#腰間盤突出和腰椎狹窄鍛煉方法一樣嗎#
#腰椎間盤狹窄能自愈嗎，腰間盤狹窄如何治療#
腰椎間盤突出和腰椎管狹窄癥是引起腰痛或腰腿痛的常見病。這是兩種相關但臨床上完全不同的疾病。他們的共同點是都有椎間盤退變、突出或膨出。腰椎間盤突出的后果也將導致腰椎管體積的縮小。兩者的區別在于，退行性腰椎管狹窄癥不僅僅是椎間盤的改變，還包括關節突、韌帶等其他結構的退化和老化，最終導致含有馬尾神經和神經根的腰椎管間隙狹窄，出現神經受壓的癥狀。腰椎管狹窄癥一般為多期狹窄，其病程一般長于腰椎間盤突出癥。
兩者的臨床表現也大相徑庭。腰椎間盤突出多見于青壯年，腰椎管狹窄多見于中老年人。前者臨床上主要表現為腰腿痛，放射痛是主要的腿痛。后者很少出現下肢放射痛，其典型表現為間歇性跛行，即患者直立或行走一段時間后，下肢出現疼痛、麻木、沉重、疲勞等不同的感覺。使他們不得不改變站立姿勢或停止行走，而蹲下或以其他姿勢休息可以減輕或消失癥狀。這樣的病人經常可以騎自行車長途旅行。因為腰椎間盤突出癥和腰椎管狹窄癥的治療和恢復有明顯的不同，所以必須區分兩者的診斷。
腰椎間盤突出癥的鍛煉方法如下：第一節：將腳趾向后勾，抬腿5秒，然后慢慢放下。循環10次。交換左右腿。第二節：拱橋動作：雙肘雙足支撐床，臀部抬高10秒，循環10次。第三節：吞咽：俯臥，雙臂向后伸，雙腿向上翹起5-10秒。循環10次。腰椎間盤突出癥的鍛煉方法一般作為輔助治療方法。椎管狹窄，盡量少運動，那個姿勢不對。狹隘性更嚴重！建議少用腰！
