《類政治裁·卷之首》中記載了腎的位置，位于腰部的兩側。腎可藏精，其“精”意為精氣、精元等，又為先天之精。
“人始生，先成精。”在生命的發育過程中，精氣是構成生命物質的基礎。據中醫理論書籍記載，人一開始的精氣藏于腎中，分為后天與先天。先天之精受于父母，后天之精由脾胃化生。人一旦步入中老年后，精氣流失速度加快，尤其需要注意護腎養腎。
精元腎氣到底消耗的是什么？早知道這2點，守護你的腎！
1、精元陽氣
陽氣主要是指五臟六腑之氣，表現為積極向上、亢奮、強健，輕清的為陽氣。它是生命活動和生理功能的基礎，日常生命活動都需要陽氣。
在生物學中，精子是由核糖核酸，蛋白質和水分構成。男性生成該物質的速度很快，只要禁欲三天，戒煙酒，補充蛋白質和維生素就可以完全補充會損失它的數量和質量。
2、肌肉能量
在夫妻生活中，男人因為劇烈運動，需要消耗大量的體力。而且男性在運動過程中會特別適用腰部和盆底肌等不經常鍛煉的肌肉，導致結束后身體酸痛，體力不支。同上，補充精元陽氣需要消耗大量的蛋白質，但是修復肌肉也需要蛋白質，所以補充蛋白不足，才會出現精神萎靡，肌肉酸痛的現象。
怎樣才能保證生活質量，養護你的腎氣？記住這3點！
1、飲食補充
中年后，男性一定要補充相關營養物質，這一步對恢復體力至關重要。而任何形式的補養都不可能迅速，一定要持之以恒。提升腎氣質量和補充速度，需要補充優質的蛋白質。
日常生活中，肉，蛋，牛奶都是非常好的優質蛋白，只要每餐適當食用，不但可以補充精氣，還能緩解肌肉酸痛，加速肌肉修復速度。
除此之外，還要補充適當的脂肪，礦物質和維生素。脂肪可以為人類的性激素提供固醇，及時補充脂肪可以快速的補充腎氣。（肉，蛋，禽中也含有較多的膽固醇）。
礦物質中，男性要著重補充的是鋅和硒。鋅的缺失會導致男性腎功能的下降。補充鋅，需要食用貝殼類，蝦等海產品，動物的內臟，芝麻等食物。而精瘦肉類，海產品等食物中含有大量的硒元素，可以改善腎臟功能。
2、常喝茶
枸杞常常被認為是滋養補腎的良品，其實這個說法并不正確。枸杞確有一定的養腎作用，但是也很容易補過頭，出現流鼻血等上火癥狀，這對身體是沒有好處的。想要滋補養腎，需要循序漸進。
3、深蹲練習
深蹲是一種對促進雄性激素分泌非常有效的運動，對人體部分功能的提升有非常明顯的效果，同時也可以加強上肢力量。
深蹲可以很大程度地促進雄性激素分泌，而雄性激素的作用就是增強男性體征，肌肉在雄性激素的刺激下會變得更加堅韌，其原理是睪酮素可以增強肌肉纖維的直徑，降低固醇含量增加肌肉強度。
文獻引用：
[1] 廖建濤.李繼明.食物養腎的科學方式[J].腎臟功能與性激素研究,2004,6(18):38-65.
