內(nèi)容簡(jiǎn)介
讀完一本書，卻不記得講什么？
美劇看了一籮筐，英語還是沒長(zhǎng)進(jìn)？
公眾號(hào)、指導(dǎo)書、牛人帖，一個(gè)都沒落，卻還是沒有形成自己的學(xué)習(xí)體系？
這些都是典型的低質(zhì)量學(xué)習(xí)癥狀。
不了解學(xué)習(xí)的原理，就是在無效重復(fù)；缺乏有效的學(xué)習(xí)方法，就是在消耗天賦。
本書從腦科學(xué)和心理學(xué)的最新研究出發(fā)，跨學(xué)科解讀學(xué)習(xí)的原理，提供最全面的學(xué)習(xí)方法和思維模式：
大腦如何處理圖形、文字、數(shù)字等信息，不同類型的學(xué)習(xí)匹配哪種信息通路
學(xué)藝術(shù)、學(xué)語言、學(xué)音樂、學(xué)數(shù)理，各種事物的學(xué)習(xí)原理有何差異
對(duì)于你而言，為什么A方法比B方法效果更好
如果你翻開這本書，我相信你對(duì)學(xué)習(xí)是認(rèn)真的。
作者：芭芭拉·奧克利(Barbara Oakley)
現(xiàn)為工程學(xué)教授，本科專業(yè)（居然是）俄語。
小學(xué)到高中數(shù)理成績(jī)一路墊底，因此熱愛文學(xué)。職場(chǎng)生活，不得不學(xué)習(xí)大量新鮮知識(shí)，甚至是頭疼的數(shù)學(xué)知識(shí)。放下工作，回到學(xué)校，竟然學(xué)成了工程學(xué)博士，后留任教授。在MOOC、Coursera上開創(chuàng)最受歡迎的學(xué)習(xí)課“l(fā)earning how to learn”，數(shù)十萬人報(bào)名。
學(xué)習(xí)之道
芭芭拉·奧克利
序
其實(shí)，放假和入睡前的全神貫注都是為大腦做足準(zhǔn)備，否則在假期里和夢(mèng)中，你的大腦就可能跑去思考別的事情了。所以從這個(gè)角度上說，只要是你最近關(guān)注的問題，大腦就會(huì)一視同仁地納入其中。
在這里，學(xué)習(xí)不是枯燥的勞作，而是一場(chǎng)神奇精彩的冒險(xiǎn)。你會(huì)了解到為何自己明明沒有吃透學(xué)習(xí)材料，卻自欺欺人地以為明白了一切；你會(huì)學(xué)到如何集中注意力和騰出空來做練習(xí)的方法；還會(huì)學(xué)會(huì)提煉重點(diǎn)概念，讓心里更加有數(shù)。
第1章 開啟大門
如果你認(rèn)為自己天生不是學(xué)數(shù)理的那塊料（或者暫時(shí)還這么認(rèn)為），那這兒有個(gè)驚喜：你的大腦生來就配備了非凡的心算能力 。
如果你已經(jīng)能玩轉(zhuǎn)數(shù)理知識(shí)，那么書中這些見解會(huì)帶你更上一層樓 。你會(huì)更加樂在其中，有更多奇思妙想，更能鎮(zhèn)定自若地解開每一個(gè)方程。
如果你就是執(zhí)意認(rèn)為自己沒有數(shù)理天分，這本書可能會(huì)改變你的看法 。
意識(shí)到自我的轉(zhuǎn)變，會(huì)進(jìn)一步提升學(xué)習(xí)效率和創(chuàng)造力。不僅是數(shù)理知識(shí)上的學(xué)習(xí)，在生活中的方方面面，你都會(huì)有長(zhǎng)足的進(jìn)步。
第2章 放松點(diǎn)
你會(huì)驚訝地發(fā)現(xiàn)，用一兩分鐘預(yù)先翻閱，再開始深度閱讀，會(huì)對(duì)思維的組織產(chǎn)生多大的幫助。
自21世紀(jì)初以來，神經(jīng)學(xué)家就已經(jīng)對(duì)大腦中兩種思維網(wǎng)絡(luò)模式間的互相切換取得了研究上的長(zhǎng)足進(jìn)步，即注意力高度集中的狀態(tài)和更加放松的休息狀態(tài)。這兩種思考狀態(tài)基于不同的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)模型，我們將其分別稱為專注模式和發(fā)散模式，它們對(duì)學(xué)習(xí)都非常重要。
專注模式是把精神集中于已在腦中形成緊密關(guān)聯(lián)的事物上。啟用專注模式，常常是因?yàn)橐颜莆盏幕A(chǔ)概念對(duì)于你而言既熟悉又輕松。
發(fā)散思維讓你無法專注解決某個(gè)特定問題，但它可以讓你離解決辦法更近一步，因?yàn)樵诘竭_(dá)任何一個(gè)“彈柱”之前，你的想法都經(jīng)歷了一場(chǎng)長(zhǎng)途跋涉。
定式效應(yīng)：在這種效應(yīng)里，你腦海中已有的，或是最初的想法，會(huì)阻礙你產(chǎn)生更好的想法或答案。
學(xué)數(shù)學(xué)和科學(xué)的學(xué)生常犯的一個(gè)顯著錯(cuò)誤：還沒學(xué)會(huì)走就開始跑 。
另外一種直觀的方式來看待專注模式和發(fā)散模式之間的區(qū)別：想象從手電筒里打出來的光。
專注模式下的光束更緊密，穿透力更強(qiáng)，徑直打在一小塊區(qū)域上。而如果你撥到發(fā)散模式，光柱會(huì)分散開，照亮的范圍更廣，但各處的光強(qiáng)都會(huì)降低。
如果你想要理解新事物，那最好關(guān)掉精確的專注思考模式，把開關(guān)切換到“廣角光源” ，直到你鎖定了一個(gè)新的、更有成效的方法。
想要學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)和科學(xué)，而且保持創(chuàng)造力，兩種思維模式都會(huì)被用到，對(duì)它們的強(qiáng)化訓(xùn)練缺一不可 。
如果拖延，你就沒有時(shí)間供專注模式穩(wěn)扎穩(wěn)打，只夠走馬觀花地過上一遍 。
第3章 學(xué)習(xí)即創(chuàng)造
從專注模式轉(zhuǎn)換到發(fā)散模式，創(chuàng)造力研究專家霍華德·格魯伯提到過一種3B方法：睡覺、洗澡、坐公交， 三者任一即可。
只要你放下手中的工作，停下來喘口氣，發(fā)散模式就會(huì)乘虛而入，上躥下跳，高屋建瓴地搜尋解決方案 。
發(fā)散模式能讓你的學(xué)習(xí)更有深度和創(chuàng)造力。
但別把暫時(shí)的休息當(dāng)成最后的終點(diǎn)，換句話說，可別指望只靠發(fā)散模式，就能輕輕松松地如愿以償 。
要讓大腦捕捉問題，首先要借助于專注模式調(diào)動(dòng)全部注意力。
記住，做作業(yè)和考試時(shí)，接受大腦中的第一個(gè)想法，會(huì)有礙于你另覓佳徑 。
要解出難題或是學(xué)會(huì)新概念，至少要有一個(gè)你在無意識(shí)思考的時(shí)間段 。
發(fā)散模式不僅會(huì)讓你以新角度看待學(xué)習(xí)內(nèi)容，也會(huì)幫你把新觀點(diǎn)整合到已知的相關(guān)信息上。同時(shí)，換視角看問題的做法也能讓我們明白為何做重大決定時(shí)先“放一放”往往會(huì)是個(gè)好主意。當(dāng)然還有，為什么休假那么重要。
自制力很強(qiáng)的人反而會(huì)更難關(guān)閉專注模式，好讓發(fā)散模式進(jìn)入工作狀態(tài) 。如果你就是這種人，那么這兒還有另外一個(gè)技巧：重視傾聽。
說到溝通，當(dāng)你真正被難住的時(shí)候，最有效的辦法就是向同班同學(xué)、同齡人或者導(dǎo)師請(qǐng)教。
兩種主要的記憶系統(tǒng)：工作記憶和長(zhǎng)期記憶。
在大腦中對(duì)正在處理的信息進(jìn)行瞬時(shí)以及有意識(shí)加工的這部分記憶，叫作工作記憶 。
長(zhǎng)期記憶可以看作倉庫 。東西一旦存進(jìn)去，它們通常就一直待在那兒了。
有研究表明，睡眠是記憶和學(xué)習(xí)的重要環(huán)節(jié)。睡眠狀態(tài)下的部分清理工作就是清除瑣碎的記憶，并增強(qiáng)重要的部分。
睡覺時(shí)，你的大腦也會(huì)回顧需要掌握的知識(shí)難點(diǎn)，一遍又一遍地加深加固這些神經(jīng)模型。最后還有一個(gè)好處，那就是充足的睡眠能夠顯著提升人們解決難題、理解知識(shí)的能力。
第4章 組塊構(gòu)建與避免能力錯(cuò)覺
專注的練習(xí)和重復(fù)是創(chuàng)造記憶痕跡的過程。
組塊是根據(jù)意義將信息碎片組成的集合。
思維組塊都是絕大多數(shù)科學(xué)、文學(xué)和藝術(shù)知識(shí)的構(gòu)成基礎(chǔ)。
要熟練地掌握數(shù)學(xué)和科學(xué)知識(shí)，就要?jiǎng)?chuàng)造一些概念組塊——這是通過意義將分散的信息碎片組合起來的過程 。
構(gòu)建組塊能幫你利用意義，組合起信息碎片，這是一種心智上的飛躍。
構(gòu)成組塊的基本步驟
進(jìn)行組塊的第一步，就是把注意力集中在需要組塊的信息上 。
組塊活動(dòng)的第二步是理解。要把基本概念打包成組塊，首先要理解這個(gè)基本概念。
組塊的第三步，是獲取背景信息。你所看到的將不僅是如何進(jìn)行組塊，還有何時(shí)何地使用它們。
試著回想學(xué)習(xí)材料，即提取練習(xí)，效果比單純閱讀材料好得多 。
著名的心理學(xué)家兼記憶專家艾倫·巴德利寫道：“只有用對(duì)了學(xué)習(xí)策略，求知心才不會(huì)落個(gè)竹籃打水一場(chǎng)空。”
在學(xué)習(xí)中進(jìn)行回想——讓大腦提取關(guān)鍵概念，而非通過重復(fù)閱讀被動(dòng)地獲取知識(shí)，將讓你更加集中高效地利用學(xué)習(xí)時(shí)間 。
僅僅看一眼問題答案，就以為自己會(huì)了，這就是學(xué)習(xí)中一種最普遍的能力錯(cuò)覺。
如果你能夠?qū)⒛X中存儲(chǔ)的大量概念和方法都內(nèi)化為組塊模型，那么發(fā)散模式的輕聲耳語就會(huì)為你指出通往正確答案的路途，而且發(fā)散模式還能用新方式連接起兩個(gè)或以上的組塊，幫你解決不同以往的難題。
解題的途徑有兩種：
第一種，是按順序逐步推理；
第二種，是更多跟隨整體直覺。
大部分難題都是由直覺解決的，因?yàn)樗鼈兣c你熟知的事物截然不同 。要記住，發(fā)散思維會(huì)以半隨機(jī)的方式創(chuàng)造聯(lián)結(jié)，所以你需要通過專注模式對(duì)它給出的答案仔細(xì)驗(yàn)證。
重復(fù)與練習(xí)的背后是大腦在創(chuàng)造固化組塊，難點(diǎn)就在于它們會(huì)讓人覺得枯燥乏味。
相同時(shí)間內(nèi)，僅靠對(duì)材料的練習(xí)和回想，學(xué)生的習(xí)得內(nèi)容和學(xué)習(xí)深度都遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了其他方法。
離開平時(shí)的學(xué)習(xí)地點(diǎn)，到別處回想材料，可以讓人從不同的角度看待問題，從而增進(jìn)理解 。
做到“口默念而心得解”的最后一個(gè)重點(diǎn)提示。穿插學(xué)習(xí)，是指把解題策略不同的題目混在一起練習(xí)。
你需要讓大腦逐步接受這個(gè)道理：僅知道怎樣使用特定的解題技巧還不夠，還得知道何時(shí)何地去使用才行 。
第5章 預(yù)防拖延
現(xiàn)實(shí)就是，我們拖延的，往往是讓我們感到不安的事情 。
拖延是個(gè)極具影響力的“關(guān)鍵”惡習(xí) ，它會(huì)影響你人生的諸多方面。
不止如此，還有重要的一點(diǎn)，那就是人們往往討厭做自己不擅長(zhǎng)的事情。但如果你開始對(duì)某件事游刃有余，自然就會(huì)樂在其中了 。
拖延就像在服用微量的毒藥。一時(shí)看不出影響，但日積月累，危害極大。
第6章 小惡魔無處不在
在讓你感覺痛苦的事情上多努力一點(diǎn)，最終你得到的好處會(huì)很多。
習(xí)慣有四個(gè)組成部分：
信號(hào)；
反應(yīng)程序；
獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制；
信念。
要改變習(xí)慣，可以改變對(duì)信號(hào)的反應(yīng)，或者干脆回避信號(hào)。獎(jiǎng)勵(lì)和信念有助于促成習(xí)慣上的長(zhǎng)久轉(zhuǎn)變。
“心理對(duì)照”是一種強(qiáng)大的自我激勵(lì)法——想想最糟糕的現(xiàn)狀或者不堪回首的過去，然后將它們和樂觀的未來做對(duì)比。
你會(huì)因?yàn)橐恍亩嘤茫屗季S無法形成充分、豐富的聯(lián)結(jié)，因?yàn)榇竽X中促成聯(lián)結(jié)的部分還沒來得及鞏固聯(lián)結(jié)，就被拉去做別的事情了。
第7章 搭建組塊對(duì)抗發(fā)懵
一旦你著手解決某個(gè)數(shù)學(xué)、科學(xué)問題，就會(huì)發(fā)現(xiàn)你做到的每個(gè)步驟，都會(huì)指示下一步的進(jìn)行 。
搭建強(qiáng)大組塊的步驟：
全程在紙上解決一個(gè)重難點(diǎn)題目。
重做一次，要格外注意關(guān)鍵步驟。
休息一下。
睡眠。
再來一次。
給自己添新題。
“主動(dòng)”重復(fù)。
不要一看到新科目的全部知識(shí)就感到驚慌失措。相反，先專注于攻克一些關(guān)鍵概念，你會(huì)驚喜地發(fā)現(xiàn)以上的“組塊搭建步驟”是多么有用。
要記住，提取練習(xí)是最強(qiáng)效的學(xué)習(xí)方式之一。它的效果遠(yuǎn)超過簡(jiǎn)單地重讀材料。
掌握新知識(shí)是需要時(shí)間的。在理解過程中，你會(huì)經(jīng)歷一些時(shí)期，看似像理解力在發(fā)生倒退，而你會(huì)因此感到惱火。這是一個(gè)很自然的現(xiàn)象，它說明你的大腦正在推敲這些材料。
備考的時(shí)候，把你的問題和答案梳理整齊 ，會(huì)方便你快速瀏覽。
要將諸多解決方案建立成組塊，其中的重要原因之一就是：它們可以讓你避免在考場(chǎng)上發(fā)懵 。
測(cè)試本身就是一種強(qiáng)效的學(xué)習(xí)經(jīng)歷。它可以改造你已有的知識(shí)體系或是為其添磚加瓦，同時(shí)可以顯著地提高你記住學(xué)習(xí)材料的能力 。
通過測(cè)試而發(fā)生的知識(shí)構(gòu)成上的改善，被稱為“測(cè)試效應(yīng)”。
第8章 工具、建議和小技巧
思維技巧會(huì)是你強(qiáng)大的武器。一些最有效的技巧：
讓自己待在無干擾環(huán)境下克服拖延，比如圖書館；
練習(xí)無視分心的想法，讓它們成為眼前浮云；
如果自己態(tài)度不端正，就要改造自己的關(guān)注點(diǎn)，讓注意力從負(fù)面轉(zhuǎn)移到正面看法上；
意識(shí)到剛坐下開始投入工作前，有點(diǎn)負(fù)面小情緒是特別正常的現(xiàn)象。
讓“開心一刻”成為你生活計(jì)劃的一部分，是預(yù)防拖延的最關(guān)鍵要?jiǎng)?wù)之一。同時(shí)也是一個(gè)能讓你避免拖延的最重要原因。
預(yù)防拖延的核心就是擁有合情合理的日計(jì)劃和每周一次的周計(jì)劃，它們可以保證你在宏觀上保持前進(jìn)步伐。
第9章 拖延的小惡魔總結(jié)篇
駐足與回顧 不僅在克服拖延方面是關(guān)鍵，在解決數(shù)學(xué)和科學(xué)的問題時(shí)也是。
在過去幾十年里，盲目地跟隨自己的激情，而非理性地分析職業(yè)選擇是否明智的人，比起那些結(jié)合理性與激情選擇工作的人，對(duì)自己的工作選擇感到更不開心 。
克服拖延癥的方法：
記行程日志。這樣當(dāng)你實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)之后，就可以回頭追蹤并了解哪些是有效的方法，哪些是無效的方法。
每天都對(duì)自己承諾要完成一定的慣常事務(wù)和任務(wù)。
在晚上睡覺前寫下你計(jì)劃的任務(wù)，這樣你的大腦就有時(shí)間詳細(xì)考慮你的目標(biāo)，從而幫助你確保能夠成功。
把你的工作細(xì)化成一系列小挑戰(zhàn)。總是確保你（和你的小惡魔）得到足夠的回饋。花幾分鐘時(shí)間盡情地享受幸福和勝利的快感。
要慎重選擇時(shí)間，直到你完成了這個(gè)任務(wù)才能獎(jiǎng)勵(lì)自己。
讓自己身處少有拖延信號(hào)干擾的新環(huán)境中，比如安靜的圖書館。
礙總會(huì)出現(xiàn)，但不要把你自己的問題全都?xì)w咎于外部因素。如果每件事都是別人的錯(cuò)，那就是時(shí)候好好審視一下自己了。
相信自己的新時(shí)間系統(tǒng)。注意力集中的時(shí)候就要努力工作，該休息的時(shí)候要足夠相信自己去休息，不要有負(fù)罪感。
如果仍然無法擺脫拖延，要有后備計(jì)劃。畢竟沒有人是完美的。
第10章 增強(qiáng)你的記憶力
記憶宮殿法——將有助于記憶的形象嵌入你熟悉的場(chǎng)景中，讓自己感受視覺記憶系統(tǒng)賦予的力量。
學(xué)著以更加訓(xùn)練有素且別具創(chuàng)意的方式來使用記憶，會(huì)有助于集中注意力，就算為了增強(qiáng)記憶而創(chuàng)造出天馬行空的關(guān)聯(lián)也沒關(guān)系。
理解后再去記憶，你會(huì)對(duì)學(xué)習(xí)材料記憶猶新。隨著思維寶庫的不斷強(qiáng)化，總有一天你會(huì)成為學(xué)習(xí)真正的主人。
第11章 記憶技巧多多益善
比喻就是讓一件事和另一件事之間顯得大同小異。可以幫你更快地學(xué)會(huì)難懂的概念。
重復(fù)是在記憶消退前對(duì)其進(jìn)行鞏固的必要?jiǎng)幼鳌?/p>
意群和口訣可以幫你簡(jiǎn)化學(xué)習(xí)內(nèi)容，構(gòu)成組塊，這樣就能更輕松地存儲(chǔ)記憶了。
編故事，哪怕故事聽起來會(huì)有點(diǎn)笨拙，但它也會(huì)讓學(xué)習(xí)內(nèi)容更好記。
寫和說在一定上都有加強(qiáng)記憶的作用。
體育鍛煉對(duì)新的神經(jīng)元生長(zhǎng)、新聯(lián)結(jié)形成有強(qiáng)大的促進(jìn)作用。
第12章 學(xué)會(huì)自我欣賞
一定時(shí)候，在能熟練運(yùn)用組塊資料之后，你應(yīng)盡量不再去糾結(jié)于每一個(gè)小細(xì)節(jié)，而是自然而然地去解決問題。
有些學(xué)生能快速掌握材料，和他們一起學(xué)習(xí)確實(shí)會(huì)給人不小的打擊。但是“平均水平”的學(xué)生常常在主動(dòng)性上、做好事情的能力上以及創(chuàng)造力上都有優(yōu)勢(shì)。
把握創(chuàng)造力的一部分關(guān)鍵是要能從專注模式轉(zhuǎn)換到更放松的、白日夢(mèng)一般的發(fā)散模式。
太過專注會(huì)阻礙你發(fā)現(xiàn)真正要找的答案——就像用錘子釘一顆螺釘，因?yàn)槟阋呀?jīng)認(rèn)定了那是一顆釘子。當(dāng)你卡在一個(gè)問題上，有時(shí)候最好的方法就是把它放下，轉(zhuǎn)而解決其他問題，或者干脆小睡一會(huì)兒。
第13章 塑造你的大腦
大腦發(fā)育的速度因人而異。許多人的大腦在25歲后才發(fā)育成熟。
在科學(xué)、數(shù)學(xué)、技術(shù)領(lǐng)域取得成功的專業(yè)人士，逐漸習(xí)得的一個(gè)特質(zhì)，就是學(xué)會(huì)如何組塊——提煉關(guān)鍵思想。
比喻或?qū)嶓w類比也能構(gòu)造組塊，這些組塊能使一個(gè)截然不同的領(lǐng)域的概念對(duì)另一個(gè)領(lǐng)域產(chǎn)生影響。
無論你當(dāng)前或今后有怎樣的職業(yè)道路，要有開放心態(tài)，保證自己的學(xué)習(xí)寶庫中常備數(shù)學(xué)和科學(xué)知識(shí)。你能因此儲(chǔ)存更多的組塊，從而更精明地應(yīng)對(duì)生活、工作中的各種困難和挑戰(zhàn)。
第14章 借方程的詩歌打開心靈之眼
方程只是抽象和簡(jiǎn)化概念的方法。這說明，方程包含的深層含義，與詩歌中的深層內(nèi)涵有相似之處。
你的“心靈之眼”之所以重要，是因?yàn)樗鼛湍阍谀X中排演，并把學(xué)過的知識(shí)擬人化。
遷移是把所學(xué)知識(shí)從一個(gè)知識(shí)背景應(yīng)用到別處的能力。
關(guān)鍵是要掌握一個(gè)數(shù)學(xué)概念的組塊精髓，這會(huì)有利于概念遷移和將之應(yīng)用到新途徑中。
在學(xué)習(xí)過程中一心多用會(huì)讓學(xué)習(xí)無法深入，這樣會(huì)限制你遷移所學(xué)知識(shí)的能力。
第15章 學(xué)習(xí)的復(fù)興
自主學(xué)習(xí)是一種最深入、最有效的學(xué)習(xí)方式：
自主學(xué)習(xí)能夠提高你獨(dú)立思考的能力；
有時(shí)它會(huì)幫你解答出老師的奇怪考題。
在學(xué)習(xí)中，毅力往往比智力更重要。
鍛煉自己去接觸那些你敬仰的人。你會(huì)結(jié)識(shí)學(xué)識(shí)淵博的新導(dǎo)師，往往他們的一席話可能會(huì)改變你的未來。但是請(qǐng)愛惜他們的時(shí)間。
如果你沒能快速掌握學(xué)習(xí)材料的重點(diǎn)，不要灰心。常讓人驚訝的是，“學(xué)得慢”的學(xué)生會(huì)抓住根本問題，而這些部分通常為進(jìn)度較快的學(xué)生所遺漏。真正了解前因后果能讓你從更深層次理解問題。
人人都是既有競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)又有合作意識(shí)。總是會(huì)有人批評(píng)或低估所有你付出的努力，你要學(xué)著對(duì)這些問題淡然處之。
第16章 避免自負(fù)
即使你自信一切沒有任何問題，專注模式還是會(huì)讓你不經(jīng)意地犯下致命的錯(cuò)誤。溫故知新，不同的神經(jīng)活動(dòng)過程可以讓你重新審視結(jié)果，抓出錯(cuò)誤。
和愿意提出不同見解的伙伴一起討論，可以：
找出你想法中的錯(cuò)誤；
更容易學(xué)會(huì)隨機(jī)應(yīng)變，更好地應(yīng)對(duì)有壓力的處境；
確保你真的理解了你想讓別人解釋的知識(shí)，鞏固已有的知識(shí)并提高學(xué)習(xí)能力；
建立起重要的職業(yè)關(guān)系，幫你做出更好的選擇。
學(xué)習(xí)中的批評(píng)，無論你是批評(píng)者還是被批評(píng)者，都應(yīng)該客觀對(duì)待。它們是在幫助你理解所處理的問題。
第17章 參加考試
考前一晚睡眠不足會(huì)讓你之前所做的任何其他準(zhǔn)備都付之東流。
考試是一件嚴(yán)肅的事。像戰(zhàn)斗機(jī)飛行員或醫(yī)生一樣仔細(xì)檢查備考清單，能大幅度地提高你的成功率。
就像由難入簡(jiǎn)法，一些有悖常識(shí)的策略會(huì)讓你的大腦有機(jī)會(huì)反思難度更大的題目，就算當(dāng)時(shí)你正專注于解答其他更直觀淺顯的題目。
在壓力下人的身體會(huì)釋放出一些化學(xué)物質(zhì)。讓一切結(jié)果決然不同的關(guān)鍵，就在于你如何看待身體對(duì)這些化學(xué)物質(zhì)的反應(yīng)。如果你轉(zhuǎn)變思維，不去想“我好怕這次考試”，而是想“這次考試讓我好激動(dòng)，我要做到最好”，你的表現(xiàn)會(huì)大有改觀。
如果你在考試中感到恐慌，可以暫時(shí)把注意力轉(zhuǎn)移到自己的呼吸上來。放松腹部，把手放在上面，慢慢地深吸一口氣。你應(yīng)感到手在向外移動(dòng)，甚至同時(shí)感到整個(gè)胸腔如一個(gè)膨脹的桶在向外擴(kuò)張。
你的大腦會(huì)欺騙你，讓你以為自己做的就是對(duì)的，即使事實(shí)并非如此。這意味著，只要條件允許，你應(yīng)該跳過它，轉(zhuǎn)移一下注意力，然后從全局視角二次檢查自己的答案，問自己：“這樣解答真的合理嗎？”
第18章 釋放無限潛力
有時(shí)我們發(fā)現(xiàn)，越是迫不及待想得到答案，越是事與愿違 。
大腦的重塑由你掌握。重塑的關(guān)鍵在于堅(jiān)持不懈——明智地對(duì)待你大腦的優(yōu)勢(shì)和弱點(diǎn)。
10個(gè)好的學(xué)習(xí)法則：
運(yùn)用回想。
自我測(cè)試。
對(duì)問題進(jìn)行組塊。
間隔開重復(fù)動(dòng)作。
在練習(xí)中交替使用不同解題技巧。
注意休息。
使用解釋性的提問和簡(jiǎn)單類比。
專注。
困難的事情最先做。
心理對(duì)照。
10個(gè)壞的學(xué)習(xí)法則：
被動(dòng)重復(fù)閱讀。
滿眼盡是重點(diǎn)標(biāo)記。
瞟一眼解題方法，就覺得胸有成竹。
等到火燒眉毛才開始學(xué)習(xí)。
已經(jīng)清楚解法，但仍反復(fù)解答同一題型。
與朋友一起把學(xué)習(xí)變成了閑聊。
做題前忽視讀課本。
有疑問點(diǎn)，卻不找導(dǎo)師或同學(xué)核對(duì)并解決。
時(shí)常分心，卻還以為自己能學(xué)得足夠深入。
睡眠不足。
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