“人生一趟，遇見你們我很榮幸。若有來生，我們不要見面了。” 這是一名上海南匯14歲的女生，學習成績優異。從遺書的細節中，能夠看出孩子性格細膩，懂得為他人著想，但是她卻對人生失去了希望。

在她離開人世前，還在為家里人考慮。懂事的讓人心疼。

“桌子上是我能拿得出手所有的現金，你們說壓歲錢同意給我三萬，我不要了，全歸你。手機也不要了。微信的錢，全給你們了。我不會賴在家里把房子變成兇宅的，把奶奶接過來一起住吧。別整天去那種地方旅游被人家騙錢。”

具體讓孩子喪失對人生期待的原因，我們從她的遺書中可窺一斑。

“毀掉一個人很簡單，只要毀掉一個人的童年”。

“你們說不指望我，我相信你們。我是帶給你們榮譽的人，是你們在朋友面前攀比的工具。”

當孩子父母，看到遺書時，心里的沖擊必然是劇烈的。是孩子心理太脆弱，還是父母的感覺太遲鈍了呢？

事實上，大多數選擇輕生的孩子，在實施前都會有各種不同方式的求救訊號發出。但很可惜，家長很難識別出來，甚至有時非但無法幫助到孩子，還會增加孩子的心理壓力。

那么，作為家長，如何才能敏銳地察覺孩子的心理失衡呢?

了解孩子的心理退行水平

青少年的能力不如成年人，當他們想要從痛苦的精神狀態中解脫出來時，他們的選擇項很有限。

第一步：想要逃離困難情境。例如：不愿寫作業，然后發展為不愿上課，不愿去學校。

第二步：退居在家中，開始出現明顯的抑郁或焦慮情緒。當家長或老師，再給予壓力后，孩子會開始出現自殘自傷的行為。

第三步：發展為心理障礙，或走極端。

其中比較明顯的訊號是：自殘自傷。當你發現孩子有這類自我傷害的行為時，你要去理解這是孩子在用無聲的方式哭喊和呼救。

認識孩子自傷行為背后的意義

父母最大的困惑是“我的孩子為什么要傷害自己呢？” 比起我們當年，現在的孩子不愁吃穿玩樂，比我們當年幸福太多。他還有什么不滿足的呢？

青少年自傷，在給自身帶來較大損害的同時，也給父母造成極大的心理壓力。這會讓老師和父母感到無力應對，從而產生憤怒，對此采取了錯誤的應對方式是：羞辱、批評、責備。他們不是不想提供幫助，而是不知道應該如何才能幫到這些自傷的孩子。

若是不良的心理健康狀況加上壓力性生活事件（包括家庭問題或個人的痛苦），將使得孩子更容易自傷。

自傷，往往是輕生的前奏曲。所以家長如果發現孩子有自傷的行為，一定要予以重視，并正確處理。

那么如何來理解“自傷”這個行為呢？

自傷主要是一種情緒管理障礙，一般是借用這種方式來消解痛苦情緒，或是做自我懲罰。也可能是青少年尋求刺激或是控制他人。

不論孩子的自傷是出于哪一種需求，家長需要先能夠發現孩子的自傷行為。以下這些，都是家長可以注意的要點。

自傷的預警信號：

身上總有不明傷痕；

總是穿長袖，從來不會脫下來；

披著或穿著寬松的衣服；

帶腕帶，永不摘；

發現可以用來實施自傷的工具不見了，或是被放在不易被家長發現的地方；

需要長時間獨處；

社交活動明顯減少；

發現血跡；

睡眠和飲食發生變化；

對日常娛樂失去興趣；

避免露出胳膊和腿，即使在體育課、游泳或炎熱的天氣時；

自己洗衣服；

學業成績下降。

對于孩子來說，他是存在矛盾的。他既會隱藏自己的傷口，又希望父母能夠關注到他的異常。如果父母未曾察覺，也會令孩子感到失望。

此外，自傷，不同于“割傷”。因為行為背后的意圖有著極大的不同。自傷是帶有自我毀滅想法的行為。這也是為什么父母需要特別留意這個行為的原因。

孩子會有自傷行為的心理和生理因素

自傷行為，常發生在青春期。這個年齡段，是孩子建立對自己的認同，尋求更大的獨立性，向成年人過渡，且常常會面臨來自學校和社會環境壓力的特殊時期。所以也是青少年心理健康障礙高發的年齡段。

他們受同齡人的影響很大，或許曾目睹同齡人實施自傷，或是被建議嘗試以自傷來降低內心的焦躁與壓力。

肉體的創傷，可以讓大腦釋放出內啡肽，一種疼痛抑制神經遞質。而身體上的疼痛是對情緒痛苦的一種轉移。實施了自傷之后，身體會進入崩潰、精疲力竭后的恢復期。這種低落的連鎖反應和高強度的興奮一樣會令青少年上癮。同時，這類青少年也存在想要傷害自己的欲望。

當青少年傷害自己的次數越多，“壓力+自傷=放松”的大腦回路也就變得越強。自傷行為就必備了“成癮性”。

一旦自傷成為一種習慣性行為，它就會與某種情景或感受緊密聯系在一起，并成為年輕人在面對這種情景或感受時的第一反應。如果已經發展到了這個地步，一旦青少年遭遇了悲傷或感到壓力大時，自傷就會成為他們的第一反應。他們會對自傷所引發的恐懼和疼痛變得麻木。

實施的自傷越多，自傷者的疼痛閾值就越高，自傷者可能會去嘗試程度更嚴重的自傷。

在理解自傷行為的基礎上，幫助孩子

在理解了自傷行為的心理學意義后，我們來看看如何正確的幫助孩子。

由于青春期的孩子，比較容易接納同齡人的意見。所以你可以請孩子的好朋友，或是年輕家教老師，作為朋友來幫助他。

作為朋友，正確的幫扶方式：

1. 傾聽并關心他們的感受，然后繼續談論正常的事情；

2. 一起做正常的活動；

3. 如果你擔心他們的安全，可以和家長和老師談談；

4. 不要做“不把這件事告訴成年人”的承諾；

5. 認識到每個人都有自己的局限。如果你感到有壓力，和成年人談談；

6. 鼓勵尋求專業支持。如果他們還沒有的話，你可以和他們一起去找學生心理輔導員，幫助他們邁出這一步。

7. 和朋友約定。如果你擔心對方的安全，可以聯系一位成年人（需雙方都同意此人）。

8. 如果收到一條令你不安的信息或圖片，拍下它，然后聯系一位成年人。

作為朋友不應該做的：

1. 嘗試扮演他們的父母或參謀的角色；

2. 逼問或要求他們談談自傷；

3. 強迫他們和成年人去談；

4. 添油加醋地與其他朋友談論此事；

5. 向其他朋友展示自傷文本或圖片；

6. 輕視他們或他們的自傷；

作為父母，我們在跟孩子溝通時，要避免的說法是：

1. 你這樣做，一定是你出了什么問題；

2. 我想你這樣做，是為了引起某人的注意；

3. 如果你不停下來，你將會被懲罰；

4. 很多人在生活中經歷過不好的事情，但他們都沒有自傷；

5. 你會把自己弄進醫院的，甚至更糟；

6. 現在，你告訴我，你把刀片藏在哪里了？

7. 這種情況持續多久了？

8. 我知道你的感受！

9. 應該是你的那些朋友這么做，所以你也學著這么做；

10. 你為什么要自殺？

家長可以使用的談話點：

1. 我最關心的是盡我所能支持你，這次談話就是要幫我做到這一點

2. 你一天什么時候最難受？此時作為你的家人，我們能做些什么來幫助你？

3. 你睡得怎么樣？

4. 你愿意去看醫生嗎？

5. 你愿意跟我談談自傷的感覺嗎？你還會和誰談這一些？

6. 有什么我能幫到你的事情嗎？

家長可以使用的干預策略：

方法1：表露你的求助，為孩子做個示范

我真的很擔心你，如果不給你提供一些額外的幫助，我們會覺得自己是不稱職的父母。

方法2：建議一個試用期

我覺得這個方法會有用。要不然你先試試看。不行的話，我們再想方法。

方法3：作為一個家庭來處理事情

這是一個我們都要承擔責任的家庭問題。

方法4：激發青少年的同情心

你能幫我去咨詢嗎？媽媽看到你這樣，心里很焦慮，你幫我去咨詢一下心理醫生。有時候，為別人做事比為自己做事更容易。

方法5：做出家長范

作為你的家長，有些決定我們必須要做。這是我需要為你做的一個父母該做的決定。

方法6：嘗試將治療正常化

每個人都需要他人的支持，這其實很正常。

方法7：給孩子選擇

看看這些網站。這些心理學家中有適合你的嗎？

方法8：敞開求助的大門

我想這對你來說很難開口，但我想讓你知道，如果你準備好了，我就在這里。如果和我談太難的話，我也很高興你能和你選擇的咨詢師談談。

以上是比較系統的一套干預措施，但具體實施起來，需要家長有更多的專業度和耐心。

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