蹺二郎腿這事兒吧，有時(shí)候真責(zé)怪不了孩子，畢竟這習(xí)慣大人都戒不掉，小二郎腿這么一蹺，再有節(jié)奏地這么一抖，一個(gè)字：爽！
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舒服是真舒服，但不健康也是真不健康。網(wǎng)傳關(guān)于蹺二郎腿的危害有很多，比如靜脈曲張、高血壓、壓迫神經(jīng)、影響生殖健康什么的，還有家長(zhǎng)很擔(dān)心的脊柱側(cè)彎問(wèn)題。
翹二郎腿時(shí)，身體重心偏向一側(cè)，骨盆傾斜連帶著脊柱彎曲，長(zhǎng)時(shí)間保持這樣的姿勢(shì)，孩子不會(huì)長(zhǎng)歪吧？
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蹺二郎腿導(dǎo)致脊柱側(cè)彎？
沒(méi)那么夸張
首先需要辟個(gè)謠，蹺二郎腿雖是不良姿勢(shì)，但不至于引起脊柱側(cè)彎，兩者之間沒(méi)有直接的因果關(guān)系。
脊柱側(cè)彎學(xué)名脊柱側(cè)凸，是指脊柱偏離身體中線向側(cè)方彎曲并伴有不同程度的脊柱旋轉(zhuǎn)，一般來(lái)說(shuō)，彎曲凸面的角度>10°就屬于脊柱側(cè)凸。
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而脊柱側(cè)凸又分為好幾個(gè)不同的類型，發(fā)生原因涉及很多復(fù)雜的因素，展開(kāi)來(lái)講，比如有些孩子天生就存在椎體異常、椎骨不對(duì)稱，這屬于先天性脊柱側(cè)凸，除此之外還有特發(fā)性脊柱側(cè)凸、神經(jīng)肌肉型脊柱側(cè)凸、綜合征性脊柱側(cè)凸。
在所有類型的脊柱側(cè)凸中，特發(fā)性脊柱側(cè)凸最為常見(jiàn)，其中青少年特發(fā)性脊柱側(cè)凸（簡(jiǎn)稱AIS，發(fā)病年齡≥10歲）最最常見(jiàn)，占所有病例的80%-85%，而特發(fā)性脊柱側(cè)凸是無(wú)明確病因的，目前認(rèn)為可能和遺傳有關(guān)。
學(xué)術(shù)的東西咱搞不懂沒(méi)關(guān)系，家長(zhǎng)們只需要知道，脊柱側(cè)凸的發(fā)病原因很復(fù)雜，蹺二郎腿的習(xí)慣雖不好，但因?yàn)檫@一單一原因就引發(fā)脊柱側(cè)凸是不太可能的。
蹺二郎腿的真正危害
蹺二郎腿導(dǎo)致靜脈曲張？高血壓？？影響生殖健康？？？
這里再辟個(gè)謠，以上的說(shuō)法都太夸張了。就拿蹺二郎腿導(dǎo)致高血壓來(lái)說(shuō)，一項(xiàng)涵蓋了238名受試者的研究發(fā)現(xiàn)，在膝蓋處交叉腿會(huì)導(dǎo)致一過(guò)性的血壓升高，啥是一過(guò)性呢，就是當(dāng)你把腿拿下來(lái)過(guò)一會(huì)兒，血壓就會(huì)降回到之前的水平了。
因此，這個(gè)研究的實(shí)際指導(dǎo)意義是告訴大家，為了消除潛在的誤差源，大家測(cè)量血壓時(shí)別蹺二郎腿，要把雙腳平放在地面上。但我看到不少網(wǎng)文聽(tīng)風(fēng)就是雨，夸張地將其描述為經(jīng)常蹺二郎腿容易導(dǎo)致患高血壓...誒，科學(xué)研究的目的是解決問(wèn)題，而不是平添焦慮啊。
言歸正傳，蹺二郎腿最大的危害其實(shí)是：廢腰。
將右腿放到左腿上，人的重心會(huì)往左側(cè)偏斜，臀壓集中在左半邊屁股上，右腿處于外展?fàn)顟B(tài)，臀中肌被長(zhǎng)時(shí)間拉伸，肌肉力量被削弱。有研究發(fā)現(xiàn)，每天蹺二郎腿至少3小時(shí)，可能會(huì)導(dǎo)致骨盆外側(cè)傾斜，這可能和一側(cè)臀中肌力量減弱有關(guān)。
而骨盆、腰椎、胸椎、頸椎是環(huán)環(huán)相扣的，當(dāng)骨盆歪斜時(shí)，會(huì)帶動(dòng)腰椎旋轉(zhuǎn)彎曲，雖不至于讓腰椎錯(cuò)位，但兩側(cè)腰部肌肉的不平衡和緊張會(huì)導(dǎo)致腰痛、背痛。不只是蹺二郎腿，只要是長(zhǎng)時(shí)間以不對(duì)稱的姿勢(shì)坐著都可能增加腰背部不適，這種不適感對(duì)于本身就有腰痛問(wèn)題的人來(lái)說(shuō)尤為明顯。
坐對(duì)稱很重要
避免久坐更重要
總之，歪斜著坐會(huì)引起一連串的連鎖反應(yīng)，骨盆斜了、腰扭著了、連帶著兩側(cè)肩膀高低不一致，還有研究發(fā)現(xiàn)，骨盆側(cè)傾會(huì)導(dǎo)致頭頸部前傾。
對(duì)于成年人來(lái)說(shuō)，其實(shí)蹺二郎腿不會(huì)對(duì)健康造成太多的負(fù)面影響，畢竟我們腰的健康狀況也不足以承受長(zhǎng)時(shí)間蹺二郎腿......不舒服就會(huì)放下來(lái)，再不濟(jì)還會(huì)換腿蹺嘛。
但考慮到孩子處于生長(zhǎng)發(fā)育高峰期以及好習(xí)慣養(yǎng)成的黃金期，而且孩子課業(yè)繁重，在家里、在學(xué)校一坐就是幾小時(shí)，所以監(jiān)督孩子有一個(gè)正確坐姿還是很重要的。
如果坐沒(méi)坐相、站沒(méi)站樣，不僅感官上看著不雅，長(zhǎng)期下來(lái)發(fā)展成駝背、高低肩等不良體態(tài)就不好糾正了。
我們可以觀察孩子的日常坐姿，從腳部到頭部依次檢查一下孩子是否坐得正確：
?腳面自然著地，?腳懸空、墊腳尖、前伸過(guò)多可能提示椅子高度不合適
?大腿與地面平行，與腰部呈90°角
?屁股坐在椅面上是平衡對(duì)稱的，重心沒(méi)有歪斜至一側(cè)
?下背部能自然貼靠到椅背上，得到有效支撐，?無(wú)法貼靠椅背可能提示椅面太過(guò)寬大
*脊柱有正常的生理曲度，不要要求孩子把背挺得過(guò)于筆直，累是其一，其二是有些孩子用錯(cuò)誤的發(fā)力方式用力挺背，可能導(dǎo)致腰椎前凸增加（前挺小肚子）。
?手臂可以自然搭放在桌面上，?不由自主地過(guò)度俯身、頭前傾可能提示桌面太低
?頭頸部應(yīng)保持垂直，不要歪斜或過(guò)度低頭，有駝背、含胸、頭前伸習(xí)慣的孩子，家長(zhǎng)可以給安排一個(gè)面板傾斜角度可調(diào)節(jié)的書桌，主動(dòng)抬高孩子的視線
如果孩子不由自主地想蹺二郎腿，盤腿、或者坐立難安歪歪斜斜，建議先檢查下書桌和座椅是否適合孩子。小Tips：往腳下放個(gè)墊腳凳，對(duì)“治”蹺二郎腿有奇效哦~
坐姿端正很重要，但別忘了，避免久坐更重要。國(guó)外有一項(xiàng)關(guān)于學(xué)齡兒童脊柱側(cè)彎發(fā)病因素的分析顯示，從統(tǒng)計(jì)學(xué)上看，姿勢(shì)習(xí)慣和脊柱側(cè)彎關(guān)系并不大，真正的危險(xiǎn)因素其實(shí)是低體力活動(dòng)，久坐、不愛(ài)鍛煉才是真?zhèn)戆。?/strong>
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參考文獻(xiàn):
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