委屈、憤怒、焦慮，常常讓事情愈發糟糕，而且傷害關系、傷人傷己傷身。情緒一來，無法控制。尤其是當你遇到一件非常氣不順心的事情時，壞情緒就像一計悶雷，會瞬間爆發出來。
很多因為沖動而犯罪的人并不一定是窮兇極惡的大壞人，就是因為一時沒忍住，既害了別人，也葬送了自己。控制情緒就是控制命運的開始，遇事冷靜三十秒，結果就會不一樣。當你懂得控制住自己的情緒時，你的福氣也正在慢慢靠近你。因為為壞情緒買單的只有你自己。都說“沖動是魔鬼”，在沖動情緒的控制下，你只想到報復，只想讓自己的心情有渲泄的出口，卻用了最愚蠢無知的方式，付出了慘重的代價，不能不讓人扼腕嘆息。
其實成長就是要學會強行忍耐。我之前也不認同這個觀點：什么年紀做什么事。25歲你要結婚；30歲之前你得立業；都40歲了還學什么英語......透著一股子刻板和迂腐。可是，隨著年齡的增長，特別是過了30歲以后，就發現很多事不是不能做，只是不想做，不必做了。過了30歲，就越來越有這樣的感覺，開始越來越明確的感受到時間的長度，不管是時間和精力都變得格外珍貴了。
忍耐，有人說成年人的的實質就是裝，假裝年輕，假裝小眾，假裝沒喝醉，假裝沒事........而到了一定階段，特別是30歲以后，就真的沒有時間和精力為了“忍耐”和“裝腔”活著了。
控制情緒是有法可循。窩在肚里的委屈，深夜的焦慮，時不時冒出的抑郁，突然爆發的憤怒......這些壞情緒引發各種不良生理變化，在日積月累中傷害著我們自己的身體。所以壞情緒必須發泄，但是也要“合理”。
既然壞情緒無法逃離，合理管理情緒才是上策。覺察起伏的情緒，避免被情緒控制；體會身體的感受，和自己的身心在一起；通過溝通或訴說，傾吐苦惱，清空內心；對困擾進行梳理分析，找出根因，避免這樣的情緒重復出現。
去做一件能讓自己情緒穩定的事情，你會發現，原來之前的憤怒、悲傷、不滿、生氣，其實都沒什么大不了，大腦回歸理智的狀態，人很清晰下一步該去做什么。情緒并非不可控制的野獸，學會控制情緒，做一個情緒穩定之人。
現在生活節奏快，哪都會碰見不如意的事情或看不慣的人，我們無法消滅它們，只有正面地去接受或者有選擇性的遠離。當你被情緒控制時，你要做的就是慢下來，去感受這份情緒，比如你要被一件事一個人氣炸了，那么應該做的不是沖出去理論，發泄一通，而是先坐下來，用身體感受一下為什么會生氣，不要試圖控制生氣的想法，讓它自由流動，相信會有不錯的效果。
人生路上，你的最大敵人，不是能力，不是條件，也不是別人，就是情緒。
