最近天氣越來越熱，大家自然越來越晚睡，甚至很多上班族都加班熬夜到凌晨，然后晚睡晚起，或晚睡早起，睡眠失常，飲食作息混亂。這似乎已是常態，但我們不得不關注一下自己的身體健康指數。因為經常熬夜，過于勞累，也容易導致猝死啊。醫學調查研究顯示，猝死近年來已經成為我國排名靠前的死因之一。每年大概有55萬人死于猝死，而且年齡趨勢越來越年輕化，這不得不讓我們引起注意，到底都有哪些原因引起猝死的？
研究發現，引起猝死的原因，一般有三類：
1、心源性猝死
這個其實跟我們的情緒有關系，比如：壓力過大，過于焦慮等積壓過久不好的情緒，就容易引發猝死。所以我們每年都能看到類似上班族由于壓力過大猝死的消息，這也是猝死最常見的一種。主要的原因是由于嚴重的心律失常導致的，其中冠心病最為常見。很多人看起來挺健康的，但其實卻隱患著冠心病癥狀，此外高血壓患者在累及心臟的時候，也會引起左心室肥厚，這樣就比較容易發生猝死。
2、中風性猝死
出血性中風、缺鐵性中風，都會因為出血量多、出血速度快或是累及重要部位而產生猝死。冠心病患者心房顫動，同時伴有左心房血栓，一旦血栓脫落就會引發多發性腦梗塞，發生猝死。中風引起的猝死可能會發生在數小時或者1天內。
3、肺源性猝死
患有支氣管哮喘、慢性支氣管炎、肺氣腫等癥狀，可能會因為夜間嚴重低氧血癥、呼吸性酸中毒產生猝死。
社會調查顯示，我們日常生活習慣的一些細節，也會導致猝死癥狀。
1、身體過于肥胖
身體太過肥胖，會比正常人更容易患上心腦血管疾病，所以發生心肌梗死或猝死的可能性概率就更高。再加上平時的生活工作，經濟壓力，熬夜加班等習慣，缺乏運動，就會增加猝死的風險。所以享受美好生活，前提要有好的身體才行，那就開始運動吧。
2、蹲廁所猛起身
我們在上廁所蹲便時，需要用力屏氣排便，這時腹壁肌和隔肌強烈收縮，血壓下降可能引起腦溢血，猛然起身會導致心肌耗氧量增加會誘發心絞痛、心肌梗死，兩者都可能造成猝死。特別是蹲廁時間過久，更容易引發短暫性腦缺血，從而頭暈、眼花、摔倒，甚至發生腦血管意外，所以此時站起來應該緩慢。
3、堵車時開車窗
德國研究表明，我們在交通堵塞后的1小時，心臟病發作的風險會增加3.2倍。而這時候再堵車打開窗戶，外面的汽車尾氣，臟空氣等會攜帶著大量污染物，迎面撲來吸入人體，不僅傷害心臟，也會殃及到肺，就更容易引發冠心病。
4、運動后洗冷水澡
當我們運動完時，大汗淋漓，體表毛細血管處于擴張的狀態。這時要是洗個冷水澡，身體碰到冷水的刺激，全身血管急速收縮，血壓升高，就會增加心臟和肺的負擔，容易出現心慌、氣短、頭暈等癥狀，如果心臟比較不好的人，那就更容易引發心臟病。
5、霧天長時間戶外運動
霧天的時候，空氣中有大量的粉尖、細菌等有害物質，這時長時間在外跑步運動的話，會讓這些有害物質進入到體內，加重血液污染的機會，阻斷血液中氧的供應，誘發心臟病。
6、清晨醒來猛然起床
人的心血管壁在清晨時候是最脆弱的，因此70％―80％的心腦血管病猝發都在此時。我們早上剛醒來，心跳頻率從慢到快，讓血管收縮和凝血的物質增加了，容易出現血栓，而醒后猛起身，血壓一下上不來，會出現頭暈、惡心、四肢乏力等體位性低血壓癥狀。所以，早上醒來時，先不要馬上猛然起床，躺在床上先賴賴床，活動活動身體，3分鐘之后再起床。
7、密封空間抽煙
煙霧中含尼古丁、一氧化碳等幾千種有毒物質，是導致血管痙攣、心肌缺血、嚴重心律失常，進而猝死的危險因素。而密閉空間通風效果不好，長時間處于之內再抽煙，猝死現象則時有發生。比如棋牌室，很多打牌的人常常煙不離手，空間本來也小，通風不好，更容易導致猝死現象。
8、酒后喝咖啡
為什么不能酒后喝咖啡呢？因為這些加重酒精對人體的傷害。酒后喝咖啡，會使大腦從極度抑制轉入極度興奮，并刺激血管擴張，極大增加心血管的負擔，對人體造成的損害會超過單純喝酒的許多倍。溫馨提示：飲用白酒30—60分鐘、葡萄酒1—3小時之內，不要喝咖啡。
9、久坐喝濃茶
現在越來越多人久坐，比如上班族熬夜加班，愛看電視看一天等。經常久坐不運動，會使血流緩慢，高凝風險加血液流速變慢，很容易形成血栓。如果加上濃茶、咖啡或酒精等刺激性很大的飲料，會使心跳加快，加重心臟的負擔。久坐建議控制在1-2小時內，注意休息，最好不要喝太濃的茶，以免刺激心臟。
10、壓力過大疲勞過度
很多上班族由于經濟壓力，工作壓力，長時間加班熬夜，疲勞過度，身心勞累，這不僅會讓人感到壓抑、緊張、焦慮，更會增加高血壓、心臟病等心腦血管疾病的發生率。所以平時壓力越大，越要注重休息，調解自己，放松自己。
網上據說，從疲勞到猝死只要6步，輕度疲勞——身體發沉——精疲力竭——身體有恙——疾病纏身——突發猝死。所以生活工作，無論壓力多大，努力賺錢的同時，更要懂得關愛自己的身體，注意休息，多跑跑步，多動動，身體健康才能享樂美好生活。
