進入冬季，天氣變涼，很多中老年朋友就感覺膝關節涼或者痛，有人形容這種感覺就像關節要被風穿透了一樣，很多人因此會早早地穿上秋褲，戴上護膝來保暖。
那么對付這種反復發作、久治不愈的腿部（多為膝關節）疼痛，我們到底應該怎么辦呢？
很多長輩都會認為年輕時不保護好膝關節，比如冬天不穿秋褲讓膝蓋受冷，等到中老年，關節炎就會找上門來。其實關節炎的發生與天氣的寒冷并無直接關系，骨關節炎作為一種退行性病變，與年齡關系密切。
有數據統計，關節疾病在60歲以上人群中發病率超過50%，75歲以上發病率80%以上。那么為什么一受涼關節就會疼呢？
當關節受損或者已有關節炎基礎的時候，關節里的神經處于特別敏感的狀態，對溫度、氣壓、濕度都特別敏感，所以每當天陰下雨或氣候轉涼時，就會覺得膝關節特別得涼。
而且寒冷也會對關節組織有刺激，會使原本的關節炎癥加重，關節長時間受涼和巨大溫差也會導致關節疼痛。
所以在寒冷的天氣里，一定要注意膝關節保暖，這樣可以減少關節炎發作頻率，延緩骨關節炎的進程。
您可以在外出走長路或者劇烈運動的時候戴上護膝，在保暖的同時，增加膝關節的穩定性，但是注意平時不要一直依賴護膝，否則容易出現大腿肌肉萎縮，大腿肌肉萎縮了，膝關節就會不穩定。
11月4日， 鈣爾奇品牌與老百姓連鎖大藥房共同舉辦本次“骨與關節”大型健康巡講，特地邀請到了中山大學公共衛生學院營養學、博士生導師—蔣卓勤教授，并進行了中國骨質疏松癥流行病學調查及”健康骨骼”專項行動發布的數據及內容解讀。
下面整理了蔣教授當天分享的內容干貨
讓不能去到現場的你也能感同身受 ↓
蔣教授提到，關節炎的發生和運動方式有很大關系。膝關節在運動過程中承受的壓力會加大，運動中爬山對關節負重最大，因此對關節損害也越大。提重物、下蹲也對膝關節有害。
▲現場觀眾熱情并認真聆聽
體重超重對于膝關節的損傷同樣不容忽視。一項調研發現：體重增加1公斤，膝蓋承受的壓力就會增加5公斤，為了膝關節健康，要控制好體重！
適當的運動是保持全身健康，乃至促進膝蓋恢復的必要手段。所以選擇一個適宜自己膝關節狀況的運動，才是最明智的。游泳、騎車和行走是養護膝蓋相對比較好的運動。
必要時補充氨基葡萄糖、軟骨素等膳食補充劑，對關節炎有一定的修復和延緩作用。
每日補充600mg鈣，配以鎂鋅錳銅，補充鈣、留住鈣，讓骨骼加倍健康。
每日足量補充1500mg氨糖，修復潤滑軟骨，讓關節更靈活。
活動最后，也要感謝湖南省疾病預防控制中心黨委書記—黃躍龍，輝瑞健康藥物部全國業務準入執行官—祁佩林，輝瑞健康藥物部客戶市場總監—陳敏峰以及老百姓大藥房湘贛大區營運總監—范志對本次骨與關節健康巡講的鼎力支持，讓更多的人了解到骨關節養護的重要性。
