清晰力：就是把目標具體化、量化和細化的能力——而行動力只有在清晰力的支撐下方能重構。
“行動力則只屬于你自己。你不開始行動，你的世界就是寸步不移。”——羅振宇
根據弗洛伊德的本我理論，追求舒適、簡單、新奇、有趣的事物是人類的天性，因此本質上與人類的天性對抗是沒有出路的，另外自制力并不等同于行動力。真正的行動力并不完全來自于自制力。我期望用新的機制重構我的行動力，蛻變為一個嶄新的自己。
每天清晨醒來，我們都會收到一份珍貴禮物——純凈的注意力，這份純凈或許你并未意識到。不論你昨天經歷了什么，開心或悲傷，成功或失敗，在經歷了一夜的睡眠以后，你的精力總能得以“重啟”。
然而，大多數人并未意識到這一點，在一天的最開始，一頭扎進了手機娛樂信息或者自己覺得有趣的事情中去，然后沉迷其中，不可自拔，這也是大部分起床困難戶的現狀。這好似將這份最珍貴的禮物摔碎在地，長此以往，自然自怨自艾，得不到命運的眷顧。
這是為什么呢？因為生命本身是一個復雜的系統，不論好與壞都有其運行之道。《系統之美》的作者德內拉·梅多斯告訴我們，世界上有一個底層系統規律叫“增強回路”，它的發現就好比兩個孩子發生了對抗，他打你一拳，你踹他一腳，他們的每一次反應都會強化彼此之間的矛盾，升成暴力。注意力的使用同樣遵從這個規律，最初的選擇會持續影響行為的發生和自動增強的方向。
舉例，如果我們清晨醒來后做的第一件事情就是沉迷手機信息，那么我們的注意力就很可能被有趣的信息、搞笑的視頻、吸睛的娛樂熱點一路吸引下去。每次點擊進去會讓人產生大快朵頤的快感，持續產生更加強烈欲望，回路不斷增強，而我們的注意力是不斷被不同信息吸引的分散狀態。
并且，我們的情緒長時間適應了輕松有趣的狀態，便會設法獲取更多有趣的信息，這樣會形成另外一個情緒增強的閉合回路。一日之計在于晨，可惜注意力和情緒就受到了巨大影響，面對枯燥的課業、枯燥的工作時，就更加不容易進入狀態了。
反之，如果我們清晨醒來后刻意避開輕松和娛樂的吸引，先去學習、閱讀、鍛煉或者工作，精力就會在同一事件中呈現聚合狀態，并且持續增強。注意力的增強回路是正向還是負向的，很大程度上取決于你最初的選擇，這可以以一個老生常談的道理概括：要事第一！
僅僅知道“要事第一”這個道理遠遠不夠，畢竟大部分人都知道，但是真正做到的人鳳毛麟角。就好比你明明準備第二天要早起，吃早餐、鍛煉、閱讀亦或是去做更重要的事，然而醒來后還是無意識的拿起了手機——微信群消息、朋友圈段子、抖音、小視頻……一眨眼，半個小時過去了，你還躺在床上，思量著時間還早，再看一會兒，一轉眼到中午了。
實在是沒什么新鮮事了，還要不死心地再把APP打開一次，“視察”一下是否還會有什么驚喜，等到激情消耗殆盡，無聊滲透全身，再漫不經心的起床，此時的你不但精神萎靡，而且肚腹空空，也該吃午飯啦，哪有心思去做重要的事情呢？還是等午休后，下午再做吧。
知道和做到不是一個概念，相差十萬八千里，這其中的差距到底在哪里呢？
答案正是“模糊”
如果沒有猜錯，你腦海里所有重要的事情，可能就是知道自己要去晨練、閱讀、練習亦或是某項重要工作的大致想法，你并不清楚第二天起床后晨跑的地點，跑多少公里，穿什么衣服前去；閱讀書目的具體章節頁碼，閱讀持續多長時間；更不知道要做重要工作的哪一部分，需要什么工具、素材等。一切都只是你大腦中的大概構想，這對于行動力來說，是非常致命的。
所以，只知道要事第一是遠遠不夠的，我們還需要擁有另一種能力：清晰力，就是把目標具體化、量化和細化的能力——行動力只有在清晰力的支撐下才能重構。
了解了上述內容，我們的大腦似乎清晰了很多，但似乎無從下手，不過不用擔心，清晰力的建立其實并不復雜，主要就是靠三個字——寫下來！
第一步：找一本紙頁中間分隔的本子或者普通本子紙頁中間對折即可；
第二步：在上方寫下今日要做的事項標題，然后清空大腦，將事項權重列出并標清序號，這樣我們空泛的目標就變得清晰可視化；
第三步：收集一切可利用的信息，在紙頁左側寫下在某一時段要做什么，然后在底部統計“計劃耗時”和“可用時間”，這樣，時間也會變得清晰；
第四步：在紙頁的右側記錄當天的實施情況，對學習成果和學習耗時進行統計，時間利用率一目了然
整個頁面被分為了4個部門，呈現“工”字形。
1.待辦事項
2.計劃完成
3.實際完成
4.備注
此方法包含了主流的時間管理手賬的高頻功能，而且這種手賬可以自由寫畫，例如備注區可以記錄每天的心得體會和靈感等，大可不必花精力在手賬的形式上，用完就丟。
除此之外，人們通常還會有這樣的疑問：把計劃做得如此僵硬，會不會讓自己變得很死板？事實上，并不會，因為做計劃的目的并不是讓自己嚴格按照計劃實施，而且讓自己做到心中有數。有了這份計劃，如果當天的規劃被打亂也大可不必擔心，可以迅速利用計劃拉回正軌，反之，在沒有這份計劃的情況下，你可能在規劃打亂的模糊狀態中選擇娛樂消遣。
一天24小時，在開始的時候多花點時間想清楚什么任務是最重要的，并提醒自己投身于此，這樣，工作效率之高會超乎想象。
作者：微語職場，國家人力資源管理師二級，用冷靜、專業的視角帶給你不一樣的認知，歡迎關注交流。文章原創確權，盜用必究！
