中醫上講“百病皆由脾胃虛而生”“人以水谷為本，脈無胃氣亦死”脾胃在我們身體健康方面發揮著重要的作用。很多人由于長期久坐或飲食不規律等原因都存在脾虛的問題，脾虛濕氣重成為很多人的一種通病，那如何健脾祛濕呢？
很多人上網搜索各類健脾丸，服用各類健脾丸，歸脾丸真的可以健脾祛濕嗎？中醫：你可能用錯了，辯證治療最重要。不妨試試這4個健脾經典方，健脾祛濕，緩解疲勞。
健脾經典方：
1、 歸脾湯
歸脾湯首載于《濟 生方》，方中含白術、當歸、白茯苓、炒黃芪、龍眼肉、遠志、炒酸棗等，具有健脾益氣、補血養心的功效，為中醫治療心脾氣血兩虛的經典中藥方劑。歸脾湯重點在于補脾，脾健則氣血生化有源，血能養心，從而改善心脾兩虛之心悸失眠，因此歸脾湯的保健功能涉及調節免疫、抗氧化、改善失眠以及緩解疲勞等功能。
2、 四君子湯
四君子湯記載于《太平惠民和劑局方》。方中含人參、白術、茯苓和甘草4味補益中藥，具有健脾益氣之功效，適用于脾胃氣虛證，臨床常用于治療慢性胃炎、消化性潰瘍等屬脾胃氣虛者。現代保健功能有保護消化道、抗氧化、免疫調節、緩解疲勞及輔助調脂減肥等功能。
3、 補中益氣湯
補中益氣湯出自于《脾胃論》，為四君子湯基礎上增加黃芪、升麻、柴胡和當歸等補氣升陽方藥而成，因而具有補中益氣、升陽舉陷之作用，用于脾虛下陷、臟器下垂。與之密切相關的保健功能及機制主要有保護消化道、調節免疫、抗氧化、緩解疲勞及輔助調脂等功能。
4、 理中湯
理中湯又名人參湯、溫里劑，最早出現于《傷寒論》，由人參、白術、炙甘草、干姜等組成，具有溫中祛寒、補氣健脾之功效，是治療脾胃虛寒證的經典方劑，其加減方劑主要有附子理中湯、香砂理中湯等，現代研究表明理中湯的功效與消化道保護、免疫調節及抗氧化等現代保健功能密切相關。
除以上4個方子外，日常生活中大家可以食用一下藥食同源的健脾藥食。它們大多性味甘平，安全無毒。常見的單味健脾中藥有茯苓、山藥、芡實、白術、葛根、黨參等。生活中可以經常吃一些。
下面給大家推薦兩個健脾的食療藥膳：
1、健脾山藥湯
取排骨250克，姜片10克，山藥200克，鹽2克，料酒5毫升。做法方法：將排骨加入料酒用熱水焯一下，待開鍋將水中血沫撈出，洗凈加入剩余的料酒、姜片一同放入砂鍋中，用小火煮30分鐘至排骨八九成熟，放入山藥煮熟，加入鹽，熄火后盛出即可食用。此款排骨山藥湯具有健脾益氣、和胃補氣的作用。
2、健脾養胃粥
瘦肉80克，山藥50克，大米100克，麥芽15克，精鹽適量。將以上各物品洗凈，大米淘洗干凈后稍浸泡，瘦肉切絲，山藥削皮，切塊備用；麥芽放入鍋中煎煮約30分鐘，取汁備用；瘦肉、大米、山藥、麥芽汁一起放入鍋中，加適量清水，煮至粥成，放入適量精鹽調味即可食用。此款粥具有健脾養胃消食的作用。
