你是不是恨不得把一分鐘掰成兩分鐘，卻仍覺得時間不夠用？想要平衡工作和生活，卻總覺得力不從心？
以前，我覺得只要做好時間管理就行，但是，看了全球著名心理學家吉姆·洛爾的《精力管理》這本書以后，我得到了一個新的認知。
在書里，作者提到：精力管理，而非時間管理，是高效能的基礎。
我們每天的時間是恒定的，每個人都是24小時，但精力水平卻是波動的，有時精力充沛有時身心俱疲。
如果能在有限的時間里做好精力管理，就能大大提升我們的產出。
《精力管理》的作者吉姆·洛爾認為，一個人要想做到全情投入，需要利用4種獨立但又相互聯系的精力資源。
它們分別是身體的、情感的、思想的和意志的精力投入。
也就是說，我們可以通過在體能上精力充沛，在感情上相互聯系，在思想上集中，在意志上堅定，來提升我們的精力值，從而讓我們更好地投入工作和生活之中。
我知道這么說有點籠統，接下來我就從這四個方面來給你具體解釋一下:
1、身體
吉姆·洛爾認為體能和精力的關系非常密切，想要提升體能，就得從吃和睡入手，是不是比我們想象中要簡單得多？
在飲食上，要多吃能持久提供高效能量且血糖生成指數低的食物，比如全麥食物或者水果；少吃迅速補充能量但不足半小時就消耗光的垃圾食品。
同時，作者還建議，要調整睡眠時間。
成年人一天7-8小時的睡眠是非常必要的。除此之外，每4-6小時睡20-30分鐘，這種間隔性小睡也能迅速幫我們恢復精力。
對這點我深有感觸，只要前一天睡的不夠，第二天的效率一定大打折扣。
2、情感
在工作中要想達到全情投入的狀態，我們必須調動積極愉悅的情緒，盡力避免負面情緒。
研究表明，在工作環境上交到至少一個好朋友，是保持高效的關鍵。
這樣如果在工作中感到孤立無援、不被肯定的時候，和朋友聊一聊，就能很快找回輕松愉快的狀態。
所以，要想全情投入，你至少要讓自己心情愉快。
3、思想
有意識鍛煉思想，提高大腦的負荷量，是提升精力的法寶。而適度運動，就能幫助增強我們的思考能力。
有神經科學家曾做過一項研究，他們讓一群年輕人每周進行兩到三次的慢跑，四個月后測試他們的記憶力，結果顯示他們的答題速度和正確率都要比四個月前高出了25%。
而一旦這些年輕人停止了運動，這個神奇的效果也就慢慢消失了。
可見，養成運動的習慣，不僅可以提高你的體能精力，還能增強你的思維力。
4、意志
強大的意志力是獲取充足精力的堅實后盾。
提升意志精力的最佳方式，是從人類的精神寶庫中學習并獲得自我提升。
比如讀書或聽一場精彩的演講，讓偉大的靈魂去感召你，讓你的內心充滿價值觀與使命感，你就會獲得更豐富的意志精力。
在《精力管理》這本書中，我們可以得出這么一個精力管理公式：
全情投入= 體能充沛+情感鏈接+思維清晰+意志堅定。
這個公式學起來是不是很簡單？其實在任何一件事上的全情投入都會給你帶來豐厚的回報。
看完這本書你會發現，精力管理和時間管理并不沖突，它為時間管理增加了一個新的維度。如果能把這兩點都做好，你的生活和工作會非常的高效。
就拿學習理財投資這件事來說。
之前我們征集了參與小實驗的感受的文章，收到了很多同學的投稿，這周我們已經陸續發出來了幾篇投資筆記。
我看到小伙伴們在筆記下方的留言都很積極，很多人都說深有同感，不難看出，大多數小伙伴都希望在投資這件事上取得進步，這必然需要投入一些時間和精力。
如果你也能像這些善于總結和復盤的小伙伴一樣，把自己的投資經驗寫下來。
通過投資筆記的方式來復盤自己的投資經歷，那你一定會獲得豐厚的回報。
古語云：“不積跬步無以至千里，不積小流無以成江?！?，不如從投資筆記這件小事做起，開始你的理財規劃吧。
