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狗脊、川斷、菟絲子各30克，水煎內服，可以起到壯腰、填精、補腎、強骨的作用。

具體方法：

1、熬藥的時候，先把藥在水中泡上半小時，然后加入400毫升水。

2、待藥汁熬成一半后，把藥汁倒出來，再用同樣的方法熬一次。

3、把兩次熬出來的藥汁混在一起，每天早晚各喝200毫升。　

一般來講，堅持喝一周就可以明顯看出效果了。