覺察核心信念的第一個功夫是：至少每天花十分鐘，記錄你在想什么。比如，你看到一個人有沒有想法？看到一件事有沒有想法？看到一只鳥有沒有想法？看到一輛車子開過去有沒有想法？ 舉個例子，許醫(yī)師的工作坊上，有幾個同學(xué)上臺發(fā)言，你們產(chǎn)生幾個想法？也許有的同學(xué)會說：“他好勇敢哦，可以坐在臺上把想說的都說出來。”也許有的人會想：“幸好我不用到臺上去，因為我沒有癌癥。”當(dāng)他們講他們的家庭的時候，有的同學(xué)會想：“幸好我的小孩子可以念到高中畢業(yè)。”也許有的同學(xué)會想：“這有什么大不了，我自己不也是小學(xué)畢業(yè)？”你們每個人都有不一樣的想法。 所以，你是否愿意覺察你在想什么？每天至少花十分鐘。因為你的念頭可以告訴你很多事，比如，你是誰，你怎么看這個世界……所有的念頭，都有一個根源。去覺察你的念頭，如果你對你自己的念頭，付出足夠的關(guān)注力，你會發(fā)現(xiàn)你是多么不了解你自己。
我們的眼睛被設(shè)計來向外看，可是我們的心被設(shè)計來向內(nèi)覺察。所以，去經(jīng)常覺察你都起哪些念頭。念頭本身沒有對和錯，但需要去覺察。你覺察你的念頭越多，你經(jīng)常覺察你怎么想事情，你就會對你的念頭越來越熟悉。
所以，這個練習(xí)的過程是，你要對你自己起心動念的念頭越來越熟悉。你不能只是熟悉你的銀行賬戶，熟悉你們家的家具擺設(shè)，你更要去熟悉你的念頭：你是經(jīng)常起什么念頭？你是經(jīng)常怎么想事情？你怎么看一個人？可是，我們對自己的思想已經(jīng)視而不見了，我們對我們的思想習(xí)慣了，連你為什么這樣想事情，你都不知道。所以，去熟悉你的念頭，熟悉你的起心動念。你對你的思想越覺察，越覺得有趣和好玩。
覺察核心信念的第二個功夫是：跟著感受走。讓你感受越強烈的東西背后。就越隱藏著核心信念。比如，有些當(dāng)婆婆的會說，外遇沒有什么，十個男人九個外遇，另外一個不承認(rèn)而已；外遇就像貓喜歡吃魚，哪只貓不偷腥，只是沒有被抓到而已；男人分兩種，一種是有色無膽，精神外遇，一種是把它付諸行動。于是對男人有外遇這件事情，只要男人拿錢回家就好，外遇有什么關(guān)系……
假如你聽到這樣的話語，你會不會產(chǎn)生情緒？越讓你起強烈的情緒反應(yīng)的，越表示情緒反應(yīng)背后有你自己的信念。比如，對有些事情你根本沒有感覺，但另一些事情就會讓你暴跳如雷。暴跳如雷的背后，就表示有一個很強烈的核心信念。舉個例子，有的人對“兒子帶女朋友回家過夜”這件事很不在意：反正吃虧的又不是我們家兒子，大不了懷孕了就娶回家。可是有些人就會很在乎。可見，每個人、每個家庭的信念是不一樣的。
什么東西經(jīng)常帶給你很強烈的情緒感受？你可以在它背后找到你的核心信念。而且越核心的信念，它所聚集的能量和磁場就越強。所以，你要透過感受來尋找你的諸般信念。要注重感受、覺察感受、表達(dá)感受，跟著感受，你會找到你的核心信念。核心信念是一組對實相、對自己、對存在的看法，是一組對生命、對世界、對存在的看法。
覺察核心信念的第三個方式，很簡單：“照鏡子”。你現(xiàn)在的實相就是你過去的核心信念具體的結(jié)果；你現(xiàn)在所過的生活，就是過去所有信念具體化的結(jié)果。
比如，你現(xiàn)在的身體很糟糕，一定有一組對身體不信任的核心信念在發(fā)揮作用。你要去找：到底是哪一類的核心信念造成你今天的健康這么糟糕？造成你健康這么糟糕的核心信念有哪些？來看看你有哪些核心信念創(chuàng)造了你糟糕的身體：比如，第一個，我們家有癌癥的遺傳，有體弱的遺傳，有高血壓、糖尿病的遺傳，這是一組核心信念；第二個，人吃五谷雜糧，到了50多歲，本來各種慢性病就會發(fā)生；第三個，這個世界農(nóng)藥這么多，化學(xué)污染這么多，人活到五六十歲，不生病才怪；第四個，我的體質(zhì)本來就很差，人本來就容易生病，有什么好奇怪的。”
如果你把自己會生病這件事情視為理所當(dāng)然，你自然而然會創(chuàng)造身體糟糕的生命實相。你會過的人生、你現(xiàn)在的實相，一定會連到某個核心信念，絕對不會沒有根源，就像不可能有一棵樹沒有根那樣。你現(xiàn)在所做的工作、所過的生活、所遭遇的一切、所住的地方、經(jīng)濟情況及人際關(guān)系等，都是你核心信念的結(jié)果。
比如，你現(xiàn)在的生活很苦，一定有你不斷創(chuàng)造苦的核心信念。來看看你有哪些創(chuàng)造苦的核心信念：“第一，人本來就是到婆娑世界來受苦的。五濁惡世，沒有苦要來干嘛？第二，我命不好，從小家里就窮，爹不疼娘不愛，我不苦誰苦？第三，這個世界人心險惡啊，現(xiàn)實很糟糕，本來就越來越苦，日子越來越不好過；第四，本來我的命就不好，小時候算命的就說我一輩子會很苦。”
如果你現(xiàn)在工作很不順，你就要去找：到底有哪些信念形成你工作很不順的實相？你一定會找：“因為我學(xué)歷不夠高，因為我能力不夠好，因為我比人家笨，因為我缺乏父母的支持，因為時局不好等等。”你會找很多東西和你的實相有關(guān)。
然后，每個人都要做實相與信念的分析，可以從邏輯理性去分析，也可以從感受找到答案，兩個殊途同歸。你現(xiàn)在的一切生活狀況，都跟你的信念有關(guān)，而且不只是一個信念，因為信念是環(huán)環(huán)相扣的。
我舉個例子來講，為什么我自己創(chuàng)造實相還比較容易？因為我把我自己想成桃太郎。桃太郎有個斬妖伏魔的任務(wù)要執(zhí)行，于是他的生活中就出現(xiàn)很多東西幫他：猴子，雞，狗。當(dāng)我要去做某些事，就會仿佛有天兵天將和很多的助援來幫助我，這是我的信念。所以信念就會讓我做某些事情的時候，出現(xiàn)很多助援。因為我相信當(dāng)我做這件事情是追求理想、完成夢想、利己利人利益眾生，很多人會共襄盛舉。這是我的信念。
你現(xiàn)在所過的生活，就是你自己信念的總和。如果你想創(chuàng)造實相改變命運，你一定要知道來時路。回首來時路，你怎么走到今天的？你從過去到現(xiàn)在，每個實相怎么創(chuàng)造的？而且，你要清楚地知道哪個實相從哪里信念中來。
當(dāng)下是威力之點。你用來形成實相的核心信念，當(dāng)下就可以改變，縱使你過去累生累世形成的種子，在這一世之間也都可以改變。當(dāng)我們做信念改變的功課時，它是以這樣的一種深度和廣度去做的。光是第三個方法，就有很多要做。你從過去到現(xiàn)在，所有命運的總和，絕對是所有過去信念的具體化。只是你還不明白其中創(chuàng)造的奧妙，包括你出生的國家、你選擇的性別、你的家庭環(huán)境，都是你過去的信念具體化的結(jié)果。
