精品伊人久久大香线蕉,开心久久婷婷综合中文字幕,杏田冲梨,人妻无码aⅴ不卡中文字幕

護肝的10大“秘訣”，讓肝臟越來越“年輕”，比保健品有用多了

心情開朗：要想肝臟強健，首先要學會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發、順調。

經常運動：我們常說生命在于運動，運動對于護肝養肝來說也是非常重要的，堅持鍛煉可以保持人體肝臟的基本活性，促進新陳代謝的正常進行，同時還能促進身體各個器官、部位的相互協調。

充足睡眠：11：00~13：00、23：00~1：00，是睡眠的重要兩個時辰，也是骨髓造血的最佳時間段，增加了肝臟里面的血液，有利于肝細胞的修復以及再生，只要把握好兩個時間段進入深睡眠狀態，就能夠保肝護肝。

均衡營養：夏天馬上就來了，而夏季養肝，要保障營養均衡，每天每類食物都要攝取，可以搭配多種顏色的食物，而不同顏色的食物當中含有不同類型的營養物質。

戒酒：酒中的酒精會對肝臟造成直接的傷害，促進肝臟內部脂肪的生成的堆積，長時間過量飲酒的人，患上脂肪肝、酒精肝等肝病的概率比正常人大得多。

定期體檢：要定期到醫院進行肝功能的檢查，可以檢查肝臟功能和乙肝系列和丙肝抗體，以及肝臟的B超和甲胎蛋白等項目的檢查，定期檢查就可以觀察肝臟各方面功能的情況。

控制體重：肥胖會導致肝臟疾病以及其他健康問題，如心臟病，2型糖尿病，關節炎和某些癌癥，肥胖人群中有六成以上患有非酒精性脂肪性肝病。想控制體重，健康的飲食和日常鍛煉都是比較好的選擇。

熱水泡腳：泡腳最適宜的時間是每晚7至9時，這是腎經氣血最衰的時辰，此時泡腳、按摩能改善全身血液循環，達到滋養腎和肝的目的。

穴位按摩：足底涌泉穴（足掌心前1/3處，屈足趾時出現的凹陷中）、手上的勞宮穴（手掌心，在第2、第3掌骨之間偏于第3掌骨，握拳屈指時中指尖處）和腕骨穴（沿小指側向后，靠近腕橫紋的凹陷處）都有養肝作用，長期堅持按摩，會有很好的效果。

敲打肝經：肝經又叫足厥陰肝經，一側有14個穴位（左右一共28個穴位）。每天早上起床，可以用手沿著大腿內側褲線的位置來回敲，哪個地方痛感明顯，說明哪里是毒素淤積之處，可以重點敲打。