睡眠有主動睡眠和被動睡眠。
被動睡眠就是大多數人的睡眠模式，還看著手機，聽著歌，看著電視……糊里糊涂就睡著了。
被動睡眠是沒有放松的睡眠，身體的肌肉神經還是繃緊的，呼吸還是急促的，經絡還是堵塞的，情緒還是不平的，腦子還是想不通的。
被動睡眠是質量不高的睡眠，由于沒有徹底放松，從導致干擾睡眠的因素太多，睡眠不深，易醒而難入睡，多夢，睡醒也很疲憊，被動睡覺就像在打仗一樣。
而主動進入睡眠，從形氣識魄魂，由外而內層層遞進，徹底放松，主動感受睡眠的每個階段。
先到肉體，再到氣血，情緒，呼吸，再到念頭，然后突破靈界線進入睡眠。
那如何徹底放松主動進入睡眠呢？
通過樁法站樁凝神聚氣，用注意力由外而內觀照并拉開在身體皮肉脈筋骨髓五臟六腑之間的空隙，就像洗衣服一樣。空隙越寬，身體越放松。
通過息法降陰斂氣入骨，調整拉開呼與吸之間空隙，讓呼完氣之后的停頓的時間拉上，理論上越長越好，實際上根據每個人當下能量的狀態決定。空隙越寬，經絡越放松，情緒越平和。
通過心法冥想充盈髓海，調整拉開念頭念頭之間的空隙，把注意力放在眼前的這團光里。空隙越寬，睡的越安穩，在空隙里會一夢的沒有，進入深度睡眠。
主動睡眠整個過程就像火箭發射升空最后進入外太空來到自己的軌道。注意力由外而內，層層遞進，安心入睡。
文/我是彭省忠醫師
