導(dǎo)讀：秋季來臨，氣溫漸漸下降，寒氣極易入侵人體，使胃腸道的免疫力大大降低，所以即使飲食上沒有什么差錯，腹瀉還是莫名其妙地出現(xiàn)，十分讓人困擾!紅粉女性網(wǎng)健康頻道教你如何從日常生活與小技巧上養(yǎng)胃健腸道，防治秋瀉，讓你健康一整季!
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秋季腹瀉是多病原、多因素引起的腸道疾病，病原體以人類輪狀病毒最常見，發(fā)病年齡多在2歲以下，但也會發(fā)生在成人身上。
秋季成人腹瀉的發(fā)病者人數(shù)也不比兒童的少，只是成年人抵抗力相對較強，腹瀉癥狀較輕。研究發(fā)現(xiàn)，腹瀉的發(fā)病與氣候變化和胃腸道免疫力下降密切相關(guān)。在入秋后，天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，晝夜溫差懸殊，人體受到冷空氣刺激后，就會令植物神經(jīng)功能紊亂，血液中的化學(xué)成分組胺酸增多，胃酸分泌大大增加，胃腸發(fā)生痙攣性收縮。
另外，也由于天氣轉(zhuǎn)涼，人們的食欲旺盛，食量增加，加重了胃和腸道的負(fù)擔(dān)，再加上工作壓力大、身體勞累、飲食不規(guī)律等原因，從而誘發(fā)機體免疫力下降，這些都是導(dǎo)致腹瀉發(fā)生的常見原因。
那么，在秋季漸漸到來之時，我們該如何養(yǎng)護腸胃，防治秋季腹瀉呢?
秋季腹瀉是一種腸道疾病,主要是經(jīng)消化道傳播的，也可通過密切接觸和呼吸道感染致病，所以，做好腸道和呼吸道隔離工作是預(yù)防秋瀉的重點。
秋季養(yǎng)生防寒保胃小妙招有效預(yù)防腹瀉
預(yù)防秋腹瀉的小妙招：
1、講究個人衛(wèi)生，防治細(xì)菌進腸胃
要注意不吃生冷的食物，吃熟食，喝開水。
要勤洗手，尤其要做到飯前便后洗凈手。
另外，外出旅游也一定要注意飲食衛(wèi)生和安全。這樣才能防止細(xì)菌進入腸胃，損害到腸胃，從而導(dǎo)致腹瀉。
2、講究食物衛(wèi)生，有效阻隔病毒
食物衛(wèi)生人人皆知，但是也水最容易被忽視的，很多人都以為“差不多”就是“足夠”——比如，差不多熟了就是足夠衛(wèi)生了……
在飲用水方面，一定要煮沸后才喝，煮沸了水才可殺滅致病微生物，預(yù)防腹瀉的發(fā)生。
另外，食物要生熟分開，避免交叉污染。并且盡量少食用易帶致病菌的食物，如螺絲、貝殼、螃蟹等水海產(chǎn)品，食用時要煮透蒸熟。
生吃、半生吃、酒泡、醋泡或鹽淹后，直接食用的方法都是不可取，涼拌菜不妨加點醋和蒜來滅菌。
秋季養(yǎng)生防寒保胃小妙招有效預(yù)防腹瀉
3、餐具、炊具用前要消毒
餐具(即菜板，刀叉，榨汁機，各種容器等)使用前后都要清洗、消毒干凈，清洗后要記得晾干。這樣做，可以防止細(xì)菌通過食物的烹調(diào)進入腸胃，在一定程度上起到保護到腸胃的健康的作用。
4、講究食物放置
冰箱內(nèi)放置的食物要用一個干凈的容器來收納。放置在冰箱中的食物，在食用前必須煮沸。
這樣做可以保證食物的衛(wèi)生，也可以有效阻隔病毒從口入，令腸胃出現(xiàn)紊亂狀況。
秋季養(yǎng)生防寒保胃小妙招有效預(yù)防腹瀉
5、保持空氣流通除病毒
不要因為天氣轉(zhuǎn)涼，怕受涼而緊閉門窗!一定要注意保持室內(nèi)的空氣流通，這樣才能減少病毒感染的機會。
6、根據(jù)天氣增減衣服，閑暇時間多運動
秋季起風(fēng)，溫度降低，很容易會著涼，所以應(yīng)根據(jù)天氣變化來適當(dāng)增減衣服。要多保護腹部位置，做好腹部位置的保暖，以免寒氣入侵，刺激到腸胃，引起腹瀉。
另外，應(yīng)注意在閑暇時間要多鍛煉身體，可以在秋季選擇登山、散步、騎自行車燈來增強體質(zhì)。
另外要保證充足的睡眠和攝入豐富的營養(yǎng)，這樣可以有助于預(yù)防腸道傳染病。
秋季養(yǎng)生防寒保胃小妙招有效預(yù)防腹瀉
7、不接觸腹瀉病人
盡量不要去病人集中的醫(yī)務(wù)場所，減少長時間逗留在公共場所，并且要減少接觸腹瀉患者的機會，從而保護腸胃免受病毒侵襲。
8、不濫用抗生素，不亂用藥
前文提到，秋季腹瀉是由病毒引起的，所以使用抗生素不但沒有任何效果，而且還會殺死腸道中的正常菌群，引起菌群紊亂，從而加重腹瀉癥狀。
另外，要注意，常備藥性溫和的腸胃藥。秋季是季節(jié)轉(zhuǎn)換的時候，不少人由于自身抵抗力較弱，很容易引發(fā)各種各樣的腸道疾病。所以一定要學(xué)會防患于未然，在家中
常備一些容易吸收、藥性溫和的腸胃藥以備不時之需。
秋季養(yǎng)生防寒保胃小妙招有效預(yù)防腹瀉
9、補充乳酸菌
乳酸菌是消化道內(nèi)的主要微生物菌群，作為一種活的有機體能夠在腸道內(nèi)定植，維持腸道菌群平衡,并且能夠刺激腸粘膜免疫組織產(chǎn)生免疫球蛋白、細(xì)胞因子,從而促進免疫細(xì)胞的分化，對腸粘膜免疫具有重要意義。
所以，要注意培養(yǎng)長期補充乳酸菌的習(xí)慣，提高胃腸道免疫力，這有利于預(yù)防秋季腹瀉。
10、清淡飲食，多吃蔬菜
禍從口入，腹瀉往往和飲食密切相關(guān)，要預(yù)防和治療腹瀉，在秋季這個進補的時節(jié)，最好不要過分地食用過量的肉類，要注意均衡飲食。
少吃富有脂肪的食物，多吃新鮮的蔬菜水果，補充維生素B，從而改善胃腸功能，避免求秋腹瀉的發(fā)生。
秋季養(yǎng)生防寒保胃小妙招有效預(yù)防腹瀉
健腸胃緩解、治療秋季腹瀉的小妙招：
花椒生姜水
原料：花椒少量(每天用量小于6克)、生姜適量。
做法：將兩者混合，加入適量的水，一同煮熟來喝即可。
花椒最大的優(yōu)點在于能殺蟲(花椒水有驅(qū)蛔蟲的作用)，而且秋天人們?nèi)菀资芎篂a，而花椒恰恰就能夠起到暖腸胃、防腹瀉的作用。
不過花椒有小毒，因此每天用量最多6克!
另外，生姜有暖腸胃、止嘔的功效，同時，生姜還有一定的解毒功能，能夠解部分花椒的毒。這樣搭配，既可養(yǎng)護腸胃，治腹瀉，還無毒又健康，MM們可以嘗試一下哦!
秋季養(yǎng)生防寒保胃小妙招有效預(yù)防腹瀉
丁桂兒肚臍貼
原料：丁香肉桂(在藥店打成粉)，紗布，麻油幾滴
做法：在受涼腹瀉，肚子疼的時候，把少量的丁香肉桂粉放在紗布上，滴幾滴麻油，調(diào)勻，用醫(yī)用膠布貼在肚臍上即可。
貼8~10個小時即可取下。
無論是哪種腹瀉，肚臍是一定要保護到的，這個小偏方大人小孩都適合，能讓腸胃暖和起來，從而輕松地緩解腹瀉的癥狀!
不管是那種腹瀉，起碼肚臍是一定首先保護的，要是在外面受涼腹瀉或者吃的不準(zhǔn)腹瀉，來不及買藥的話，最好是給孩子肚臍哈氣，或者直接用個熱水玻璃杯包個毛巾放到肚臍處暫時緩解不錯的。
