一個內心強大的人知道如何控制自己的思想。他們不是放任思想泛濫，而是監視著思想，控制著它們。他們知道不能被思想牽著鼻子走。行動決定了他們是誰。心智健全的人會說出他們對某些行為的想法。例如，如果他們的想法表現得像是世界末日，他們會說“想法，你又在災難化了，請即刻停止。”因此，他們的心智變得更強大。
內心強大的人不會試圖控制一切。他們充分意識到有時生活會發生，而且沒有辦法避免。所愛的人意外死亡。有時，我們會被解雇。其他時候，疾病會影響我們的健康。我們所能做的就是活在當下。當我們在這里的時候，珍惜所愛的人。趁我們還活著的時候，采取行動保護我們的健康。控制那些在控制范圍內的事情。真正擁有這些東西。要想變得精神堅強，你需要放下你無法控制的事情，真正采取行動去控制那些你可以控制的事情。一名男子微笑著走在街上，表明他精神很強。
想要內心強大，你需要對自己說積極的話。你不能脫口而出“我很爛”或“我做不到”，因為你可以做任何事，只是需要多點的耐心。對自己說積極的話有時確實需要你對自己有耐心。有時你會遇到挑戰。這時積極的自言自語變得如此重要。如果你的大腦總是很挑剔，并且對自己說消極的話，你要糾正這個問題，不要讓自己成為自己最大的敵人。
內心強大的人經常會去感恩。有些人寫日記，寫下所有他們感激的事情。還有一些人會列出他們生活中的所有事情，這樣他們就會不斷記住他們所擁有的所有美好的事情。有些人在與他人交流時可能會表達感激之情。他們可能會告訴朋友，他們很感激生活中有這樣的人。
那些想變得內心強大的人可以通過一些簡單的冥想。每天練習10到20分鐘可以幫助你獲得清晰的感覺，讓你更容易做出決定和進行對話。它還可以幫助你重新連接大腦。科學家發現，經常練習冥想的人與不練習冥想的人的大腦不同。這些大腦變化對你的心理健康非常有利。它可以幫助降低你的壓力水平，減少腦部疾病，等等。你可以在這里找到冥想的一些好處。
內心強大的人活在當下。你會不自覺在大腦中重復過去的經歷，或者對未來感到恐懼。但那些精神狀態良好的人專注于保持現狀。當他們的思想飄向過去或未來時，他們注意到它們，但看著它們過去。活在當下可以讓你專注于當下發生的經歷。這不僅有助于增強心智，也是一種很好的生活方式。不要活在你的腦海里。走出這個圈圈，努力體驗你現在生活的世界
內心強大的人在任何情況下都會尋求美好。在困難時期，他們可能會問：“我今天能做些什么讓明天變得更好？”他們步履蹣跚。但他們也會尋找嬰兒亮點。也許今天是你一生中最糟糕的一天。也許你失去了你最愛的人。今天有什么好事發生嗎？也許這很簡單，就像看到你的家人一起為你悲傷一樣。也許有人試圖用正確的話來安慰你。在糟糕的情況下尋找好的一面很重要。當你用半個空杯子看世界時，你會變得軟弱而不是堅強。
內心強大的人試圖重啟他們的大腦。有幾種方法可以改變你的大腦。這個過程被稱為神經可塑性。你可以通過冥想、彈奏樂器、鍛煉、閱讀、聽音樂、睡覺等等來做到這一點。說實話，這不是一件容易的事。這真的很難。如果你曾經發現很難改掉一個習慣，請記住，大腦也會有一些障礙。如果你每天重復消極的想法，很難告訴大腦，“不，停下來，我想聽到積極的東西。”
犯錯或處于劣勢的時候，內心強大的人善于嘲笑自己，而不是一蹶不振。犯錯是人的本性。被拒絕是人之常情。不完美是人類的天性。通過放下所有的痛苦，從完美的缺陷中找到快樂，精神堅強的人會超越一切。要想變得精神堅強，笑可以幫助你在事情不順心的時候振作起來
內心強大的人每天都在認真學習如何照顧好自己。正是他們每天所做的小事使他們成為最強大的人。它可以很簡單，比如每天吃健康的食物，或者跳舞消除消極情緒。即使是簡單的習慣，如用桉樹洗澡或使用薰衣草香皂，也能幫助減輕日常壓力。你會驚訝地發現，心智健全的人往往每天都會做一些小的自我護理練習，這些練習很容易融入他們的日常生活，因此他們會長期堅持下去。因為讓我們面對現實吧，如果你不學會照顧自己，這個地球上根本沒有人會為你這樣做。這一切都取決于你向自己展示那種愛，叫自愛。
要想變得內心強大，你需要為自己設定目標。往往是那些沒有設定自己想要實現的目標的人落伍了。你每天都要有目標。如果你知道你想成為什么樣的人，你想完成什么，你想在世界上產生什么樣的影響，你將做出其他人都不會做出的犧牲。正是決心、毅力和動力幫助你成為一個心智堅強的人。目標幫助你成為激光焦點。當你知道自己想要從生活中得到什么時，當一個小小的障礙擋在你的路上時，你才不會為小事崩潰。
精神健全的人保證他們每晚睡八個小時。他們充分意識到，為了保持最佳的精神狀態，他們的大腦需要每晚休息。他們不會強迫自己超速行駛。他們不會熬夜趕工作或完成項目。精神健全的人知道，為了達到最佳狀態，他們需要睡眠。他們知道為了控制自己的情緒，他們需要睡眠。他們知道為了應對生活中的挑戰，睡眠很重要。所以，如果你想讓自己盡可能處于最佳心態，睡眠不適合弱者，而適合強者的。
內心強大的人每天鍛煉。體力消耗有助于他們以健康的方式釋放身體的所有緊張或壓力。不是把所有的緊張都塞住，而是通過跑步、跳舞或其他有氧運動或力量訓練來釋放。內心強大的人之所以變得強大是因為他們以健康的方式釋放了自己的挫折。當人們把壓力憋在心里時，最終你會爆發，一下子釋放出來。但是，如果你經常釋放身體的任何緊張情緒，你就會更好地用健康的方式表達你的沮喪。從而得到你真正想要的釋懷。
要想變得內心強大，你需要用健康的食物來滋養你的身體。當然，你可以時不時地盡情享受你的甜食。但是內心強大的人也用水果、蔬菜和健康的膳食來滋養他們的身體。他們吃得干凈，因為他們知道從健康飲食中獲取營養和維生素。這些營養素使他們保持身心健康。當你缺乏營養或維生素時，你可能會感到頭昏眼花或更加沮喪，并且不知道為什么。
內心強大的人很少使用社交媒體。他們沒有玩比較游戲，也沒有在社交媒體上體驗“草更綠”綜合癥，而是限制了社交媒體的使用。他們只關注那些改善他們幸福感或讓他們快樂的博主。或者，他們一年進行幾次社交媒體排毒，以恢復心理健康。要想在精神上變得強大，你不想被卷入政治、點擊誘餌和比較的消極漩渦，而這正是大多數社交媒體的全部內容。但如果你無法戒掉社交媒體癮，記得選擇關注那些能提升你的博主。
心智健全的人讀書。他們通過閱讀有趣的書籍來教育或娛樂自己。如果你對冥想感興趣，你可以從我們的冥想書籍列表開始。雖然你可以從非小說類書籍中學到很多東西，但沉迷于小說類書籍也是完全健康的。它可以幫助你提高創造力，在你閱讀的同時想象你腦海中的世界。閱讀的真正魔力在于獲得新的視角。你可以從別人那里學到很多東西。你可以通過學習如何更好地溝通，如何增強你的頭腦，或者成為一個更好的人來提高自己。你向別人學習得越多，你就變得越好。所以打開你的心扉，打開一本偉大的書。
內心強大的人樂于改變。他們知道自己無法抗拒。不管他們愿不愿意，他們都知道它會來的。改變是不可避免的。事情會分崩離析，然后以新的方式重新組合在一起。當事情發生變化時，把它看作一次新的冒險和機遇。你越是抗拒它，你就會越不快樂。但如果你把事件，甚至是痛苦的事情，看作是新的經歷，你就會走上成為一個內心強大的人的正確道路！
