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我們已經知道了，任何習慣都可以分解成一個反饋循環，它包括四個步驟，提示，渴求，反應，獎勵。這四個步驟組成了一個系統框架，讓我們能夠理解習慣是如何形成的。在《掌握習慣》一書中，作者將這個框架稱為行為轉變的四大定律。它為我們培養好習慣并改掉壞習慣提供了一套簡單易行的規則。