提要：中醫所說的“正氣”就是現代醫學所說的機體免疫調節功能，免疫調節功能差就是說免疫功能低下就易引發多種疾病。我國亞健康人群發生率占總人口的70%~75%，其中尤以中年知識分子和腦力勞動者為甚。專家指出，從中醫的角度來說，亞健康人群多以正氣不足為主要的病理表現，“正氣”就是現代醫學所說的機體免疫調節功能，內經云：“邪之所湊，其氣必虛”“正氣內存，病焉何來”，免疫調節功能差了，各種疾病就會乘虛而入。因此，告別亞健康，首先必須扶助人體“正氣”著手。
一、正氣不足可招致多種疾病：
中醫認為，亞健康人群多以正氣不足為主要病理表現。“正氣”是現代醫學所說的機體免疫調節功能，“神經—內分泌—免疫”構成了人體的免疫調節網絡。人體正氣虛衰，衛外不固，免疫功能低下，抗邪無力，可導致多種疾病的發生。比如說，人體感受風寒之邪，抗病無力，免疫功能調節低下，就容易引起感冒、肺炎、病毒性肝炎、乙型腦炎等傳染性疾病。而機體免疫缺陷更可引起各種癌腫、艾滋病等免疫缺陷性疾病。
二、扶助正氣首防七情內傷：
內經指出首先必須扶助人體“正氣”。扶助人體正氣，首先要防止七情內傷。中醫認為，七情是指喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等七種情緒的變化。人的情志活動與內臟功能密切相關，不同的情緒變化對內臟有不同的影響。大怒則傷肝，大喜則傷心，憂思則傷脾，悲傷則傷肺，驚恐則傷腎。一項調查報告200多名猝死病人的顯示，50%的人是因為在24小時內生氣著急情緒低落而導致發病。事實上，情緒的異常變化都會傷及內臟，主要影響內臟的氣機，使氣機升降失常，氣血功能紊亂，從而引發亞健康乃至疾病。而七情調和則能促進臟腑活動旺盛，扶助正氣，從而提高機體免疫功能，提高抗病能力。
三、水果并非越吃多越好，太多易傷脾胃：
中醫講究食養，合理膳食是扶助正氣的基礎。有些女性為了保持苗條的身材，控制主食的攝入，還有的拿水果當主食，這是不對的。水果雖好，但吃得過多容易損傷脾胃。還有些老人盲目信奉“千金難買老來瘦”，為了保持消瘦的體型不吃魚肉禽蛋，這也是不正確的。均衡的營養才是健康的基石，蛋白質和脂肪要適當攝入，但不是不攝入，千萬不能因為怕發胖而一點不沾。在蛋白類食品中，魚類蛋白、大豆蛋白是最好的健康食品，有降膽固醇和防癌作用，建議多攝入一些。
四、保持經常性的適度的體育運動：
適度的體育運動也可扶助人體“正氣”。除了散步之外，每天打打太極拳都可達到強身健體，扶助正氣，告別亞健康的目的。經常、適度的運動可以保持身體良好的功能狀態，延年益壽;激烈、過量的運動卻有一定危害。
五、亞健康的自我調節：
常言說：從導致亞健康的因素來看，解鈴還需系鈴人。
導致亞健康的病因，絕大多數亞健康患者都是自身從心理習慣、生理習慣和生活習慣長期處于紊亂狀態。要想走出亞健康狀態，擁有健康，必須要充分調動機體的調節能力，養成良好的心理習慣、和生理習慣生活習慣。
六、具體包括：
(1)凡事做最壞的心理準備：對一切壞情況都做好足夠準備，心里建立這樣的信念，例如工作被解除大不了我再找份工作，最壞也不過如此等，這樣才可不為壓力和逆境所困。
(2)自我期望適當：不要作太多奢望，心里明白自身要有什么樣一個成功標準，只要身體健康、家庭幸福，就已是人間不易，其他事先讓位于這兩條標準之后。
(3)學會自我疏解：凡事遇到沖突、挫折和突發事件時，要善于自我疏解，轉移注意力，通過其它方面的活動來達到心理平衡。
(4)最重要的是在于調整：長期以來，社會形成一種共識，就是身體差了就需要補，再加一些保健品廣告宣傳的錯誤誘導，目前很多人對防治亞健康的理解就是服補品，其實這是錯誤的。處于營養不良、虛弱狀態的人現在已經很少了，大多數人是由于緊張，壓力，再加上營養過剩代謝失常才促成了亞健康狀態。
老中醫王圣尉
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