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         從26日起，就出伏了，我們終于熬過了這段難忘的日子。暑去涼來，秋意漸起。出伏之后，萬物征候也隨之改變。一般來講，出伏就代表著出了伏天，炎熱漸消。出伏后通常會下雨，一場秋雨，一場涼！有患者問我：“醫生，都說冬病夏治，現在出伏了，還需要保健養生嗎？”我回答道：“養生不分冬夏，一年四季都應該注意保養身體，不同季節養生側重點不同。”今天我就跟大家聊聊出伏后該怎樣養生。

        秋天是肺臟所主之季節，秋季養生，應當收養肺氣，保持心情舒暢，秋季天氣干燥，肺臟本是“喜潤惡燥”，秋天的燥氣很容易傷肺，所以我們常常看到，那些有慢性支氣管炎、過敏性咳嗽、變異性哮喘的病人，常常在秋天容易發病。這都是秋燥容易傷肺陰造成的！！因此，秋季應該多食用養肺滋陰的食材，那么具體有哪些食材，在秋天食用對身體更有益呢？

         秋天之氣，容易干燥，可以多吃銀耳、百合、蜂蜜、蓮藕等。立秋后由于內熱，很容易出現肺熱咳嗽、咽喉腫痛的癥狀，盡量少食辛辣和油炸的食物。

1、銀耳
          銀耳，又名白木耳、白耳子、雪耳，性平味甘，淡、無毒，入心、肺、腎、胃經。它既是名貴的營養滋補佳品，又是扶正強壯的補藥，被人們譽為“山珍”、“菌中之冠”。質量最為上乘的稱作雪耳。銀耳的營養價值很高，既是名貴的營養滋補佳品，又是扶正強壯之補藥，歷代皇家貴族將銀耳看作“長生不老良藥”。銀耳具有補脾開胃、滋陰潤肺之功效，可用于治療肺熱咳嗽、肺燥干咳、胃炎、大便秘結等病癥。銀耳對老年性慢性支氣管炎、肺原性心臟病有一定療效。

2、百合
        中醫認為，百合性甘微寒，具有養心安神、潤肺止咳的功效，可以治療心肺兩虛、熱病后期余熱未消、失眠多夢、神情恍惚、心情抑郁等癥，非常適合被失眠困擾的人群食用。百合甘涼清潤，主入肺心，能清肺潤燥止咳，為肺燥咳嗽、虛煩不安所常用。鮮百合含粘液質，有鎮靜、潤肺、止咳的功效。百合富含多種維生素，營養價值較高，特別是對病后體弱、神經衰弱等癥大有裨益。

3、蜂蜜
        《本草綱目》中說：“蜂蜜甘平無毒，主治心腹邪氣，諸驚癇痙，安五臟諸不足，益氣補中，止痛解毒，除眾病，合百藥。久服強智輕身，不饑不老，延年益壽。”蜂蜜能補氣益肺，又能潤肺止咳，還可以補脾土生肺金，能治虛勞咳嗽日久、氣陰耗傷、氣短乏力、咽燥痰少者。秋季可以常喝蜂蜜水，滋陰潤肺，防止燥邪傷肺。
           4、蓮藕                  蓮藕屬睡蓮科植物，藕也被稱“靈根”、“荷藕”、“雨草”，平時人們叫得最多的還是“蓮藕”。蓮藕——佛陀曾加持過的食物。“出淤泥而不染，中通外直，不蔓不枝”。傳說，佛陀在山上苦修時，主要食物就是蓮藕。蓮藕自古是優質的果蔬、上乘的果品，它既能食用也能藥用，又具有蔬菜和水果兩者的特性，又良好的保健功能，稱得上果、蔬、藥三者俱佳，因而它可作為老人、兒童，尤其是體弱多病者的優質補品。李時珍在《本草綱目》中稱藕為“靈根”，入心、肝、脾、胃四經，分生、熟，且生、熟藥性有別。生藕性寒，甘涼入胃，可生津解渴，散瘀清熱，涼血，止嘔；熟藕的藥性則由涼變溫，失去了散瘀清熱的功能，而增加了健脾益胃、養血補虛的作用。因此，吃熟藕對中、老年人特別是脾胃虛弱的人大有好處。

         秋季養肺，除了平時飲食上多注意，還可以請有經驗的中醫來幫忙。素有慢性支氣管炎、過敏性哮喘、過敏性鼻炎、反復咳嗽不愈的人完全可以找中醫辨證內服中藥或針灸治療。