從處暑開始，天地之間暑熱緩解，而清涼漸起。此時最有益于平時煩躁、失眠、頭暈、易發脾氣之人。因為天地之力開始向下使勁了，人居其間，亦受天地氣機的影響，人的陽氣亦開始向下收斂了。最好的方法是借天地之力以調理身體。比如，可在此時常服烏梅固本湯或烏梅冰糖水！民間有“處暑酸梅湯，火氣全退光”之說！酸梅湯是以烏梅為主要原料熬煮而成，酸甜開胃，既能消暑生津，還能補水潤燥，處暑節氣喝它再合適不過了。當然，其他酸性食物也有此作用，如陳醋、檸檬、百香果、石榴、獼猴桃、柚子等，以其酸性收斂陽氣，勿使上浮為患，這樣我們人體陽氣也會跟著下斂，就能更好地跟上天地的節奏。另外，多吃酸也可順應時節養肺，還對提高肝臟功能有很大益處。
從處暑開始，暑氣漸退，雖然還處在“秋老虎”期間，午間仍會有點熱，但氣溫卻已是呈下降趨勢了，慢慢向涼爽過度，早晚也有涼風吹拂。也就是說，處暑并非完全不熱，它屬于“三暑”中的末暑，雖然接近尾聲了，但民間還有“處暑十八盆”之說。因為古代人洗澡，可沒有象現在的太陽能熱水器和電熱水器。家家戶戶都是用一個大的木盆來洗澡的。而“處暑十八盆”的意思就是，在處暑節氣后，天氣大多還會熱上十八天左右，也就是說，還需要洗十八天澡！而且處暑之“暑”為陽氣，性屬火熱，易兼濕滯。人處于暑氣之中，往往濕滯而脾胃偏虛。而一旦逢秋，則涼氣易于乘虛而入中焦，最傷中陽。故處暑時節最需養好中陽，勿過食生冷水果及過吹空調。素體中虛之人需避免受寒，處暑時節即使天熱亦建議穿個小背心，頗可養中陽。另外，日常要特別注意善待腸胃，飲食要清淡易消化，不要貪食瓜果。俗話說“秋瓜壞肚”，處暑過后，西瓜、香瓜、菜瓜、哈密瓜、黃瓜等瓜果的攝入要控制，否則容易引發胃腸道疾病。大家可多選擇湯粥類滋陰養胃，如銀耳紅棗蓮子湯、百合蓮子粥、銀耳糯米粥、山藥粥、南瓜粥等。另外，大家還要減少食用辛辣刺激之物，如辣椒、花椒、生姜等，也要避免食用燒烤、炸雞腿、羊肉串、炸薯條等食物。
現雖到處暑，但夏季的濕氣仍明顯，古語有云：“濕土之令，始于大暑，終于白露”，處暑到白露這段時間仍為濕氣主令，濕則困脾，故平時飲食需注意防暑祛濕，養護脾胃，以防秋季腹瀉的發生。另外，大家還要注意雙腳、頸部及后背的保暖，不可直接吹涼風。處暑來臨，早晚會涼爽很多，但不要天一冷就馬上全副武裝，穿很厚的衣服。初秋是“涼”，但并沒有感覺到“寒”，添衣時可遵循“春捂秋凍”的養生原則，不宜一下子添得過多，以自身感覺不過寒為宜，可有意識地讓身體凍一凍。“秋凍”有兩大好處：一者可以幫助收斂陽氣，使暑氣多多收斂；二者能有效提高人體的正氣，從而增高抗寒能力。另外，處暑之后，大家在夜間睡眠時要特別注意避風。不能在過堂風中睡臥，不要在敞開的窗下睡覺，建議睡覺時把肚腹蓋好，另外還要注意避免從窗縫、門縫里吹出來的“賊風”，萬一因此而引發面癱，頭風病等就麻煩了！
