因?yàn)榇蟠蟮亩嵌怯绊憘€(gè)人形象，穿衣服也沒(méi)有腰身，這是大部分對(duì)大肚痛恨的原因。
腹部肥胖比臀部肥胖更危險(xiǎn)，雖容易患心臟病。臀部肥胖的人與肚子肥胖的人，體內(nèi)所含膽固醇不同。臀部肥胖、腰圍不大者體內(nèi)的高密度脂蛋白膽固醇含量高，這種膽固醇被認(rèn)為是有益的，它能阻止心臟病的形成。而肚子大、臀部小的人，此類膽固醇含量就低，因此得心臟病的可能性就大。一般來(lái)說(shuō)，婦女胖容易胖臀部，男子胖胖在肚子上，這也是男子比婦女容易得心臟病的原因之一。尤其是中年女性體重增加、特別是腹部脂肪過(guò)多，可能會(huì)增加她們發(fā)生卒中的風(fēng)險(xiǎn)。
為什么你的肚肚肉那么多？
1. 要改變飲食習(xí)慣。 吃完飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因?yàn)轱埡?0分鐘內(nèi)，如果保持不動(dòng)的狀態(tài)，最容易形成腹部脂肪。
2. 走姿和坐姿要正確; 走路時(shí)要抬頭挺胸、擺動(dòng)手臂。常環(huán)抱手臂在胸前，腹肌沒(méi)有出力，容易突起。而且擺動(dòng)手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來(lái)也格外有精神。而坐下時(shí)，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓(xùn)練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
3. 要配合運(yùn)動(dòng); 搖搖呼拉圈或隨時(shí)做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結(jié)實(shí)而不易再堆積脂肪。
5.一般坊間很多瘦身霜，使用后大都只能幫助體內(nèi)排除水份，無(wú)法真正消除脂肪。
6. 增加礦物質(zhì)，避免經(jīng)期前的綜合癥 如果你的腰圍在月經(jīng)前比平時(shí)粗大，可以試試吃富含鐵(水果、乾果)、鈣(奶制品與礦泉水)、鋅(紅色肉、魚(yú)、貝殼、海鮮……)的食物，這些礦物質(zhì)能幫助你平衡荷爾蒙，避免這種經(jīng)期前綜合癥。 控制呼吸 正確呼吸能幫助消除體內(nèi)的毒素與緊張情緒，使人感覺(jué)良好，保持優(yōu)美的體態(tài)姿勢(shì)。
7.同時(shí)可以每天在腹部做環(huán)行按摩。
8.有針對(duì)性的腹部減肥運(yùn)動(dòng)。
馬甲線，指的是沒(méi)有贅肉的腹部，還要有肌肉線條，就在肚臍兩側(cè)兩條直立的肌肉線，是平坦腹部的最高境界。因看起來(lái)很像馬甲，所以被稱為馬甲線。馬甲線是平坦腹部的最高境界。沒(méi)有贅肉的腹部，還要有肌肉線條，就在肚臍兩側(cè)兩條直立的肌肉線，看起來(lái)很像馬甲，因此被稱為馬甲線。
第一類人：腰腹部有贅肉，需要減脂塑形。想要減脂塑形，最好的辦法當(dāng)然是控制飲食+有氧運(yùn)動(dòng)+力量運(yùn)動(dòng)。力量訓(xùn)練的整體方法，因此這里主要簡(jiǎn)單講一下控制飲食和有氧運(yùn)動(dòng)。控制飲食不是指節(jié)食，建議只是適當(dāng)?shù)乜刂埔恍┘纯桑⒁庖恍┤粘Ｉ钪械男〖?xì)節(jié)。如不吃高熱量的食物，一日三餐定時(shí)定量，早餐要吃得豐富均衡，午餐吃8分飽，晚餐吃6-7分飽，早睡早起，形成健康的生活方式。有氧運(yùn)動(dòng)最好是每周2-3次，每次30分鐘以上。可以選擇如慢跑、爬山、打球、游泳等項(xiàng)目，關(guān)鍵吃長(zhǎng)期堅(jiān)持，隔段時(shí)間變化運(yùn)動(dòng)方式。
鍛煉腹部的方法有很多，然而貴在堅(jiān)持，無(wú)論什么動(dòng)作，都要勤加練習(xí)。以上的運(yùn)動(dòng)都簡(jiǎn)單易行，堅(jiān)持下來(lái)，馬甲線不是夢(mèng)想。
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