有一句話：肝主疏泄，疏肝理氣人不老。我們需要滋養肝血，養好肝，才能氣血充盈，氣色好，眼睛明亮，面色也紅潤，但是肝臟是我們人體的排毒器官，如果受損，肝臟的排毒功能下降的話，就會出現一系列的病癥發生。雖說三月是養肝黃金期，但是養肝護肝其實需要我們平時都要進行的。
如何養肝護肝呢？我們一起來往下看。
不要熬夜
熬夜傷肝，相信大多數人都知道的，但是現在社會發展的迅速，夜生活太過豐富，導致了熬夜成為了一種習慣，但是肝臟就遭罪了。我們白天工作晚上休息，白天我們人都是在活動，所需要的血液比較多，肝臟所藏的血液就會比較少，而正是在我們晚上休息的時候，多余的血液要回歸到肝臟進行貯藏，發揮滋養肝臟的功效，那么要是晚上都在工作的話，血液就無法回歸到肝臟，造成肝失所養，就不利于肝臟的健康了。所以我們要做到不熬夜，每天早睡早起。
情緒調節
怒大傷肝是基本上的人都知道的。如果一個人很容易發火，鬧脾氣，就要考慮是否肝有火了，而肝又是最怕怒，如果經常情緒不好的話，就會影響到肝主疏泄的功能，更是不利于養肝護肝了。發怒也是屬于不良的情緒，而且給人的印象也不好，所以咋們還是需要來調節情緒。
多吃綠色蔬菜，少吃刺激性食物
在五色的食物當中，綠色的是最養肝的，就比如說，芹菜、菠菜、西蘭花等等。還要飲食清淡些，不要過于油膩，也避免吃過多的辛辣刺激的食物，腌制的食物也要少吃，要養肝護肝也盡量少喝酒
適當運動
現在好多朋友都不怎么運動，導致身體肥胖的或者一些疾病的發生，而運動是可以有利于幫助促進新陳代謝，幫助排毒，每天堅持適當的運動，不但可以幫助身體提高免疫力，增強身體體質，還能預防體內多余的脂肪被滯留在體內，有效的排出體外，而且血液循環的加快可以給肝臟帶來更多的養分。
食療養生茶飲
肝火旺盛我們可以通過食療來調節，喝菊花茶，可以泄肝火，清肝明目。有些朋友呢肝血不足，可以適當的吃點花生，花生能調養氣血，還有用枸杞泡水喝，效果非常的好。所以平時可以用適當的茶飲來養肝，另外飲食也是需要以清淡為主，才能預防肝火旺盛。
