現在，“焦慮”和“抑郁”這兩個詞經常出現在日常生活中，而且大家有充分的理由相信自己自己陷入了某種情緒中。
這兩種情緒對人們來說都是正常的，但是這并不是在告訴人們：“因為這種情緒是正常的，所以你不值得去傷心，而是讓人們可以更加了解自己的情緒狀態，更加理解自己”。
焦慮障礙和情緒障礙之間的關系很復雜的，有時候對于一些人來說，焦慮會導致逃避和孤立，孤獨會導致缺乏愉快體驗的機會，從而導致情緒低落。
對另一些人來說，情緒可能會朝相反的方向流動。情緒低落可能會讓人失去做曾經喜歡做的事情的精力，而之后會導致緊張。理解這兩種情緒之間的區別，描述問題的嚴重性，可以幫助你確定如何讓自己感覺更好。
焦慮和抑郁有共同的生物學基礎。臨床焦慮和情緒障礙患者所經歷的持續焦慮或情緒低落狀態涉及神經遞質功能的變化。
低血清素水平被認為與其他大腦化學物質，如多巴胺和腎上腺素有關，雖然這些問題的生物學基礎是相似的，但焦慮和抑郁的經歷是不同的。焦慮和抑郁可以相繼發生(一種是對另一種的反應)，也可以同時發生。當焦慮和心境問題同時達到臨床診斷的閾值時，將具體診斷視為共病。
焦慮的人可能:為眼前或長遠的未來擔憂，有無法控制的，關于什么地方出了問題的念頭。避免那些可能導致焦慮的情況，這樣感覺和想法就不會變得很耗人。
想想死亡，由于身體癥狀或預期危險結果而對死亡的恐懼。
根據焦慮的性質，這些心理特征可能會有所不同。例如，患有廣泛性焦慮癥(GAD)的人可能會擔心各種各樣的話題、事件或活動。另一方面，患有社交焦慮障礙(SAD)的人更容易害怕別人的負面評價或拒絕，在遇到新朋友或其他具有社交挑戰性的情況時也會感到不安。
抑郁癥患者可能:毫無希望，認為未來對自己、對他人、對世界都不會有什么積極的事情發生，因為這種絕望，相信不值得去嘗試不同的思考或感覺。
感覺自己毫無價值，就好像他們是誰或他們所做的事都沒有價值一樣。
想到死亡，執著地認為不值得活下去，或者認為自己是別人的負擔。
在中度到重度抑郁癥的病例中，會出現更具體的自殺想法。
在重度抑郁癥(MDD)中，這些類型的想法會持續更多的日子，而不是連續幾周。
焦慮和抑郁的生理差異
焦慮或抑郁的身體癥狀會使受折磨的人精疲力竭。
焦慮的身體跡象：焦慮在身體狀態上的表現，可概念化為高度警覺狀態。
具體特征包括:因激動或思緒紛亂而難以集中注意力。由于思緒紛亂或其他身體癥狀，難以入睡或保持睡眠，頭暈，胃腸道不適(如惡心、腹瀉或便秘)，心跳加速，血壓升高，出汗，肌肉緊張，呼吸急促（氣促）。
抑郁的身體體征：由于反芻思維過程或其他身體癥狀，難以集中注意力、集中注意力和記憶，缺乏活力，食欲不振食欲不振或明顯增加，動作或說話比平時慢，無緣無故的身體疼痛，由于沉思思維過程或低能量，睡眠時間比典型的多或少。
經歷短暫的情緒低落或焦慮并不罕見，特別是在應對某些生活壓力時(例如，失去親人，接受身體疾病診斷，開始一份新的工作或學校，經歷經濟問題，等等)。
然而，要達到焦慮障礙的診斷閾值，癥狀必須是持續的(通常長達數月)，當相關癥狀在至少幾周內出現時，情緒障礙才會被診斷出來。
心理治療
對于抑郁和/或焦慮問題，在結構化心理療法中，如認知行為療法(CBT)，對焦慮和抑郁的治療方法可能略有不同，對于這兩個問題，CBT會教你如何處理消極的思維陷阱。
對于焦慮，我們的目標是盡量減少回避行為，并幫助你消除恐懼的后果。
對于抑郁，目標是幫助你體驗積極的情緒，能量的激增(即使是短暫的)，或與世界的愉快互動。該理論認為，即使是在你的精力或情緒低落時，激活行為也能帶來某種積極的回報。
在心理動力學談話療法中，治療焦慮和抑郁的療程可能看起來是相似的。你將被要求自由地談論過去和現在，以了解潛意識的想法和隱藏在你的癥狀下的沖突。
如果你認為你正在經歷獨立的、同時出現的焦慮和情緒癥狀，不要絕望，積極尋找辦法，去尋找一位心理咨詢師，或者和自己的朋友聊一聊自己的煩惱，大家一定很愿意幫助你。
—The End—
本文作者
佟暢
