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中國最古老的醫學著作《黃帝內經》云：“春三月，此為發陳。天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也；逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少?！?/span>以上這段話講的就是春三月的養生方法，因為這個時候陽氣初升，我們這個時候的身體的氣血開始疏散、條達、生發。這個時候，這個時候我們就要順應這種生發之氣來進行養生。用白話翻譯過來就是說：春天的三個月是推陳出新，生命萌發的時令，天地自然之間都呈現出富有生氣，欣欣向榮的一面。在這個時令養生，人們應該順應自然，入夜即睡眠，早些起身，披散開頭發，解開衣帶，使形體舒緩，放寬步子，在庭院中漫步，使精神愉快，敞開胸懷，像春天萬物一樣，保持生機。不要濫行殺伐，要多施與，少斂多，多獎勵，少懲罰，這就是順應春天時令，保養生發之氣的方法，如果違逆了春生之氣，便會損傷肝臟，使提供給夏氣的條件不足，到夏季就會發生寒性病變。以下我就重點說兩點關于春日養生的思想及方法，希望能幫到習慣養生的你！
中醫養生講究“天人合一”，日常起居也要和太陽同步。春天白晝已然漸長，所以相對于冬天的“早臥晚起”，這時就要“夜臥早起”以適應陽氣的升發。這里理解“夜臥”，是相對于冬天而言，并不是讓你熬夜追劇，睡得再晚不能晚過子時，也就是十一點前必須睡覺。自從電燈發明以后，人類夜間活動的頻率大大增加，熬夜成為許多人，尤其是年輕人的家常便飯，這其實是十分不健康的生活方式。“人臥血歸于肝”！現代醫學研究證實，睡眠時進入肝臟的血流量是站立時的7倍。流經肝臟的血流量增加，有利于增強肝細胞的功能，提高解毒能力，加快蛋白質、糖、脂肪、維生素、氨基酸等營養物質的代謝，有助于維持機體內環境的穩定，更好抵御春季的多發疾病。
春天對應的臟器是肝臟，肝臟的生理功能是疏泄氣機，調暢情志?！饵S帝內經》講，“怒傷肝”、“以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰”。用今天通俗的話來說，就是人們在春天要盡量保持心情愉快，胸懷開暢，樂善好施，待人寬厚平和，保養生發之氣。春季應多飲香氣濃郁的花茶，不僅可以幫助我們散發冬天積在體內的寒邪，促進陽氣生發，還有緩解春困、美顏潤燥的的作用。只是不同體質狀態的人，當選用不同的花茶。菊花茶，有養肝平肝、解壓明目、疏風清熱的功效，對一些壓力大、經常熬夜的中青年人常頭痛頭脹、口干目赤等上火癥狀具有良好效果，也很適合春夏季血壓容易波動的人群；茉莉花茶，香氣清婉，馥郁宜人，是春季飲茶之上品，有祛除寒邪、助理郁氣，健胃消食，健脾止瀉的功效；桃花茶，“三月桃花別樣紅”，春天桃花吐妍，不妨摘些新鮮的桃花陰干泡水喝。中醫認為，桃花味苦、平、主除水氣、利大小便，有破血利尿的功效，能消除水腫，還能通大便，預防便秘，對于有便秘引起肥胖的女性，可以多喝一些；玫瑰花茶，香氣四溢，沁人心脾，沒有特殊疾病的人群，每日可用5～10朵玫瑰花泡水喝，能夠起到疏肝解郁鎮靜、美容養顏的作用。另外經常飲用玫瑰花還可以調節經期，減輕經期時小腹墜痛的癥狀，同時可以改善皮膚干燥狀態，讓您的容顏更為靚麗！
在清麗閑適的春日午后，就讓我們泡一杯花茶，聆聽古箏名曲，或邀三五好友，一起看燕子掠過窗外，看柳絲輕曼飛舞，或獨自捧一本心愛的書籍，組合出一春的健康好心情，如此甚好！

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