塞利格曼是積極心理學的代表人物，《活出最樂觀的自己》是其重要的代表作。積極、利他、陽光、開放，是積極心理學的關鍵詞。積極心理學，作為一門學科，最能呈現其科學性，有數據，有實驗，它是基于事實的論證。在讀《活出最樂觀的自己》時，我也對自己進行了心理測試。三個結果都出乎我的意料，一是我屬于中等悲觀，二是我屬于中等低自尊，三是至于樂觀，我只達到了中等水平。
知人者智，自知者明。我常認為自己是個通達的人，基于心理學數據分析，我卻是一個內斂、保守、稍顯壓抑的人。很多時候，我們能夠看清楚別人，卻很難正確地認清自己。這些數據不一定準確，但一定能反映出一些問題。我的性格當中有一些悲觀的因素。
悲觀的人，相信壞事都是因為自己的錯，這件事會毀掉他的一切，會持續很久。過多地看重困難、問題，而看不到機遇和未來。悲觀的人缺少活力，過于恪責自己，悲觀的人很容易滑向抑郁。
如何拯救抑郁，《活出樂觀的自己》給出了五個錦囊：一是呈現事實，即描述出你所面臨的困境；二是表達想法，說出你所面臨困境時的內心活動 ；三是記錄后果，即面對現實與內心矛盾時你如何做的；四是反駁，多唯度地看待這個問題，發現更多的可能；五是激發，從被動、傷心，甚至失望中找到新的動力。這五個策略，可以基于個人，也可以基于組織，它的核心要義是接 納和直面你所處的困境，呈現你的心境，找到新的可能。最好的方法就是記錄你所經歷的每次困境，跨越的或者被絆倒的，不斷進行復盤和反思，從而養成敢于面對矛盾與困難的方法和勇氣，形成愈挫愈恿的樂觀性格 。
生活不可能一帆風順。雖然我們都有純真的童年和對未來美好的向往，但是現實生活常常讓我們跌跌撞撞，我們被碰得頭破血流，即使我們不想成為偉人，做個普通人也不是一件容易的事情，以至于我們心情灰暗，看不到遠方和希望，變得悲觀和抑郁起來。
拯救抑郁就要直面生活，接納不完美的環境，接納不如意的自己，接納不稱心的他人。生活就是這個樣，你改變不了，你需要做的、你能做的就是如何面對。接納是積極樂觀的第一步，也是最關鍵的一步。因為接納，我們才會發現世界的豐富與復雜，才會看到更多的可能與希望。
能夠坦然接納，才能自然面對。面對生活，要有一種積極的心態。生活總是一道選擇題，猶如林子里有兩條路，你走了這條路，就無法探究那條路的盡頭是什么。每條路都有每條路的風景，關鍵在于你要走下去，你要用心去觀察和發現。只要做事，總會遇到形形色色的困難和問題。我們要做的不是規避和逃脫，而是迎難而上。金一南說過 這么一句話：做難事者必有所獲。只有經歷困難與挫折，才能成就更為強大的自己。生活，不應該選擇難易，而應該關注對錯。只要路子對了，就要堅定地走下去，無論困難還是安逸，我們要抵達的是遠方，而不是路途的花朵。記得小時候老師常講的一句話，困難像彈簧，你強它就弱，你弱它就強。面對矛盾和沖突，才會讓自己更達觀起來。
成功需要堅持，一種遇到挫折、遭遇磨難也不放棄的堅持。人生很短，我們每個人的身子都很單薄，但“人是一支有思想的蘆葦 ”，因為有思想，能堅持，才會匯聚更多的能量，才會在自己所處的領域里做出不凡的事情來，才會推動歷史滾滾向前。我們無法預測什么時候抵達山頂，也看不到山的那一邊 是什么，我們能做的就是堅實地走好自己的每一步，走好每一步，才會給自己更好的未來和更多的希望。
拯救抑郁，最終需要的是堅定的信念。我們都是凡人，但是，我們可以“時時勤拂拭，勿使惹塵埃”，我們要不斷地清掃心靈上的“塵埃”，喚醒童年時對于未來的希冀與期盼，想想我們活著，終究要到哪里去，為什么要“白白地走一遭”，才會不斷喚醒內心的沖動。這樣，才會更能激發我們面對困境的勇氣和力量。
生活并沒有路，懷著對遠方的憧憬，堅持走下去，就會看到自己的人生之路。
