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幸福是大多數人所追求的目標，市面上關于幸福生活、幸福婚姻、成功工作的所謂秘籍比比皆是。這些內容雖然讀起來頗有趣味性，但缺乏科學理論作為根基，大部分是依據個體經驗和個別觀念得出的結論。而另一方面，在學術領域，學者進行了大量嚴謹的調查、實驗和研究，可惜的，大部分成果不為公眾所知。積極心理學就是連接學術和公眾的橋梁，既保證嚴謹性，又很好理解。

第一個觀點，積極心理學將幸福定義為“快樂與意義的結合”。幸福水平受到基因、環境和個人可控因素的影響，盡管有一些因素是無法改變的，但是通過努力，總是可以提升自己原有的幸福水平；

第二個觀點，要找到符合自己興趣的學習內容和學習方式，把學習本身變成一件快樂而有意義的事情；

第三個觀點，主動選擇那些能帶來幸福感的工作，也就是對自己有意義，讓自己感到快樂，而且能發揮自己優勢的工作。如果暫時沒有機會選擇新的工作，也要重新審視現有工作，找到能讓自己產生激情的部分和工作的使命感。

第四個觀點，正確經營親密關系有助于提升幸福感，給予無條件的愛，去理解對方，以及幫助對方理解自己；

第五個觀點，有意識地記錄并分析幸福，增加幸福時間的投入；

第六個觀點，用5件好事法記錄自己所擁有的美好，喚起珍惜之情。把健康的生活方式形成慣性，用有節制的自律來提升幸福感。

i 核心內容：幸福是快樂與意義的結合。幸福需要兼顧當下利益和未來利益，既有長遠而有意義的目標，也享受實現目標的過程。影響一個人幸福水平的因素中，有40%的部分是個人可控的，也就是說，每個人都可以通過自己的努力讓自己更加幸福。

i 啟發了我：積極心理學將幸福定義為“快樂與意義的結合”。幸福水平受到基因、環境和個人可控因素的影響，盡管有一些因素是無法改變的，但是通過努力，總是可以提升自己原有的幸福水平。

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