腸道是人體重要的消化器官。腸指的是從胃幽門至肛門的消化管，是消化管中最長的一段，也是功能最重要的一段。
一般來說，哺乳動物的腸包括小腸、大腸和直腸3大段，大量的消化作用和幾乎全部消化產物的吸收都是在小腸內進行。
大腸主要濃縮食物殘渣，形成糞便，再通過直腸經肛門排出體外，然而，令人匪夷所思的是，一般腸道內菌群重量能達到1～1.5公斤，這是直超2斤重。
人體腸道內生活著大量的微生物，包括細菌、病毒、真菌等，其中數量最多的是細菌，腸道微生物總量的99%以上可能都是它。
人體腸道內寄生著10萬億個細菌，它們能影響體重和消化能力、抵御感染和自體免疫疾病的患病風險。
根據腸道微生物對人體健康的影響，可以將腸道內的微生物分為有害菌、中性菌、有益菌三類。
研究發現，越健康的人，腸道菌群中微生物種類越豐富，有益菌比例越多，有害菌比例越少，越不健康的人，腸道菌群多樣性越差，有害菌多，有益菌少。
哪些因素易導致腸道菌群失調呢？
一是飲食不均衡，長期進食高油、高鹽、高脂、高蛋白的食物，會導致體內有益菌數量下降，有害菌數量增加，引起腸道菌群失調。
二是不注意飲食衛生，如果平時未注意飲食，吃了霉變、變質的食物，可能會使腸道內的有益菌減少，有害菌增多，進而誘發腸道菌群紊亂。
三是隨著年齡增長，腸道內的雙歧桿菌的數量通常會減少，而產氣莢膜梭菌數量增加，可能會導致腸道菌群紊亂。
四是平時使用藥物，如大量使用廣譜抗生素、抗腫瘤藥物等，均可以抑制腸道敏感菌，在抑制致病菌時，也會損傷腸道內的有益菌，進而導致腸道菌群失衡。
常言道：“病從口入”，大部分病菌都是從嘴里吃進去的，并且細菌進入人體各處的主要途徑就是腸。
不難想象，腸道的健康取決于腸道的活動性，這些病菌就會受到腸內有益菌群的抵抗，不能在短時間內侵入人體其他的循環，很快就隨著大小便排出體外。
正常情況下，人體腸道內存在許多微生物，腸道菌群互相制約，以達到腸道菌群平衡，如果出現異常，就需要進行調理，防治。
如何使腸道菌群達到平衡呢？
一是要堅持健康的飲食習慣，多吃蔬菜、全谷物、豆制品，以及富含纖維性食物，適當吃水果、堅果、肉類，少吃精加工食物、高油高糖食物。
二是要加強身體鍛煉，堅持有氧運動，如步行、騎車等，同時每天提供足夠的飲水量，保證充足的睡眠。
三是選擇優質益生菌調理，優質益生菌能夠促進多種維生素和有益物質的產生，改善腸道內環境，益生菌具有調節腸道菌群結構的功能。
益生菌通過調節腸道酸堿度、產生殺菌物質、營養和空間競爭等，多種途徑抑制腸內有害菌生長，快速恢復腸道菌群平衡，有利于增加有益菌群，減少有害菌群，促使腸道健康。
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