● 大家只要留心看就會發現，我們身邊有不少人身體不胖但唯獨肚子卻很大，圓滾滾的大肚子非常影響整體形象。這種看著瘦，肚子卻很大的人，從我們中醫的角度來看，這是典型脾虛的表現，脾陽氣化無力，導致痰濁水濕濁毒積滯于中焦，清陽不升，濁陰不降，氣血生化乏源，成為諸種大病之因。脾臟在我們人體中，擔當著“運輸大隊長”的角色，調度人體當中的營養和廢物，使其進行中轉和運送。當脾臟出現問題時（脾虛），它的運化功能就會大打折扣，使體內的水，濕，熱，寒不能正常排出體外，當這些物質積聚于體內就會導致肚子大。腹部肥胖者要引起重視，因為它會引發各類疾病，甚至癌癥。與全身肥胖相比，腹部肥胖對健康的殺傷力更大。脾虛濕盛，去濕重在健脾，“濕重”是標，“脾氣虛”是本。因此，要祛除身體濕氣，要消除大肚子，必先調補好“脾”！脾臟健運，有了足夠的動力，才能將體內的濕氣運送出去，才能平整大肚子。● 人喝水多了不見得就會產生濕。脾功能好，豪飲都不會留濕；而脾虛后，即使喝再少水，都會留濕。我觀察濕之生成到消除，就領悟治濕大道以及水濕特性。你看，人過河，在水濕中，腳會沉重，叫濕性重濁；褲子被泡濕，會粘住不爽，叫濕性粘膩；上岸后，太陽一曬，風一吹，上半截褲腕就先干了，這叫濕性容易襲擊下半身陰位。你如果再踢腿、甩腿，用手使勁把褲管擰干，濕漉漉很快就沒有了。可以體證到風能勝濕，陽可治濕。所以，得出濕濁內生的調理大道——增強體力，勤于運動，愛曬太陽。從而明白不愛運動，不愛曬太陽了，你身體濕邪就日日增長。濕重則懶，懶多則濕。懶人多生濕。人體勤勞于形，百病不能成。這健康古諺講的就是，勤勞后，氣血流通，濕邪減少。所以，濕濁內生一個重大原因就是好吃懶動。這時代，濕濁內生的病越來越多，跟久坐一族分不開關系。坐著的毛巾一天干不了，晾著的毛巾，半天就干掉。這叫溫陽化濕。古人講：“行不動則精不流。”精不流就會氣滯停濕。這正是切身體會，故曰：“動一動，少生一病痛，懶一懶，多喝藥一碗。” ● 有很多女士早晨起來會發現眼皮是腫的，這種腫眼泡的現象其實就是脾虛的一種表現。還有些人會發現自己的舌頭有點胖，舌頭兩邊有齒痕，這些也都是脾虛的表現。因此，在濕氣重尤其是在長夏的時候，我們要做好健脾祛濕的功課。長夏養脾正當時！五臟與季節相應，肝屬木應春、心屬火應夏、肺屬金應秋、腎屬水應冬，脾屬土應長夏。而長夏是指夏季最后一個月份，氣候炎熱，雨水增多，天氣下迫，地氣上騰，濕為熱蒸，蘊釀生化，萬物華實，合于土生萬物之象。人與天地相應，脾主運化，化生氣血津液，以奉養周身，故脾與長夏，同氣相應。脾喜清淡而惡油膩辛辣！三伏天正是長夏時節，對于脾弱者，就不要過食煎炸、燒烤、油膩、粘滑（指糯米做的食物等）、生冷（多數寒涼水果、冰淇淋、剛從冰箱取出的食物飲料等）、辣椒等食物。《孫真人衛生歌注釋》言：“三伏天，食物尤要淡味節減，使脾胃易于磨化，則腹疾不生。”三伏天要盡量少吃或不吃寒性食物，比如各種海鮮及冰鎮啤酒飲料，最傷脾陽，易致脾瀉。蓮子、白扁豆具有健脾的功效，可作為脾虛之人在三伏天的食療佳品。
