三十歲，一個不大不小的年紀，如果不看身份證，我可能還覺得自己十八歲，但生活的壓力卻也讓我不得不面對這種人到中年不如狗的生活。
是啊，有太多人和我一樣，曾經無比懼怕三十歲，可真的走到這里也覺得沒什么，但要說生活沒什么改變，那也一定是假的。
就這樣，探索著，摸索著，糾結著，掙扎著，我們慢慢長大，我們開始成熟，我們變得通透，面對這個世界的紛紛擾擾，我們有了許多的經歷和經驗。
總的來說，生活還算過得去，但不如意也有很多，尤其是自我內耗這件事，對于我這種要求完美的人來說，年齡越大越可怕。
我總是問自己，為什么身邊的人一個個都上了博士，我卻還是本科學歷，這些年我到底干了什么？我總是問自己，為什么別人看起來還那么年輕，我卻已經有了中年人的特征，我到底差在哪里？我總是問自己，為什么別人都成功了，賺錢了，我卻依然掙扎在溫飽線，我到底怎么了？
這些問題總是想得我腦仁疼，可依然沒有結果。和閨蜜聊，她說我凡爾賽，明明已經過得比大多人都好了，還不知足，和家人聊，她們說我吃飽了撐的，就是好日子過多了，才這樣胡思亂想。
聽著她們的批判，我還挺高興的，因為這說明在大家眼中我真的還挺好的，工作穩定，婚姻幸福，沒什么大病大災，可以算得上正在奔小康的那一類人。
那么我到底在煩惱什么？再仔細想想，大概就是因為自我的內耗吧。我對自己的要求太高，總是希望自己可以更好，看著別人好我總是很羨慕，但自己的能力卻又撐不起這樣的欲望和野心，就這樣，不斷地自我否定，糾結痛苦。
想通這個問題以后，我開始努力改變，我告訴自己要學會知足，我告訴自己要放過自己，我告訴自己要好好生活，我努力做好許多事。
雖然我的改變有點慢，雖然我依然會有點焦慮，但現在的我內心平和了許多，內耗的狀況也有所改善。如果你也在自我內耗中糾結掙扎，那不如也來試試做這些事，希望能對你有所幫助。
人在睡前的時候特別容易胡思亂想，尤其是女人，面對黑夜就很容易敏感脆弱，明明沒什么事情，就會想出許多莫須有的事情，讓自己焦慮，讓自己難過，第二天醒來再想同樣的事情，又會覺得沒什么。
這樣的狀況其實很正常，因為這世上沒有完美的人和生活，白天的不如意總會在夜晚爆發出來，并且無限放大，我們需要做的就是找到合適的方法調節自己的心態。
比如在睡前聽聽舒緩的音樂，看一部不錯的電影，泡個澡，看本書，讓自己充實一點，沒有時間想東想西，快速進入睡眠狀態，這樣你就可以避免在這個時間段懷疑人生，質疑自己，也就可以擁有更多的平靜。
不知道為什么，現在的成年人分享欲越來越低，明明有一件很值得開心的事情，就是不知道怎樣去和重要的人分享，害怕說出來被人笑話，害怕打擾到別人。
可能這就是越長大越孤單吧，但長此以往我們一定會覺得孤獨和寂寞，在自己的世界里為難自己。
我身邊很多容易產生自我內耗的人都是這樣，她們比較內斂，不懂得分享和釋放自己。所以我希望你先從自身開始改變，只要是讓你覺得快樂和有意思的事情，就去分享給你覺得值得的人，在這樣的過程中，你一定能夠感受到生活的美好，也會讓自己變得更快樂。
當然，不僅僅是快樂需要分享，你的難過，你的焦慮也可以說給合適的人聽，只要能有把握其中的度就可以，讓自己多一點釋放的空間，讓自己多一點輕松和愉悅。
來說說我為什么容易自我內耗，可能是因為我是一個處女座的人，有著完美主義的性格，不管做什么事情都想要盡善盡美。
但是這世上怎么可能有完美的人和事呢？不管我們做出怎樣的選擇，下一秒都會覺得這是錯的。于是，就在這樣的過程中不斷地自我否定，自我懷疑，這就是自我內耗。
我特別羨慕那些容易滿足的人，不管現實如何，她們都覺得自己擁有的就是最好的，她們從不會想從前是不是錯了，也不會焦慮未來到底會怎樣，她們活在當下，活得快樂。
我在改變自己的過程中，就在努力向她們學習，不想太多，尤其是不要胡思亂想，后來我漸漸發現，并不是所有想象中不好的事情有一定會發生，有時候胡思亂想真的是庸人自擾。
所以，希望每個人都能夠通過這樣的方式來改變自我內耗的狀況，這可能會讓我們的人生走向更好的方向。
我之前就說過，大多人之所以會自我內耗，就是對自己的要求太高，想要的東西太多，能力卻無法支撐這樣的欲望。
所以，想要改變自我內耗的狀況，就要從接納自己的不完美開始。
當然，說起來容易做起來卻很難，就像我，我知道自己是不完美的，可很多時候就是無法放下這樣的執念。
直到有一次，我和一位很成功的姐姐聊天，聽她說了自己生活中的很多不堪，看到了她的樂觀，我才明白，能夠接受自己的缺點，不逃避但也不放大才是真正的強大。
希望每個人都能夠接納自己，和自己和解，讓自己在平和中變得更快樂。
有愛好的人內心是富足的，尤其是喜歡閱讀和記錄的人，她們能夠從書中汲取到自己需要的東西，讓自己的精神世界更加豐富，也能夠通過記錄找到生活中的點滴美好，讓自己的內心更加平和。
這大概就是我喜歡閱讀和寫作的原因吧，我喜歡在這樣的過程中和自己對話，也喜歡在這樣的過程中解決心中困惑。
當所有事情都能夠想通以后，你就會慢慢放下不必要的執著，停止自我內耗，那時的你，一定會更快樂。
想要的太多，卻總是得不到，久而久之我們就會失去行動的動力，而這也就是我們特別容易自我內耗的原因。
所以，我們必須學會給自己定下可及的目標，不是那種讓人覺得寡然無味的，也不是那種讓自己覺得遙不可及的，而是通過努力，踮踮腳就能夠夠到的。
當你有了這樣的目標后，就會更有動力朝著目標去努力，想得少一點，動得多一點，內耗就會漸漸消失的。
消除自我內耗不是說說這么簡單，需要用很多實際的辦法來疏解，剛剛說的看書記錄是一種方法，我覺得堅持運動也是不錯的方式。
運動是能夠促進分泌多巴胺的，而多巴胺會讓我們感到快樂。記得有一段時間，我每天中午下班都會去單位附近的瑜伽館練習，那段時間我整個人都是充實和快樂的。
但是后來瑜伽館搬走了，我就沒有堅持運動，整個人又陷入了期期艾艾的狀態。也是這件事讓我意識到，每天堅持運動是趕走陰霾最好的辦法，希望你能夠堅持下去。
我一直希望自己可以過上極簡的生活，欲望變得很少，生活變得簡單，我覺得這樣一定會更快樂。
于是，我開始定期整理房間，把不需要的東西都扔掉，把需要的東西分門別類，方便自己立刻找到，也讓生活環境更加整潔。
而買東西的時候也盡量控制自己，不買已經有的東西，讓自己的生活變得更加簡單一點。
就這樣，我覺得自己突然變得輕松了許多，不會看見什么都想要，不會每天把時間耗在找不到東西這件事上。
這種感覺真的特別棒，所以我把這樣的習慣延續到了感情和工作中，斷舍離讓我活得更通透，我發現其實我并不需要那么多東西，我的安全感應該來源于我現在已經擁有的一切。
當你學會了自我滿足以后，自我內耗的狀況就會好起來，不妨試試。
自我內耗是一種緩慢傷害自己的不良心理狀態，說大不大，但說小也不小，如果你已經在這樣的情緒狀態中受了傷，不妨試試這八件事，相信能夠幫到你。
愿你也能夠活得更加平和快樂，愿你也能在停止自我內耗后獲得真正的平靜和快樂。
我是夕言，專欄作者，人不老心也不老的大齡少女，喜歡寫溫暖的文字，做感性的節目，已出版《你的余生，與我有關》，如果你有故事，記得來找我。
