你們在家可以吃，但是一天吃三四個沒事，如果腸道不舒服，有輕微的便秘，可以再增加一個，如果你們去干活的話。飯后也可以拿一個吃，晚上沒事了多出去走走轉轉。
桃子含有的營養
桃子主要用于補鐵，其中多鉀少鈉，適合水腫病人。
桃子也可以補氣養血，很適合大病之后，或者身體體虛多病的人食用
在中醫上講，氣血兩衰，是人的竭癥，桃子性溫，對肺的作用很大，為肺之果，肺病易食之，肺是與外界氣交換的場所，決定氣的質量，血的質量和神的質量，
美容： 桃子有宜于一個人的氣血，和一個人的容顏，可以解乏 ，勞頓，和心煩心熱，其生津雖不如梅子，但是他的生津效果也很明顯，生的是內津，對潤腸的效果明顯，但是不如香蕉，但是香蕉卻是全寒性的，寒為病之根，桃子性為溫，多補有宜，活血化瘀雖然沒有桃仁那么明顯，但是確實也很見效。桃子和桃仁都對止咳和平喘很有奇效。以桃仁很明顯，但是，孕婦和月經量大，或者出血病人和白血病人少吃為妙，其化血和竄氣的能力是其他水果很難以比模的。
以我自己為例子，
我脖子筋不小心扭傷了，向左轉60度左右，就感覺困難 ，我這幾天一直吃桃子，不用食療，也不用醫藥，一天大概10顆左右，三天后，我現在脖子已經沒有感覺到別扭了，可見桃子的活血化瘀的能力確實很強。
同時我建議抽煙的多人多吃，抽煙會讓一個人的肺部細胞受傷害，直接影響就是氣短，不能進行深呼吸，桃子可以對這方面有一定的抵抗作用，我現在皮膚至少可以和20歲的人相比不落下風。
桃子的通便作用是香蕉不能比的，我大便從來不干燥，上廁所平均時間不到1分鐘，這些雖然不好聽，但是人就是，來了才知道痛苦，沒了才知道什么叫沒了，健康很重要。
人體的兩大問題，吃進去，拉出來，任何一個出問題都會引起疾病，
吃進去的是毒，那么身體就會有病，拉不出來，或者拉出困難，身體更是難以承受垃圾，
人的腸道隨時都在干燥這腸道里的垃圾，排泄物的毒素可以再次進行分解，重吸收，
現在便秘的和痔瘡的問題是誰遇誰知道，其中的痛苦不言而喻，
這個符合自然的道：吃進去的遲早要拉出來的，否則，內容量不夠啊。
桃子稱作壽桃，長壽果，不是沒有原因的，人因為氣而生，人又靠血來運作，桃子兩者都補，兩者都有大益。
很多人分不清鈉與鉀的作用，
人體鈉鉀失調會造成各種疾病，植物是含有鉀的量很多，所以鼓勵多吃水果蔬菜就是這個原因，
大家知道平時鈉的攝取主要是靠食鹽，但是卻不知道不是新鮮的蔬菜或者水果，例如罐頭，蜜餞，甚至在味精中都含有大量的鈉，但是鉀的含量卻寥寥無幾，因為鉀是水溶性的，在加工的過程中，各種工藝不一樣，但是大部分都流失了，這就是標準的拿錢買罪受，人的痛苦都是無知造成的，社會這么發達，人如果選取自己所需的太容易了，但是卻沒有多少人想過自己為什么會過的痛苦，并且讓身體不健康甚至惡化，人喜歡用兩個字：無奈，真是是無奈嗎？
再講講鈉鉀吧，細胞外液中主要的陽離子是鈉離子，細胞內液中主要的陽離子是鉀離子，
鈉主要存在于外液中，補充的原料主要是食鹽和各種腌制品和調料品，鉀主要存在于細胞內，補充的原料主要是各種新鮮的蔬菜和水果，
體液是從低濃度向高濃度來稀釋的，所以當人體外鈉多的時候，細胞就缺水，然后就外大量的細胞內液向外滲出，當血液里體液或者水德成分比較多的時候，就是水潴留或者是水腫，或者是浮腫，這就是高鹽高鈉飲食的直接效果，我上次去看個朋友，住院了，然后父母鄰了很多水果罐頭，還有他喜歡吃的零食，只能一直心里苦笑，人寧愿去受苦也不愿意去了解，當在健康面前 ，錢的作用真不大。
桃子是高鉀低鈉的水果，所以對水腫病人很有效，
鉀對人體來說的重要性可能很多人不清楚，當體內缺少鉀的時候，會莫名其妙的心悸心慌，血壓很明顯的不正常，或者神經有點植物性的不正常，最常見的就是手指會莫名其妙的稍微抖動（有的時候只抖動幾次或者一次，幅度很大），
同時鉀可以預防中風，主要是對血液量的調節作用和對神經的支配作用，同時鉀對高血壓的作用顯而易見，缺少的時候對促成高血壓的作用也顯而易見，在這里不必多言。
當多攝取的時候，因為鉀是水溶性的，身體正常的話，會降多余的鉀隨著排泄和分泌排出體外，但是對于腎病患者，最需要留意的就是鉀的攝取量，過多攝入過量攝入會比較危險
因為腎對于血液的重吸收至關重要，現在腎病調理起來很麻煩就在于此，所以，健健康康就是福，腎病以預防為主，
桃的含鐵量是蘋果和梨子的5倍左右，大家都認識到鐵對身體的重要性了，以前電視宣傳的也夠多了，所以在這里不必多絮叨了。
如果太專業了話，下面你們就不必要看了
桃子里面的營養成分
每100克桃肉里面含有蛋白質0.8克，脂肪0.1克，碳水化合物10.7克，
所含有的糖類是很容易讓人消化的果糖，葡萄糖，和蔗糖，
桃肉中還含有各種維生素，果膠，果酸，以及鈣磷鐵等礦物質，尤其是鐵的含量最高，
桃仁中含有杏仁苷，其水解產生的氫氰酸和苯甲醛對癌細胞有協同破壞作用，
桃可以入藥的有，桃仁，桃肉，桃仁外皮，碧桃干{未成熟的桃干果}
但因上火而便秘者，大量食用桃子后不但不會緩解，反而會"火上澆油"。因此，拿桃子當飯吃很容易上火，受口干、口渴、咽喉疼痛等上火癥狀困擾的市民，最好少吃或不吃桃子，易生瘡癤的人多吃了嚴重的還會身上起瘡。
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