心率的快慢與我們的生命有關(guān)系嗎？心臟每分鐘跳60下和每分鐘跳90下，到底有什么不一樣呢？下面我們就一起來看一看心率與壽命長短的關(guān)系。
有研究表明，男性50歲以后心率如果超過75，那么患心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)比普通人更高，這個(gè)時(shí)候可能會(huì)對壽命產(chǎn)生影響。在正常情況下，我們的心率應(yīng)該在60~100之間，也就是說，這個(gè)范圍內(nèi)的心率才是合理的。與此同時(shí)，平靜狀態(tài)下心跳越快，心腦血管損傷的幾率就越大。研究表明，心臟每分鐘多跳五次，心衰的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增加13%。
從上面這個(gè)研究我們可以看出，心臟跳動(dòng)過快可能會(huì)給我們壽命帶來影響。但是心率越慢越好，這個(gè)說法是正確的嗎？其實(shí)并不是。只有一些專業(yè)運(yùn)動(dòng)員能夠在長期運(yùn)動(dòng)后將自己的心率保持在60以下，絕大多數(shù)普通人如果出現(xiàn)心率過慢可能是身體上出現(xiàn)了什么問題。
長時(shí)間心跳過慢可能是心腦血管供血能力異常的表現(xiàn)，這個(gè)時(shí)候我們心臟和大腦常常處于缺血的狀態(tài)，有時(shí)甚至?xí)霈F(xiàn)頭暈眼花，渾身沒有力氣的現(xiàn)象。如果這種情況長時(shí)間持續(xù)，可能會(huì)使我們內(nèi)臟器官代謝出現(xiàn)問題，嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)休克等嚴(yán)重疾病，所以心跳過慢對人體的影響也不是很好。
那么心臟每分鐘跳動(dòng)60下和每分鐘跳動(dòng)90下到底有什么區(qū)別呢？這兩種心率其實(shí)都是非常合理的心跳次數(shù)，但是上面的研究我們可以看出，如果心臟每分鐘跳動(dòng)60次，那么患心腦血管疾病幾率可能會(huì)降低。所以為了我們的健康著想，我們還是要盡可能地將心率控制在60次左右，平靜狀態(tài)下的心率也要保持在60~100這個(gè)范圍內(nèi)。
我們在生活中無聊的時(shí)候可以自己測量一下心率，方法是非常簡單的，我們只需要用手按壓住手腕上方的脈搏就可以了，但是要注意計(jì)時(shí)一分鐘，我們要在一分鐘之內(nèi)默數(shù)自己脈搏的跳動(dòng)次數(shù)，這樣就能得知我們的心率。如果你發(fā)現(xiàn)自己的心率比較高，那么就要及時(shí)調(diào)整一下。生活中很多情況都會(huì)使心率升高，比如喝咖啡，精神緊張，睡眠不足等，如果出現(xiàn)了心動(dòng)過速的情況，我們需要稍事休息之后再進(jìn)行測量。
如果你的心率總是跳動(dòng)的比較快或者比較慢，而且持續(xù)的時(shí)間很長，有條件的一定要前往醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)檢查，因?yàn)檫@很有可能是心臟病變的表現(xiàn)，盡早檢查治療才能盡早恢復(fù)健康。
如果心率不穩(wěn)定的情況只是偶爾出現(xiàn)，那么我們可以通過調(diào)整作息方法來穩(wěn)定心率。
心率與我們作息規(guī)律息息相關(guān)，合理的睡眠能讓我們心率保持在正常水平。正常成年人每天要睡7~8個(gè)小時(shí)，這樣才能讓體內(nèi)的褪黑素分泌水平保持在正常狀態(tài)，身體得到充足休息時(shí)，我們的心率也會(huì)更加穩(wěn)定。然而對于中老年人來說，睡眠時(shí)間會(huì)比較短，但是也要盡量保持在六個(gè)小時(shí)以上，有條件的中午一定要午睡，這樣才能一整天都精力充沛。研究表明，長期睡眠不足會(huì)給我們心率帶來非常大的影響，心腦血管疾病的患病率也會(huì)升高。
心率狀態(tài)與運(yùn)動(dòng)也有關(guān)系，中老年人如果能夠每天堅(jiān)持快步走或慢跑對心臟是有好處的，因?yàn)檫@也是鍛煉身體的一種方式，經(jīng)常鍛煉可以讓心率更穩(wěn)定。所以我們在每天飯后都可以抽出一點(diǎn)時(shí)間出門散散步，這對提高抵抗力和免疫力也很有幫助。
除此之外，我們也要學(xué)會(huì)釋放壓力，如果長時(shí)間處于比較大的壓力下，可能也會(huì)導(dǎo)致心率過快，學(xué)會(huì)釋放壓力有助于穩(wěn)定心率。
由此可見，心率的快慢與壽命是有一定關(guān)系的。正常情況下心率保持在60左右是比較健康的狀態(tài)，如果心率過快或過慢，都可能是身體出現(xiàn)了問題，我們在日常生活中可以自己測量心率，了解自己的身體才能讓自己處于健康的狀態(tài)。
