對于許多人來說，這是一個普遍的問題：我們應(yīng)該如何處理在我們受到壓力或受傷時不斷出現(xiàn)的負面情緒？我們應(yīng)該把我們的憤怒和挫折填滿并假裝它不存在，那么我們可以最大限度地減少這些情緒的后果嗎？或者，我們是否應(yīng)該冒險說出或做錯事情？事實證明，“填充情緒”絕對不是最健康的選擇，任何人都可以使用簡單的技術(shù)。
但是，如果你想知道如何處理這些感受，那么你并不是唯一一個在消極情緒中掙扎的人。許多人對壓力和應(yīng)對都有同樣的疑問。當他們感到受到傷害，挫折或憤怒等負面情緒的克服時，他們知道他們不應(yīng)該假裝自己什么都感覺不到，但他們也不想沉溺于負面情緒和反思。但是，雖然我們大多數(shù)人都聽說這些不是緩解壓力的健康策略，但還有其他選擇嗎？
你是對的，忽視感情（比如“填充你的憤怒”）并不是處理它們最健康的方式。一般來說，這并不能使它們消失，但會導(dǎo)致它們以不同的方式出現(xiàn)。這是因為你的情緒會向你發(fā)出信號，表明你在生活中所做的事情是或正在發(fā)揮作用。
如果你感到憤怒或沮喪，這可能是一個需要改變的信號。如果你不改變導(dǎo)致這些不舒服的“紅色”情緒的情境或思維模式，你將繼續(xù)被他們觸發(fā)。
此外，雖然您沒有處理您所感受到的情緒，但它們可能會導(dǎo)致您的身心健康問題。
然而，反芻，或傾向于憤怒，怨恨和其他不舒服的感覺，也會帶來健康后果。因此，傾聽你的情緒然后采取措施讓他們離開是很重要的。這是我們推薦的。
了解你的情緒
查看內(nèi)部并嘗試查明在您的生活中產(chǎn)生壓力和負面情緒的情況。
負面情緒可能來自觸發(fā)事件：例如，壓倒性的工作量。
負面情緒也是我們圍繞事件思考的結(jié)果;我們解釋發(fā)生的事情的方式可以改變我們體驗事件的方式以及它是否會導(dǎo)致壓力。
你的情緒的關(guān)鍵工作是讓你看到問題，這樣你就可以做出必要的改變。
改變你能做什么
把你從我的第一個建議中學(xué)到的東西拿出來并付諸實踐。減少你的壓力觸發(fā)器，你會發(fā)現(xiàn)自己不那么頻繁地感受到負面情緒。
這可能包括：
減少工作壓力。
學(xué)習(xí)自信溝通的做法（這樣你就不會被人踩踏）。
通過稱為認知重組的過程改變負面思維模式。
找一個出口
改變你的生活可以減少負面情緒，但它不會完全消除你的壓力觸發(fā)。當你改變生活以減少挫敗感時，你也需要找到健康的出路來處理這些情緒。
經(jīng)常鍛煉可以提供情緒上的提升以及消極情緒的出路。
冥想可以幫助你找到一些內(nèi)在的“空間”，所以你的情緒不會讓人感到壓力。
尋找獲得樂趣并在生活中獲得更多笑聲的機會也可以改變您的觀點并緩解壓力。
找到一些這些渠道，當負面情緒出現(xiàn)時，你會感覺不那么慌張。
您還需要練習(xí)健康的選擇，以持續(xù)減壓。給他們一個嘗試，你會感到壓力較小。
