家住河南信陽的趙大姐，今年57歲了，她常年靠販賣蔬菜瓜果維持生計，如今兒女都在外工作生活，老伴兒也因病去世，所以平日里她都是一個人在家。
然而，最近一段時間以來，趙大姐卻經(jīng)常感覺身體乏力，并且還總是莫名口渴，就連體重也下降了不少，剛開始她想著是胃不好所致就沒在意，可隨著情況一天天嚴重，她才開始意識到不對勁。
于是，她趕緊來到了醫(yī)院檢查，可結果顯示她的血糖水平高達13.6mmol/L，最終被確診為2型糖尿病，這個結果讓她很是郁悶，她怎么也想不通：自己好端端的，為何會突然得了這病呢？而·醫(yī)生在詳細了解了她的生活習慣后，發(fā)現(xiàn)這問題可能和一種粥有關。
“升糖大戶”被揪出，是白糖的15倍，醫(yī)生：再不戒掉，胰島或“爛如泥”
原來，趙大姐平日里賣剩下的蔬菜，她都會拿回家自己食用，而像南瓜她每天都會熬上一鍋粥，這樣早晚飯也都能解決。
但醫(yī)生解釋道：南瓜是一種含糖量較高的蔬菜，若是經(jīng)常過量攝入，很容易引起血糖升高，不利于血糖水平的穩(wěn)定。
另外，南瓜屬于根莖類食物，其中的碳水化合物成分也是比較多的，
能夠對胰島素產(chǎn)生一定的壓力，不利于胰島正常運轉，嚴重時還易引起胰島功能失衡，誘發(fā)糖尿病等疾病出現(xiàn)。
因此，建議我們日常對南瓜的攝入量，盡量控制在每天不超過200克作用，以免食用不當，對身體造成不利影響。
除此之外，若想血糖穩(wěn)定，以下3物不能放開吃
1. 酸菜
酸菜是日常我們經(jīng)常吃的下飯菜，但高血糖的人盡量少吃為好，這是因為其在腌制過程中，會加入大量的鹽分、白糖等調味品，這些物質不但會影響血糖水平，還會加重胰島素的抵抗作用，從而影響控糖功能。
2. 土豆
土豆作為我們常吃的蔬菜，其中含有較高的淀粉，對升高血糖水平也有一定影響，易增加血液中的糖分濃度，不利于血糖穩(wěn)定。
3. 甜菜
甜菜的熱量比大多數(shù)蔬菜都要高一些，其富含蔗糖量在13%~17%左右，如果人體經(jīng)常食用，會使得血糖快速升高，因此高血糖、糖尿病等患者要少吃。
醫(yī)生：血糖若是偏高，身體或有以下表現(xiàn)，別忽視
1. 身體麻木乏累，手腳經(jīng)常會有僵硬感；
2. 腎功能下降，尿液增多，伴有泡沫尿等情況；
3. 皮膚瘙癢，容易蛻皮或是干裂；
4. 視力明顯下降，眼部供血不足；
5. 身體出現(xiàn)傷口后難愈合，易感染。
總之，糖友在食物選擇上一定要注意，上述容易升高血糖食物不可放開吃，同時，糖友可以選擇合適的運動來輔助控制血糖，其中，最有效的是有氧運動。有氧運動和無氧運動其實是相對的，具體區(qū)別這里不展開討論，我們只需要知道，常見的有氧運動包括快走、游泳、騎自行車、健身操、廣場舞、瑜伽、慢跑、爬山等，這些有氧運動會消耗體內的脂肪及糖，有利于降糖、調脂、降血壓和減少糖尿病并發(fā)癥，增加體質和心理健康，是防治糖尿病的一種有效方法。其中，快走是最常見的適宜糖尿病患者的有氧運動。
