不知道大家有沒有發現，很多男性朋友在步入社會工作后就慢慢開始發福。一開始可能還不太能看出來，但是越接近中年，腰圍越是大得明顯。啤酒肚、雙下巴通通都出來了。對比女性，男性的肥胖主要集中要腰腹部，形成“將軍肚”。有的地方甚至會認為，這象征著財富和地位，是當大老板的特征。男性的將軍肚，從科學的角度來說，只能說明一個問題：腹部脂肪堆積，內臟脂肪變多。
飛速增長的腰圍往往與高血壓、2型糖尿病、冠心病、中風、肝癌、胰腺癌等疾病掛鉤。但是肥胖的男性脂肪較多，恥骨弓上和大腿內側脂肪組織增多，加上工作長時間靜坐，會使陰囊、睪丸溫度增高到身體的核心溫度水平。核心溫度高，會破壞精子生存的最適合環境，從而降低男性的生育能力。男性肥胖更多的是腹型肥胖，意味著內臟脂肪堆積多，這就容易導致脂肪肝。部分的肝癌病人是經歷過從肥胖導致的脂肪肝發展到肝硬化、肝癌。內臟脂肪堆積，血脂異常，血管也會發生堵塞，導致高血壓、動脈硬化等疾病。男性肥胖，既不意味著富有，也不意味著敦厚老實，僅僅說明了開始有隱形的健康風險。看似大氣的“將軍肚”其實是在提醒：是時候管理體重了。衡量肥胖的標準有兩條：體重和腰圍。任何一條達到了肥胖的范疇，都屬于肥胖。中國的判斷標準體質指數（BMI）的正常范圍是18.5~23.9，超過24為超重，超過28為肥胖。
男性的發胖有兩個比較明顯的階段，一個是從學生時代踏入社會后，一個則是結婚后。為什么原本結實、精瘦的小伙子，到了中年就會開始發福呢？年輕時的男孩比較注重形象，也愛運動，經常健身或者參加各種體育鍛煉。即使是到了戀愛時，壓馬路、逛公園幾乎是約會的“必修課”。
這些活動無形中都對男性保持體態、消耗熱量起到很大幫助。等到中年，尤其是結婚后，人有了歸屬感，下班就回家吃飯，吃完晚飯就往沙發上一靠。
如此一來，食量大了，運動量少了，就容易造成脂肪堆積。加上婚后的男性對自己形象的在意程度下降，對鍛煉、健身的欲望不那么強烈了，肌肉逐漸就被堆積的脂肪所取代。年齡增長也會促使“發福”。
年輕人本身基礎代謝高，即使吃了同等熱量的食物，也會很快消耗掉了，不容易形成脂肪。即使同樣在靜止狀態下，中年人機體消耗的能量也不如年輕時的多。加上隨著工作的需要，外出應酬增多，大魚大肉吃得也多。壓力增大導致激素分泌變化，是婚后男性發胖的又一重要原因。
一方面是家庭開銷的重擔，另一方面是事業的爬坡，種種社會責任、家庭責任壓在肩頭，導致中年男性尤其是婚后男性的壓力陡然增加。壓力的增大會導致人體腎上腺糖皮質激素增加，這會導致脂肪的轉移和蛋白質的分解。慢慢的，大量的脂肪會逐漸堆積在腹部臟器和腹壁上，出現所謂的“將軍肚”“啤酒肚”。這種以腹部肥胖為主要特征的肥胖，也被叫作“蘋果型肥胖”。這種體型的人患心血管疾病、中風、糖尿病、高血壓等疾病的風險會比較高。蘋果型身材雖然危害大，但是有一點好，就是減肥的效果會比較明顯。只要從日常的生活細節抓起，重視飲食習慣和生活習慣上的調整和轉變，體重管理不會太難。在餐桌上不要一味只吃主食或者肉，要合理選擇主食，肉以及蔬菜。如果是晚飯，記得盡量蔬菜的量要大一點，米飯的分量要少一點。還要記得食不過量，餐桌上聊天的過程中也要時刻關注自己的食物攝入量。通常在餐桌上說話時間越長，人越不容易控制住自己的食量，一不小心就會吃下過量的食物。酒精的熱量僅次于脂肪，且酒精對肝臟及身體的其他器官傷害大。酒精性脂肪肝往往就是從餐桌上來的。帶個飯盒，中午加熱一下就行。家里烹飪不僅食材料新鮮，還可以控制油鹽的添加。主食要粗細搭配，食物也要多樣化，粗糧的纖維能讓腸道更健康，還能增加飽腹感。偶爾應酬吃多了不要緊，均衡的日常飲食能夠起到很好的調節作用。除了飲食，還要記得適當加強鍛煉，比如多幫妻子做做家務，多去幾趟健身房。周末約上三五好友，打球爬山，也有助于生活壓力的排解和脂肪的消耗。對于廣大的男性來說，即使沒有了年輕時“外貌包袱”，也應該重視體重管理。
因為大部分肥胖的外表背后，往往都隱藏著許多復雜的健康問題。
管理體重，重視健康，這是對自己的負責，也是對家庭的負責。
