職場是一個沒有硝煙的戰場，明里暗里都存在著巨大的競爭，這就要求我們對待任何工作事項和伙伴，都要謹慎處理、小心行事。職場上心情不好有哪些調整的技巧？下面安徽招聘就來詳細為大家分享！
帶著負面情緒工作的后果
眾所周知，每個人都有自己的職場能量，這種能量容易隨著個人情緒波動而發生起伏變化。當自己情緒低落時，整個人的思維模式受限，溝通激情和溝通邏輯也會受挫，給人一種不在狀態的印象。更有甚者會出現情緒失控，與他人發生口角、爭論等現象，從而在職場中丟了眼面，不利于后續的升職加薪。因此，在心情不好的時候，堅決不要急于工作。
分析原因，及時調整情緒
負面情緒不會無緣無故的產生，因此，當自己情緒比較低落的時候，可以學著去梳理原因、分析原因，在找到負面情緒跟源之后，采用有效的方式進行調整。我們可以給自己放空一段時間，不去工作，而是瀏覽一些自己感興趣的東西，或者聽幾首自己喜歡的音樂，也或者到視野開闊的場地大聲發泄，抑或是找朋友傾訴。當自己情緒得到緩解、預熱之后，再以嶄新的面貌進入工作狀態。
及時復盤，不斷調整自己情緒周期
負面情緒產生、控制、消退等都有一定的規律性。作為職場人，一定要經常性進行復盤總結，了解哪些事情容易讓自己情緒崩潰，這些事情該如何避免。或者想想當自己情緒崩潰之后，什么樣的處理方式比較高效，一般具體多長時間可以讓自己的負面情緒消退，從而讓自己恢復如常。
只有深入了解自己的情緒周期之后，才能不斷提升自己的心理承受閾值，提高自己負面情緒消化能力，這樣，當后續出現類似事項時，自己的負面情緒就能得到快速有效的調節，久而久之，負面情緒出現的次數就會變少，存在的時間也會變短。
以上內容就是針對“職場上心情不好有哪些調整的技巧？”的相關解答，情緒是一把雙刃劍，良好的情緒，有助于我們形成積極樂觀的職場氣場，從而高效應對一切問題，在短期內給到恰當的解決方案。糟糕的情緒，會影響我們的判斷能力，讓自己處于一種消極沖動的狀態，從而不能妥善處理職場中的各種問題，激化職場矛盾。
