2. 請永遠記住，“心病還需心藥醫(yī)”，不要幻想有什么靈丹妙藥可以快速痊愈，或者幻想僅憑吃藥就能解決心理問題。一個人的“心”出了問題與大腦認知出問題是有關系的，要通過提高認知能力，調整好心態(tài)。
3. 很多人習慣把自己看成是獨一無二的可悲者，覺得世上只有自己最痛苦，最難以被理解，誰也幫助不到自己，這種頑固到偏執(zhí)的主觀性，是病根之一，也是阻礙健康的原因。
古往今來，日落星移，不知有多少人到這世上走過一回，人是有諸多共性的，人類豐富的歷史，不可能只有你我經歷過心理困境，如果拒絕同類的寶貴經驗，不懂得借鑒，自我封鎖起來，不是可笑又可悲嗎？
4. 人類的恐懼與焦慮之源，無外乎兩點，第一是生命（死亡）；第二是失去。所有擔心與恐懼的根源都可以歸結到這兩點。對前一種擔心過度的人，容易患疑心病，而且情緒緊張，難以放松，總是擔心自己有病，有些人延伸到害怕臟東西，害怕狗或蛇等動物；后一種擔心更是包羅萬象，比如擔心失去親情、友情、愛情、地位、工作、財富等。最可怕的焦慮，是沉迷于虛幻與揣測時產生的焦慮。
5. 人們對事物的評判，都是基于自己的感受和價值觀，觀察的角度與深度不同，感受就不同，同一事物，會出現(xiàn)不同的判斷，帶給人截然不同的感受。時間在快樂中渡過，會覺得時光如梭，如果在痛苦中渡過，會覺得度日如年，很多時候快樂與痛苦，在于你自己的感受和選擇，而不是別人。有些人執(zhí)著于回憶，過于敏感，拒絕體驗新的感受，徜徉在過去的陰影里，扭曲和夸張事物的性質，編織思想的牢籠，把自己關在自己臆想的圈套里折磨！
6. 身心是相互作用的，心理出現(xiàn)疾病或異常，很多時候是同體質弱，免疫力下降，氣血不暢，風寒侵襲等生理因素有關系。所謂身心一體的，現(xiàn)代醫(yī)學對人的認識，也在不斷深入，很多疑難雜癥只用藥，不注重心理調節(jié)很難痊愈的。人有維護心理狀態(tài)平衡的本能，這種平衡的維護，需要一定的心理能量支撐，長期的不正常的心理應激狀態(tài)，或身體疲勞營養(yǎng)不良，都將消耗某種能量，從而使人的免疫力下降。
7. 理性可以左右感性，知識與見識可以減少緊張，對經驗的處理，如果過于感性，會導致積累過多的緊張與敏感。人是有各種本能的，但不要讓本能過于濫化，比如，安全本能的濫化，是導致精神壓抑癥產生的根源之一。人的悲劇在于無法正視自己，無法正視自己，就無法戰(zhàn)勝自己，某種意義上，戰(zhàn)勝強迫癥之類的神經癥，其實就是戰(zhàn)勝你自己！當一個人為七情六欲所累，為癡頑愚鈍所惑，不知解脫或輕松時，心理毛病必然會出現(xiàn)。
8. 堅持過長跑或爬山運動的朋友知道，剛開始這些運動時，非常辛苦，跑起來上氣不接下氣，但只要你慢慢堅持下來，并調整好心態(tài)，不急不徐，會感覺越來越輕松，身體強健了，精神也更加愉悅。心理康復的過程同這個也很相似，世界上很多道理是相通的，剛開始你會覺得沒什么收獲，痛苦與負面的感受都在，雖然偶爾有進展，但總不盡于人意，這就是所謂的反復，如果調理好心態(tài)，在反思中堅持，在堅持中反思，就會沖擊陰云，迎來光明。
9. 我們很多負面情緒，來源于欠缺共情與勇氣。共情是寬容的基礎，從不同角度看待問題的能力，避免過分主觀固執(zhí)，以唯一標準分析事物。勇氣來源于心態(tài)與知識，來源于健康的成長環(huán)境。自卑膽怯的人，沒有對外的勇氣，于是只有對內生悶氣，這樣很容易傷害自己。此外，愛的能力也非常重要，愛得狹隘而偏執(zhí)的人，就對心理不利。
10. 很多東西，說來也奇怪，比如心理暗示，如果你不知道一件事，也許你一輩子也沒事，而一旦知道了，卻難以擺脫。前不久同學聚會時，一個同學說老家有個親戚，四年前查出患有癌癥，雖然有治療，但他吃喝玩樂依舊，四年來奇跡般地活得挺好，后來同別人發(fā)生點小矛盾，那人不小心失言，說他是有癌癥的人，他回家以后，居然病情每況愈下，沒多久就過世了，讓人不勝唏噓。
人類的心理機制很微妙，特別是陷入心理疾患，同樣的刺激，在以前，也許你不會當一回事情，甚至意識不到，但當確認自己患病以后，當貼上了某疾病的標簽后，就會產生比以前大得多的效應，因為心理暗示開始起作用了。
11. 弗洛伊德晚年提出一個理論：人有生與死兩種本能，生本能代表建設、希望、愛、樂觀、欲望等，這類是張揚生命和代表生命力的事物；死本能與之相反，它代表攻擊、破壞、毀滅之類的本能。這個理論是符合哲學中矛盾論的，只不過很多人會認為，人只有生的本能，怎么還會有死的本能呢？
所有滿足人本能的行為，都會讓人產生快感，本能是感性的東西，如果不用理智適當地矯正和控制，本能也可能產生異化，產生一些在常人看來，不太正常或變態(tài)的行為。生本能過強的人，必然害怕失敗，自我保護欲強，敏感多疑，這是很多神經癥患者的通病。抑郁癥患者，好象更多傾向死本能，其實也不然，只是生本能受阻，受到壓制（自身負性思維與感受），慢慢轉化為死本能。
12. 心理健康并不是一個靜態(tài)的，有時候生活與病癥是模糊不清的，并沒有嚴格的邊界，比如有強迫癥傾向的人，他可能會在某天上班時，不斷惦記著家里的門關好了沒有？這種情況，就是正常生活與病癥狀交叉不清，不能輕易地歸納成病態(tài)，說到底，還是人格的層面沒有完全質變，還需要積累和提高。
13. 神經癥主要是情緒阻礙，大腦思維上出現(xiàn)異常的很少，有些人思維方式可能存在一些問題，主要是價值或道德取向太完美太刻板，這是各種成長環(huán)境影響的結果，真正靠遺傳的并不多。情緒阻礙，就是不能適當地控制、反應或化解情緒，人都有七情六欲，如果不是均衡地發(fā)展，某種情緒籠罩或控制得太久，就會出現(xiàn)反應優(yōu)先，比如長久地緊張或憂慮，就會讓人愁眉不展，諸如快樂激動喜悅之類的陽光情緒，就會很少體驗得到，一種惡性循環(huán)可能形成，不快樂時就封閉自己，封閉自己就更加不快樂，就更加容易幻想，不良情緒累積太多，就會影響一個人的性情，變得固執(zhí)急躁多疑。其實生活中簡單的快樂很多，關鍵要善于自我調整。
14. 我們經常會犯把手段當成目的這樣的錯誤，不能看到事物的本質，造成因小失大，甚至覆水難收，比如發(fā)燒，發(fā)燒本身不是病，只是免疫系統(tǒng)在提醒自己，身體有疾病侵入，它正在與疾病搏斗，只有消滅了病源，發(fā)燒自然就退了，雖然你可以只針對發(fā)燒開點藥，以爭取好的狀態(tài)去消滅病源，但決不能只是把治發(fā)燒當成治病。同樣的道理，心理困擾與阻礙患者，可能會對各種古怪的癥狀頭痛不已，像螞蟥一樣扯都扯不掉！其實這也只是表面現(xiàn)象，也是人體在提醒自己：心理世界出現(xiàn)了嚴重問題，再不面對，不解決，可能導致更大的麻煩！
15. 調整心態(tài)，控制情緒就是一個逐漸恢復信心，人格漸漸完善的過程，由過去的半成品終于變成了成品，雖然人的本性難移，但也有諺語：“士別三日，當刮目看。”人的可塑性是很大的。當你通透地了解了一些事物，并且能觸類旁通的時候，自然就會有了更高的智慧和勇氣，神經癥就會自然消失，所謂見怪不怪，其怪自敗。
