《貪婪的多巴胺》，作者：[美]丹尼爾·利伯曼 [美]邁克爾·E.朗，譯者：鄭李垚。
以下為書中重要觀點摘錄：
1. 在你的大腦中，“向下”的世界由一些被稱為神經遞質的化學物質所控制，它們讓你體驗滿足感，享受你當下擁有的一切。但當你把注意力轉到“向上”的世界時，你的大腦則依賴另一種化學物質——一個單一的分子，它不僅讓你突破指尖所指的領域，而且激勵你去追求、控制、擁有你無法即刻抓取的世界。
我們把“向下”的化學物質稱為“當下神經遞質”，它們能讓你體驗眼前的一切，讓你立即品嘗和享受，或者做出戰斗或逃跑的反應。
“向上”的化學物質則不同，它讓你去渴望你沒有的東西，并驅使你去尋找新的東西。你服從它，它就會獎勵你；你不服從它，它就會讓你痛苦。它是創造力的源泉，甚至是瘋狂的源泉；它是上癮的關鍵因素，也是康復的途徑；它讓雄心勃勃的管理者不惜一切代價去追求成功，讓成功的演員、企業家和藝術家在擁有了夢想中的金錢和名望之后，還會繼續工作很長一段時間；它使得生活美滿的丈夫或妻子不顧一切地尋找婚外的刺激。它是一種無可否認的欲望的源泉，這種欲望驅使科學家去尋找解釋，驅使哲學家去尋找秩序、理由和意義。
哺乳動物、爬行動物、鳥類和魚類的大腦中都含有這種化學物質，但沒有一種生物擁有的數量有人類這么多。這既是一種福報，也是一種詛咒；既是一種動力，也是一種獎勵。它形式簡單，包含碳、氫、氧三種元素，再加上一個氮原子，但產生的結果極為復雜。它就是多巴胺，一種講述著整個人類行為的故事的分子。
2. 1957年，凱瑟琳·蒙塔古（Kathleen Montagu）在大腦中發現了多巴胺，她是倫敦附近倫韋爾醫院的一個實驗室的研究員。
雖然只有0.000 5%，即二十萬分之一的腦細胞可以產生多巴胺，但這些細胞卻能對行為產生巨大的影響。當參與者產生多巴胺時，他們能體驗到快樂的感覺，因此他們會不遺余力地激活這些稀有的細胞。實際上在特定的情況下，激活讓人“感覺良好”的多巴胺是人們無法抗拒的誘惑。一些科學家給多巴胺取名為“快樂分子”，大腦中產生多巴胺的途徑被稱為“獎賞回路”。
研究人員發現，多巴胺獎賞回路的活性越高，他們的快感就越強烈。
多巴胺跟快樂一點兒關系都沒有，但它的影響力比“快樂”要大得多。理解多巴胺的作用成為解釋甚至預測一系列行為的關鍵，這些行為覆蓋了人類事業中極其廣泛的范圍：創造藝術、文學和音樂，追求成功，發現新世界和自然界的新規律，思考上帝的存在，以及墜入愛河。
3. 一個新的假說：多巴胺不是快樂的制造者，而是對意外的反應，即對可能性和預期的反應。
新奇感就消逝了，多巴胺沖動也隨之消退。
研究這個現象的科學家把這種從新奇事物中得到的快感命名為“獎賞預測誤差”。
正是這種讓人快樂的誤差觸發多巴胺行動起來。這種快樂不是源于額外的時間或錢本身，而是預期之外的好消息帶來的興奮感。
4. 佩蒂格魯發現，大腦將外部世界分為兩個獨立的區域來管理，即“近體的”和“遠體的”——簡單來說就是遠近兩個區域。近體空間包括手臂可及之處，在此范圍內的事物你可以馬上用手控制，這是一個真實的世界。
遠體空間是指你的手臂無法觸及的地方，不管是3英尺（約1米）遠還是300萬英里（約500萬千米）外，這個領域代表著可能性。
近體空間的事物是可以在當下體驗的。這種體驗是即時的，當我們觸摸、品嘗、把持、緊握某物時，我們會即刻感到幸福、悲傷、憤怒和愉悅。
我們也因此得出了一個神經化學的結論：大腦在近體空間的工作方式，與遠體空間截然不同
當你向下看時，你就看向了近體空間，此時大腦被處理當下體驗的化學物質支配著。但當大腦處理遠體空間時，有一種化學物質的影響比其他所有物質都大，即與預期和可能性相關的多巴胺。那些遠處的東西，即我們沒有的東西，不能被使用和消耗，你只能去渴望。多巴胺有一個非常特殊的職責：最大化利用未來的資源，追求更好的事物。
生活中的每個部分都被劃分成這兩種方式：一種方式決定我們想要什么，另一種方式決定我們擁有什么。
5. 找尋愛情和維持愛情使用的也是兩套不同的技能。愛情必須從遠體經驗轉向近體經驗——從追求到擁有，從翹首期盼到精心呵護。這些技能差別很大，這就是為什么愛情的本質在經過一段時間之后會變化，也是為什么對很多人來說，愛情在多巴胺興奮或所謂浪漫之后會消逝。
6. 魅力取決于神秘和優雅的特殊組合，過多的信息會破壞這個神奇的咒語。
當我們看到的事物刺激了多巴胺能的想象，淹沒了我們精準感知當下現實的能力時，魅力就此產生了。
魅力創造了不能被滿足的欲望，因為這種欲望的對象只存在于想象之中。
7. 一旦老鼠知道什么時候能得到食物，就沒有驚喜了，也沒有了獎賞預測誤差。但是如果你不定期扔下丸子，讓丸子的出現一直成為驚喜，會怎么樣呢？如果你用人和金錢分別代替老鼠和食物丸，會怎么樣？
斯金納嘗試了另一種方法。他設計了一個實驗，釋放一個食物丸所需的按壓次數是隨機變化的。現在，鴿子不知道什么時候會有食物，對它們而言每一次獎勵都是出乎意料的。鴿子們變得興奮起來，它們啄得更快了。有某種因素促使它們做出了更大的努力。多巴胺這個驚喜分子已被馴服，老虎機的科學基礎也隨之誕生。
8. 由多巴胺驅動的選項不需要你付出太多努力，但它結束得很快，就像吃一個小甜餅給你帶來的快樂。
賈格爾在2013年告訴他的傳記作者，他和大約4 000名女性有過關系，也就是說他在成年后每5天就要換一個伴侶。
多巴胺的主要指令就是“想要更多”。
他所認為的滿足根本不是滿足，而是一種由多巴胺驅動的欲望，多巴胺這種分子會培養人們永不知足的感覺。
從多巴胺的角度來說，擁有是無趣的，只有獲得才有趣。
多巴胺不會滿足于某一個標準，追求也永無止境。大腦中的多巴胺回路只能被光鮮之物的可能性所刺激，而不管現在的事物已有多完美。多巴胺的座右銘是“想要更多”。
多巴胺不是快樂分子，它是預期分子。
9. 為了享受我們擁有的東西，而不是僅僅可能得到的東西，我們的大腦必須從面向未來的多巴胺過渡到面向現在的某種化學物質，這是一系列神經遞質，我們稱之為“當下分子”。大多數人都對它們的名字略有耳聞，包括血清素、催產素、內啡肽（相當于大腦自產的嗎啡）和內源性大麻素（相當于大腦自產的大麻）。與通過多巴胺得到的來自預期的愉悅相反，這些化學物質會給我們帶來由感覺和情感引發的愉悅。花生四烯酸乙醇胺是內源性大麻素的一種，它的英文名稱anandamide就源于表示歡樂、狂喜和高興的梵語單詞。
10. 根據人類學家海倫·費希爾的說法，早期愛情或者說“激情之愛”只會持續12~18個月。在那之后，一對情侶要保持對彼此的依戀就需要發展出一種不同的愛，這被稱為“陪伴之愛”。陪伴之愛是由當下分子調節的，因為它涉及發生在此時此地的經歷——既然你和你愛的人在一起，就好好享受吧。當下的陪伴之愛表示你對當前現實十分滿足，厭惡改變，至少在伴侶關系方面如此。
11. 事實上，盡管多巴胺和當下分子的回路能一起工作，但在大多數情況下它們是相互對抗的。在當下分子回路被激活時，我們更喜歡體驗周圍的真實世界，多巴胺就會被抑制；而當多巴胺回路被激活時，我們則進入一個充滿可能性的未來，當下分子會被抑制。
實驗室的測試證明了這個結論。科學家們觀察了從處于熱戀中的人身上提取的血細胞，發現血清素受體的水平比“健康人”要低，這表明當下分子受到了抑制。
告別讓人另尋新歡和渴求激情的多巴胺并不容易，但擁有這方面的能力是成熟的標志，也是邁向持久幸福的一步。
激情之愛是多巴胺主導的——使人興奮、理想化、好奇，并關注未來。后一階段的陪伴之愛則是由當下分子主導的——使人滿足、心平氣和，并通過身體的感官和情感去體驗。
多巴胺代表著癡迷與渴望，而與長期關系最相關的化學物質則是催產素和血管升壓素。催產素在女性中更活躍，而血管升壓素在男性中更活躍。
科學家將催產素注射到雌性草原田鼠的大腦中以后，它們會立刻與周圍的某只雄性田鼠形成長期關系。
血管升壓素就像一種“好丈夫激素”，而多巴胺則相反。具有能產生高水平多巴胺的基因的人擁有的性伴侶數更多，首次性交年齡也更低。
隨著多巴胺驅動的熱烈愛情演變成當下分子主導的陪伴之愛，
大多數情侶或夫婦的性生活頻率會降低。這是合理的，因為催產素和血管升壓素會抑制睪酮的釋放。反過來，睪酮也抑制催產素和血管升壓素的釋放，這也解釋了為什么血液中睪酮含量高的男性結婚的可能性較小。同樣，單身男性比已婚男性睪酮含量更高。如果一個男人的婚姻變得不穩定，他的血管升壓素會下降，睪酮會上升。
12. 男性和女性的性欲都是由睪酮引起的。男性會產生大量的睪酮——它導致了男性化特征，如面部的毛發、肌肉量的增加和低沉的聲音。女性在卵巢中產生較少量的睪酮。平均來說，女性在月經周期的第13天和第14天的睪酮水平最高。這時卵巢會釋放出卵子，她們懷孕的可能性最高。睪酮的含量在不同天，甚至在一天之內都會隨機變化。有些女性早上產生的睪酮更多，有些則在晚些時候產生。個體之間的差異非常大，有些女性天生比其他女性產生更多睪酮。睪酮甚至被當作藥物使用。
在女性皮膚上使用一種含有睪酮的凝膠后，這些女性的性生活變得更頻繁了。不幸的是，由于一些女性出現了面部毛發濃重、嗓音低沉和男性型禿發等變化，“女性偉哥”凝膠從未得到過美國食品藥品監督管理局（FDA）的批準。
睪酮產生的性沖動類型與饑餓等其他自然沖動相似。睪酮誘導的性沖動也是普遍的，不一定是對特定的人。在許多情況下，特別是在年輕人當中，幾乎任何人都會產生這種無差別性的欲望。
多巴胺阻礙你尋歡。從熱切的期待到親密接觸的快感，性愛的各階段定義了愛情的各階段：性就是愛情的快進。性始于欲望，是由睪酮這種激素驅動的一種多巴胺能的現象。接下來是性興奮，這也是一種期待性的多巴胺能的體驗。當身體接觸開始時，大腦就將控制權轉移到當下分子以便提供感官體驗的愉悅，這個過程主要涉及內啡肽的釋放。這一行為的頂峰，即性高潮，幾乎完全是一種此時此地的體驗，內啡肽和其他當下神經遞質一起工作，將多巴胺徹底關閉。
性就是愛情的快進。性始于欲望，是由睪酮這種激素驅動的一種多巴胺能的現象。接下來是性興奮，這也是一種期待性的多巴胺能的體驗。當身體接觸開始時，大腦就將控制權轉移到當下分子以便提供感官體驗的愉悅，這個過程主要涉及內啡肽的釋放。這一行為的頂峰，即性高潮，幾乎完全是一種此時此地的體驗，內啡肽和其他當下神經遞質一起工作，將多巴胺徹底關閉。
性高潮與整個前額皮質的激活程度的降低有關，前額皮質是大腦中多巴胺能的部分，它負責限制人的行為。
多巴胺被關閉，當下分子通行。
有著強烈多巴胺驅動力的女性和男性有時會發現，他們難以停止自己的想法，去純粹地體驗性愛中親昵的感覺——少一些思考，多一些感覺對他們來說非常困難。
當下神經遞質讓我們去體驗現實（性生活的現實是強烈的），而多巴胺則超越現實，它總是使人“腦補”更好的事物。
睪酮和多巴胺有著特殊的關系。在激情之愛中，睪酮是一種不受多巴胺抑制的當下分子。事實上，它們共同構建了一個反饋回路——一個能增強浪漫感情的“永動機”。激情之愛通常會增加做愛的欲望，睪酮能加強這種欲望，增加的欲望反過來又促進了激情之愛。
一旦幻想變成現實，多巴胺就會關閉，而多巴胺能起到驅動浪漫愛情的作用。
只有意想不到的獎賞才會觸發多巴胺的釋放。多巴胺的反應不是針對獎賞，而是針對獎賞預測誤差，即實際獎賞減去預期獎賞。這就是熱戀的狀態不會持久的原因。
13. 欲望始于大腦中一個在進化上早就存在的區域，位于頭骨深處，被稱為腹側被蓋區。這一區域富含多巴胺，事實上，它是多巴胺兩個主要的產生區域之一。
這就是多巴胺的本質。它總是專注于獲取更多的東西，著眼于為未來提供幫助
多巴胺系統或多或少地總是想為維持生命盡一份力。它不斷搜索環境，尋找新的食物來源、住所、交配機會和其他資源，保證我們的DNA（脫氧核糖核酸）得以延續。
它發現了有潛在價值的東西后，就會分泌多巴胺，發送“醒醒”、“注意”和“這很重要”等信息。
它通過創造“想要”的感覺來傳遞這一信息，通常是興奮。這種感覺不是你主動選擇的，而是對你所遇之事的反應。
14. 他知道一旦性行為結束，他就會對這個年輕女子失去興趣，而他不喜歡這種感覺。盡管知道事情會怎樣發展，他通常還是屈從于誘惑。
只要女人同意和他一起回家，他就對她失去了興趣。追逐結束了，一切都變了。在他的眼里，她甚至看起來都不一樣了，瞬間就發生了轉變。當他們到達他的公寓時，他已經不想和她發生關系了。
15. 一旦欲望回路中的多巴胺被激活，它就會激發能量、熱情和希望。
多巴胺激發了人們的想象力，創造了美好的未來圖景。多巴胺回路不會處理現實世界中的經驗，只處理想象中未來的可能性。
滿懷希望的旅途要比到達目的地更快樂，這是多巴胺愛好者的座右銘。
16. “買家懊悔”，也就是大肆購物之后的悔恨感。有三種方法可以用來彌補買家懊悔：其一，通過購買更多的東西來追求更高的多巴胺；其二，通過少買一些東西來預防多巴胺的劇減；其三，增強從多巴胺欲望向當下喜愛轉變的能力。
想要和喜歡是由大腦中的兩個不同的系統產生的，所以我們想要的東西往往是我們不喜歡的。
17. 酗酒行為已經侵入他的大腦，重塑了他的腦回路，現在他已無法停止。
成癮性藥物像導彈一樣，以猛烈的“化學爆炸”沖擊著欲望回路。任何自然行為都比不上它，食物、性，什么都比不上。
毒品會“劫持”欲望回路。它們與食物或性等自然獎賞一樣會刺激大腦激勵系統，但它們刺激大腦的強度遠甚于自然獎賞。這就是為什么食物和性上癮與毒品上癮有如此多的共同點。
多巴胺系統進化出來的目的，是激勵我們生存和繁殖。
18. 欲望是上癮者行為的驅動力。
如果你問一個癮君子他想要多少毒品，他只有一個答案：“更多”。
多巴胺并不是一種持久的快樂儲存體。通過塑造大腦，使突然發生的事件變得可預測，多巴胺完成了它的任務——最大限度地利用資源，但在這個過程中，通過消除意外和消除獎賞預測誤差，多巴胺也會作繭自縛。
毒品破壞了大腦正常運作所需的微妙平衡。無論吸毒者處于何種情況，毒品都會刺激多巴胺的釋放。于是，大腦變得混亂不堪，開始將吸毒與一切事物聯系起來。用不了多久，大腦就開始相信毒品可以解決生活中的所有問題。
毒品之所以會成癮，是因為它觸發了欲望回路中的多巴胺。這一點酒精能做到，海洛因能做到，可卡因能做到，甚至大麻也能做到。但不同的毒品觸發多巴胺的程度有所不同。
19. 讓我們考慮一種能使人興奮的化學物質，如酒精，它能觸發多巴胺的釋放。它進入大腦的速度越快，飲酒者產生的快感就越強。
血液中毒品含量的上升也會促進多巴胺的釋放，這也是很多上癮者墮落到最后要向靜脈注射毒品的原因，其他的吸食方式都不足以給他們帶來刺激了。
酒精含量快速上升，感覺也不錯——這是多巴胺帶來的快感，它直接依賴于酒精進入大腦的速度。
酒精含量增加的速度減慢，多巴胺也隨之停止
酒精含量上升的早期階段可能表現為精力充沛、感覺興奮和快樂。
醉酒的特征是鎮靜、協調性差、言語不清和判斷力差。酒精進入大腦的速度決定了飲酒者的感覺有多興奮，而決定醉酒程度的是飲酒總量，不是飲酒速度。
混合雞尾酒更濃，往往比啤酒或葡萄酒含有更多的酒精，而且通常加糖，所以人們喝得更快。因此，混合雞尾酒可以向體內快速輸送大量酒精，帶來更多的多巴胺刺激，而不是在一整晚的時間慢慢增加醉意。這位女士想要的是快樂，而不是醉酒，所以混合雞尾酒當然讓她感覺更好。她喝幾杯雞尾酒得到的多巴胺，是喝一整晚啤酒都得不到的。
20. 當你期望的獎賞沒有實現時，多巴胺系統就會關閉。用科學術語來講，當多巴胺系統處于靜止狀態時，它會以每秒3到5次的速度被激發。但當它興奮時，它的激發速率會激增到每秒20到30次。當預期的獎賞沒有實現時，多巴胺的激發速率會下降到零，而這種感覺很糟糕。
多巴胺欲望系統在大腦中具有強大的影響力，而喜歡回路則又小又脆弱，很難觸發。兩者之間的區別在于“生活中強烈的愉悅比強烈的欲望更罕見，也更短暫”。
“喜歡”依賴的化學物質與促進陪伴式愛情的長期滿足相同，它們是內啡肽和內源性大麻素。
海洛因和奧施康定等阿片類藥物是目前最容易上癮的藥物之一，正是因為它們同時擾亂了欲望回路和喜歡回路（多巴胺和內啡肽分別在其中起作用）。大麻也同樣如此，它與兩個回路相互作用，刺激多巴胺和內源性大麻素系統。這種雙重效應導致了不尋常的結果。
促進多巴胺釋放的藥物也能促進沖動的行為。
