這兩年腎結石發病率逐年升高，而且男性以30-59歲為高峰年齡段為主。這種現象和生活方式、飲食有很大關系。
那么哪些習慣易導致腎結石呢?不同類型的腎結石日常注意事項上有什么區別?
一：兩種習慣
? 水喝的少、甜飲料喝的多
最重要的飲食對策是注意多喝水，促排尿來避免積累太多的鈣或者尿酸。
喝多少水比較合適呢?
一般來說成年女性每天至少2L，男性至少3L(心臟功能不好的、腎功能不好的例外)。最好別等渴了再喝，每次別超過400ml。保持尿液顏色相對清亮(吃了維生素B2的例外)。
喝普通白水即可，很多研究顯示碳酸飲料/甜飲料的攝入與腎結石相關。
有的時候出汗出多了，可能導致尿量減少、排尿次數減少，也容易使得腎臟和泌尿道中的結石沉淀， 所以關鍵還是要多喝水。
? 長期高糖/高鹽/高蛋白的飲食習慣
簡單講這些飲食習慣都很比較容易導致肥胖，而超重是會增加腎結石風險的。
所以我們要：
限制鈉的攝入。
鈉攝入過多會增加尿液中鈣的含量，所以各種加工食品最好都少吃，包括像一些罐頭、紅肉，還有常見外賣快餐等用的都比較多。
動物性食物最好也要限制一點。
無論紅肉還是白肉，你可以考慮用一些豆類的食物來代替一些肉類的。
不過具體的量也要注意，別到時候因為一個腎結石，結果控制飲食太嚴重，導致營養不良了。
