#腰間盤膨出和突出有什么區(qū)別
如果給你完美結(jié)實(shí)的感覺的腹肌，腰椎間盤突出會付出代價。你想要嗎？
估計(jì)大部分人都不愿意。
但是如果用下面的神器來鍛煉腹肌，可能你就不能隨心所欲了。
反曲斜板:鍛煉腹肌的神器。
使用反曲斜板練習(xí)仰臥起坐時，在動作的早期階段，人躺在反曲斜板上伸展身體，使腰部處于半曲狀態(tài)，腹肌就會完全增加。
這就是反曲斜板的目的。延長仰臥動作日程，腹肌從完全放松狀態(tài)移動到完全收縮狀態(tài)，充分刺激腹肌，對腹肌的運(yùn)動效果明顯強(qiáng)于一般傾斜板。
另一方面，反曲斜板結(jié)構(gòu)簡單，價格優(yōu)厚，適用于家庭。
公平地說：利用反曲斜板練習(xí)的腹肌在外貌和質(zhì)量上都格外出色。
可惜的是，世界上完美的東西真的不多！
反曲斜板是導(dǎo)致腰椎間盤突出癥的大殺器之一。
原因：腰部半曲狀態(tài)是非常危險(xiǎn)的姿勢。在這種狀態(tài)下，腰椎間盤后部受到擠壓，變形嚴(yán)重。以此為初期狀態(tài)練習(xí)仰臥起坐的話，腰椎間盤受到的壓力非常嚴(yán)重。
利用斜板練習(xí)仰臥起坐時，腹肌不能直接“起來”上半身，接下來的兩個階段是拉動上半身。
1.對腹肌收縮(實(shí)際上包括腰肌、股四頭肌等)產(chǎn)生沖擊，收緊各腰椎，導(dǎo)致腰椎椎間盤強(qiáng)烈擠壓。
2.收緊各腰椎，基本相當(dāng)于一個整體。上述肌群繼續(xù)收縮，利用標(biāo)桿以髖關(guān)節(jié)為支點(diǎn)，拉動上半身，同時彎曲腰椎完成動作。
對于腰椎椎間盤，第一階段非常危險(xiǎn)。人體躺在傾斜板上時，腰椎椎間盤基本放松，你用力拉它，把5個腰椎壓成一片。這個過程類似于用夯錘砸地，利用慣性※沖擊力夯實(shí)松散的地面。
在一般的直銷中，這一階段也會對腰椎椎間盤造成損傷，如下圖所示。
如果是反曲斜板，問題會更大。躺在反曲斜板上時，腰椎處于半曲狀態(tài)，所以腹肌發(fā)力相當(dāng)于腰椎間盤后部被壓下變形時給錘子！
直指甲，給我錘子，一般都好；
彎曲釘子，給錘子就斷了！
腰椎在半曲狀態(tài)下被錘，腰椎間盤沒有其他選擇，只有突出！
腹肌發(fā)力的瞬間腰椎間盤突出，提供緩沖力，防止腰椎骨骼直接受傷。
腰椎椎間盤暫時變形，可以恢復(fù)。但是如果腰椎間盤經(jīng)常受到這樣的虐待，能恢復(fù)嗎？要知道腰椎間盤的主要成分是纖維，※彈不好。以上是練習(xí)腹肌神器對腰椎間盤損傷的機(jī)械分析。
但是反曲斜板只是訓(xùn)練機(jī)，合理使用不會對腰椎椎間盤造成進(jìn)一步損傷。但是，只需要注意以下一點(diǎn)。
使用反曲斜板練習(xí)仰臥起坐時，上半身躺下時不要完全躺下，要注意保持上半身垂直，只接觸下背反曲斜板。收縮腹肌拉動上半身時要注意動作平緩。
可以在腹肌練習(xí)和腰椎間盤突出之間取得平衡。
