衰老作為自然規律，也是每個人一生當中比較經歷的過程，任何人都沒有辦法改變，隨著年齡的不斷增加，皮膚變得松弛下垂，面部開始長斑長度長出皺紋，面容暗沉，憔悴，失去美麗的容顏，也會讓很多女性朋友感覺到焦慮。
但是現實生活當中，卻有著這樣的特例，不難發現有很多凍齡女神，即使年過半百，給人的感覺仍然是青春，有活力，而這類人群又是如何保養的呢？不妨一起來了解一下。
“老得慢”的女人，大都愛吃8種食物，趕緊瞧瞧，看有你愛吃的嗎
（1）黑米
黑米是生活當中常吃的一種粗糧食物，其中含有豐富的鐵質，蛋白質，維生素，鈣等多種營養成分，對于貧血氣血不足的女性朋友來說，經常食用可以起到很好的幫助作用。
其中的這些營養成分也可以有效地為人體提供營養能量，提高面部細胞的活性，從而有助于滋潤肌膚，維持細胞的活力，使得面部肌膚變得更加紅潤有光澤，讓你更顯年輕狀態。
（2）櫻桃
櫻桃，是生活當中一種營養價值非常豐富的水果，也作為一種時令水果，在上市的時候也深受很多女性朋友的喜愛。
櫻桃口感甘甜美味，而且營養價值高，尤其是對女性朋友來說，可以起到美容養顏、對抗氧化延緩衰老的作用，這是因為櫻桃當中含有豐富的花青素和維生素C，都屬于強抗氧化劑，可以清除體內自由基不好吃，皮膚水潤白皙。
（3）豆制品
豆制品又被稱為女性的好朋友，生活當中多吃點豆制品，可以有效地滋養子宮和卵巢，因為豆制品當中含有的大豆異黃酮，是類似女性體內雌激素的一種天然植物激素，可以緩解雌激素缺乏的問題，改善更年期綜合征。
而且豆制品當中含有豐富的蛋白質，鈣質以及多種營養成分，也可以有效的為人體和細胞提供營養，有助于維持肌膚彈性緊致、延緩衰老速度。
（4）魚肉
魚肉也是生活當中常見的一種肉類食物，相比較與其他的肉制品脂肪熱量非常低，多吃也不用擔心發胖，而且魚肉當中含有豐富的EPA和DHA等不飽和脂肪酸。
可以有效的為人體補充營養，提供能量還可以促進腦力的發育，在一定程度上有助于滋補身體，以達到延年益壽的效果。
尤其是對女性朋友來說，生活當中多吃魚肉，可以有效的為身體補充高蛋白等營養成分，還可以更好的維持肌膚的彈性，讓肌膚更加水潤光滑有光澤。
（5）牛奶
牛奶是很多家庭當中必備的一種飲品，其中含有豐富的鈣質，蛋白質以及多種微量元素又被稱為白色血液，尤其是對小孩子和中老年人來說，每天堅持喝杯牛奶可以有效的為身體補充營養，促進身體的生長發育，預防老年癡呆。
對于40歲以后的女性朋友來說，最差到了絕經的年齡，體內雌激素水平下降，鈣質流失加快，為了維護骨密度，更應該養成多喝牛奶的習慣，可以增強鈣質保護骨骼健康。
（6）桂圓
桂圓，也屬于一種溫性滋補食品，對于廣大女性朋友來說，其中含有豐富的鐵元素和葡萄糖，可以有效地為身體補充營養，也能夠達到補血益氣，強心健脾，美容養顏的功效。
（7）西蘭花
西蘭花是典型的十字花科類蔬菜，對于很多減肥期間的女性朋友來說，特別喜歡吃辛辣話，不僅清脆爽口，而且脂肪熱量非常低，還有助于滋補保健對抗衰老。
這是因為西蘭花當中含有的異硫氫化物以及維生素C，都屬于強抗氧化劑，可以清除體內自由基，起到對抗氧化、延緩衰老的作用，也特別適合更年期，女性朋友服用可以增強記憶力，緩解更年期不良反應。
（8）西紅柿
西紅柿是生活當中常見的一種蔬菜，也可以作為水果食用，而且西紅柿的做法多種多樣，可以直接生吃，也可以做湯，也可以炒著吃，每一種做法都是非常的好。
而且西紅柿當中，含有豐富的維生素C和番茄紅素，可以有效的呵護心臟健康，避免膽固醇的沉積，也可以起到美容養顏、延緩衰老的作用。
想要抗衰老的女性，生活中以下幾件事也要做好：
1、注意防曬
太陽當中的紫外線是非常強大的，如果不注意防護，就會給皮膚造成傷害，造成黑色素沉積，皮膚變得暗淡粗糙。
而且一年四季當中都有紫外線的存在，所以女性朋友外出一定要及時做好防曬，尤其是25歲之后的女性朋友，皮膚自動修復能力降低，更容易出現曬黑問題，所以出門就要及時做好涂抹防曬和隔離的吸管，降低肌膚的老化速度。
2、定期敷面膜
提醒廣大女性朋友，在生活當中也要做好皮膚的保養和護理，每星期敷一兩次面膜，促進肌膚的水分補充，幫助美白保濕，也可以用牛奶，珍珠粉，橄欖油，蜂蜜自制面膜，有助于提高肌膚的光滑水潤程度。
3、收縮毛孔
生活當中有很多女性朋友如果不注重皮膚保養的話，很容易出現毛孔粗大，出油，長痘，粉刺黑頭的情況影響個人形象。
所以這個時候，就要及時做好面部的護理清潔工作，預防細菌的感染，增大毛孔，可以嘗試有收縮毛孔功效的爽膚水，進行使用。
4、堅持泡腳
建議女性朋友在生活當中，養成堅持抱腳的好習慣，可以有效的疏通經絡，促進體內寒濕氣的排除，也有助于釋放內心壓力，緩解疲憊狀態。
還可以加快血液循環，促進新陳代謝，排除有害垃圾，有助于保養肌膚，促進身體輔助危機的消除，也能夠提高睡眠質量。
