炎熱的夏天，毒辣的太陽，常常導致我們的皮膚受到各種的傷害。曬后修復成為我們美白肌膚的首要任務，除了需要護膚本品的保護，一些簡單的食材也有注意補充皮膚丟失的水分，幫您修復曬后肌膚，讓你無憂無慮做美麗向日葵女人。
西紅柿含有大量的番茄紅素，具有光滑皮膚的功效。番茄紅素水平越高，皮膚越光滑。
番茄魚
原料：烏鱧魚(片)250克、西紅柿1000克、淀粉10克、油20克、鹽2克、姜、蒜、料酒、小蔥、白糖
做法：
1. 魚片洗干凈，瀝干水分，加入幾滴料酒、干淀粉、1/4個蛋清，用手抓勻，放置一邊，漿上個15
分鐘；蔥姜蒜洗干凈，切好；番茄去皮（火上烤一下），切成小碎塊。
2. 鍋中倒入20克色拉油，燒熱后將番茄倒入，加入2克鹽，開大火，將番茄炒出沙和湯汁，轉小火，燉上3分鐘，加入姜片，加入魚片并關掉火。
3. 用鏟子將魚片推開，至魚片完全變色后，出鍋裝入大碗中，撒上點白胡椒，將切成末的蒜末和蔥末撲在做好的番茄魚上。
4. 然后淋上8成熱的熱油，發出“吱啦”的響聲即可。
毛豆含有大量的植物化合物異黃酮，對皮膚膠原具有保護作用，通過飲食補充異黃酮能減少由于紫外線導致的皺紋，使皮膚更光滑。
炒毛豆
原料：毛豆米300克、紅腸200克、胡蘿卜半個、青椒2個、蔥、糖2克、辣黃豆醬15克、姜、鹽、生抽10克、香油、雞精
做法：
1. 毛豆洗凈入開水鍋中煮上3分鐘，水中加少許鹽；紅腸、胡蘿卜、青椒全部洗凈切丁。
2. 炒鍋倒油燒熱放入辣黃豆醬，放入蔥姜蒜炒出香味，倒入毛豆和胡蘿卜翻炒均勻。
3. 加入生抽、白糖，倒入少許清水燒制片刻讓毛豆入味，水分快干倒入紅腸和青椒，翻炒均勻后淋入少許香油，雞精，再次翻炒均勻關火即可。
茶葉常被用來清除臭味及殺菌消炎，而茶汁則被運用來泡澡，清洗肌膚去角技，或是用來修復因曬傷而紅腫的肌膚。
龍井蝦仁
原料：蝦仁、龍井茶、熱水85-90?、鹽、水淀粉、黃酒、蔥姜
做法：
1. 鮮蝦剝去蝦殼挑出蝦線，用清水反復攪洗至蝦仁雪白，濾干水待用。
2. 將蔥、姜拍破，放入黃酒中浸泡；蝦仁盛入碗中，加入少許黃酒攪拌至有黏性時加入水淀粉，靜置1小時使蝦仁入味。
3. 龍井茶用85-90度泡開約1分鐘，潷出少許茶葉，余下的茶葉、茶汁備用。
4. 鍋置火上待油溫7成熱時，下蝦仁滑散，迅速出鍋，鍋留少量底油，倒入蝦仁，迅即將茶葉連汁倒入。
5. 然后烹入黃酒、少許鹽，翻炒數次，起鍋裝盤。
黃瓜汁水分豐富，包含的維生素c能增強皮膚的再生能力，是美膚的重要食物，在皮膚曬傷后，也可用黃瓜汁敷在疼痛的皮膚上約10分鐘，清涼透入皮膚，疼痛自然消減。
五味黃瓜條
原料：黃瓜2根、鹽3克、花椒1小把、干辣椒6克、生抽5克、香醋5克、白糖2克、油
做法：
1. 黃瓜洗凈，切條，用鹽拌勻，腌制半小時，控干殺出的水分。
2. 添加糖、生抽和香醋拌勻；花椒粒洗凈晾干；干辣椒切絲。
3. 起油鍋，小火炸香花椒和干辣椒，趁熱澆在拌好的黃瓜條上，吃時拌勻即可。
堅果是一種很好的曬后美白食物，特別適合在辦公室里的給位mm們，堅果中的植物油大多是含有鳳舞的維生素E，能抗康華消除自由基，從內而外的軟化肌膚，有效的阻止褐色素的沉淀，讓肌膚變的更加的白皙靚麗，還能起到淡斑祛斑的效果，同時能給肌膚保濕補水，讓肌膚水潤光澤。
杏仁黑芝麻油麥菜
原料：油麥菜、南杏仁、枸杞子、鹽、醋、雞精、芝麻醬、辣椒油、芝麻
做法：
1. 油麥菜洗凈切段、大杏仁拍碎切小粒。
2. 芝麻醬用水瀉開，加少許鹽、雞精、醋、紅油調勻淋在油麥菜上撒黑芝麻，杏仁碎，泡開的枸杞即可裝盤。
薏米可以及時補充夏季高溫下的體力消耗，起到增強免疫力的作用，還對紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達到防曬和防紫外線的效果，適量內服可使皮膚光滑，減少皺紋，消除色斑。
山藥薏米羹
原料：山藥、薏米、枸杞、燕麥、黃冰糖
做法：
1. 提前將薏米用清水泡2個小時；枸杞用清水泡10分鐘；山藥去皮切成菱形塊。
2. 鍋內做水將薏米煮開，放入山藥，大火燉開，加入黃冰糖，放入燕麥片，泡好的枸杞關火即可。
奇異果、草莓等，尤其是奇異果，富含維生素C，可干擾黑色素生成，并有助于消除皮膚上的雀斑。
酸奶水果沙拉
原料：獼猴桃1個、草莓1碗、火龍果1個、蘋果1個、酸奶
做法：
獼猴桃、草莓、火龍果、蘋果切塊，加酸奶即可。
