雨后的城市
寂寞又狼狽
路邊的座位
它空著在等誰(shuí)
我拉住時(shí)間
它卻不理會(huì)
有沒(méi)有別人
跟我一樣很想被安慰
——孫燕姿《同類(lèi)》
朋友再多，卻也無(wú)法讓我體驗(yàn)親密。
如果你看過(guò)我的微博，朋友圈，F(xiàn)acebook, 會(huì)發(fā)現(xiàn)似乎我從來(lái)都不缺陪伴，有很多朋友。 雖然這也并不假，想K歌的時(shí)候隨時(shí)可以湊出一個(gè)包間，也有人愿意在情緒泛濫的深夜陪我聊天?？晌覅s時(shí)常會(huì)感到孤獨(dú)，明明城市熙熙攘攘，可我卻覺(jué)得這世界獨(dú)我一人。
認(rèn)識(shí)一個(gè)人很簡(jiǎn)單，走近一個(gè)人需要一點(diǎn)時(shí)間，但建立一段穩(wěn)定又親密的關(guān)系卻很難。在不同的場(chǎng)合接觸到新的圈子，大家吃吃喝喝聊聊天，互相加了微信，但往往大部分也止于列表好友。又或者是日常生活中總會(huì)碰面的人，也只是因?yàn)樯罟ぷ鲗W(xué)習(xí)安排的原因止于被動(dòng)的接觸，從未走向下一個(gè)階段。
跟同學(xué)小南聊到這種感受的時(shí)候，她表示終于找到了同類(lèi)。
小南在小學(xué)的時(shí)候搬過(guò)幾次家，在那個(gè)社交網(wǎng)絡(luò)還不發(fā)達(dá)的時(shí)候，每次搬家都意味著一些友誼的結(jié)束，和在全新的環(huán)境中重新建立友誼的壓力。她一直都不算孤單，但是覺(jué)得自己從來(lái)沒(méi)有擁有過(guò)一段足夠開(kāi)放自己的真正的友誼。她沒(méi)辦法在朋友面前展現(xiàn)真正的自己，不愿在受傷難過(guò)的時(shí)候?qū)で笏麄兊膸椭幌氚炎约鹤顭o(wú)助，狼狽的時(shí)刻讓他們看到。跟家人談?wù)撈鹚麄兊臅r(shí)候也會(huì)不自覺(jué)的帶有批判的眼光，客觀的態(tài)度。久而久之，習(xí)慣了一切靠自己不依賴任何人。偶爾還是會(huì)期待有這樣一個(gè)人，一段情誼出現(xiàn)在自己的生命里。并不是沒(méi)有就不能生活，只是想為自己的孤獨(dú)找一個(gè)寄托，像一個(gè)放在心底的童話故事。
前兩天她的老毛病又犯了，一個(gè)幾個(gè)月前旅行新認(rèn)識(shí)的姑娘，如她們約好的，來(lái)到她的城市旅行，順便看望她，可本來(lái)應(yīng)該是不錯(cuò)的一段相處，小南跑到我這來(lái)傾訴了好幾次。她們之前在旅途中聊了很多人生，只可惜短暫3天的旅行結(jié)束后都要回到自己的城市，不過(guò)還好有社交網(wǎng)絡(luò)，能夠讓彼此的掛念有一個(gè)載體。
按理說(shuō)見(jiàn)了面之后，應(yīng)該友誼更加升溫，可是小南受不了了——
“為什么在她分享了自己的故事之后，總是想讓我也把我的故事告訴她呢？我覺(jué)得我們還沒(méi)這么好吧，為什么要分享這么私密的事情？而且我也不覺(jué)得她能夠真正理解我，我說(shuō)的都是想讓她知道的東西。”
“你們旅行的時(shí)候不是聊得挺好嗎？”
“我當(dāng)時(shí)根本沒(méi)想著以后還有什么更深入的接觸，所以那三天就沒(méi)太在意，想說(shuō)什么就說(shuō)什么了。沒(méi)想到她真的來(lái)找我了，我現(xiàn)在完全是懵的。唉，真煩，我就不應(yīng)該約什么以后一起玩什么的，還是一個(gè)人比較省事兒?！?nbsp;
人真的能夠忍受孤獨(dú)，回避所有的親密關(guān)系么？我們常?？s在角落里，認(rèn)為那樣才是有安全感的方式，可是為什么我們又總是不斷嘗試走出那個(gè)角落，接觸令我們恐懼的人際關(guān)系呢？這里邊一定有我們壓抑或者忽略的真相，讓我們?cè)谟H密關(guān)系中掙扎。
難道我們真的可以不需要親密關(guān)系？
不知道大家是否期待“不需要”這個(gè)答案，但是人類(lèi)終究是社會(huì)化的動(dòng)物，人類(lèi)社會(huì)屬性的核心部分便是對(duì)親密關(guān)系的需要。所以只要我們沒(méi)有進(jìn)入深山老林修煉，那么我們就無(wú)法繞開(kāi)親密關(guān)系這個(gè)話題。
演化學(xué)原理認(rèn)為，任何普遍的心理機(jī)制之所以以他目前的形式存在，是因?yàn)樗恢痹趲椭祟?lèi)解決過(guò)去的生存或繁衍問(wèn)題。那些尋求與他人親密合作的早期人類(lèi)，可能比那些不合群的孤獨(dú)者更容易繁殖后代和遺傳基因。長(zhǎng)此以往，到了一定程度時(shí)，與他人交好就具有了遺傳性，歸屬需要就越來(lái)越普遍。研究表明，我們需要長(zhǎng)久，關(guān)愛(ài)的親密關(guān)系，并且經(jīng)常與他們愉快交往，從而保持我們的正常生活和身心健康。親密關(guān)系給我們歸屬感，歸屬需要的滿足決定了我們的幸福感。這個(gè)觀點(diǎn)已經(jīng)沒(méi)有任何爭(zhēng)議，幸福感與金錢(qián)沒(méi)有本質(zhì)上的關(guān)系，唯有親密關(guān)系。而當(dāng)我們的歸屬需求被滿足，我們追求其他人際關(guān)系的主動(dòng)意愿就會(huì)降低，所以親密關(guān)系不在多而在質(zhì)量。
擁有高質(zhì)量的人際關(guān)系之后，我們是不是就可以“享受孤獨(dú)”了？
孤獨(dú)是歸屬需要沒(méi)有得到滿足的結(jié)果，產(chǎn)生于我們所期望的伙伴關(guān)系與我們當(dāng)前擁有的人際關(guān)系形成的落差。心理學(xué)家羅伯特·韋斯提出，孤獨(dú)分兩種，第一種是社會(huì)隔離，指的是我們不滿于缺少朋友和熟人的社交網(wǎng)絡(luò)而引起的孤獨(dú)。這是生活中蠻常見(jiàn)的類(lèi)型，經(jīng)常會(huì)用“朋友很少”“不喜歡和陌生人社交”等表達(dá)。第二種是情感隔離，指的是我們?nèi)狈ι詈竦娜穗H關(guān)系而引起的孤獨(dú)，比如小南就是典型的對(duì)深入交往有排斥而導(dǎo)致沒(méi)人能理解自己的孤獨(dú)。
其實(shí)很多時(shí)候，我們是“被迫”進(jìn)入孤獨(dú)狀態(tài)，當(dāng)我們主動(dòng)從令我們滿意的人際關(guān)系中抽離出來(lái)的時(shí)候，我們會(huì)用“享受獨(dú)處”這樣的字眼，而不是孤獨(dú)。就像小南嘴上說(shuō)著一個(gè)人省事兒，但不知已經(jīng)在心里期待了多少次那個(gè)懂自己的人出現(xiàn)了。
既然親密關(guān)系對(duì)我們?nèi)绱酥匾瑸槭裁纯偸乔蠖坏媚兀?/span>
我們追求某種東西，不代表我們做好了得到之后的準(zhǔn)備，比如承受失去的準(zhǔn)備。建立親密關(guān)系的困難之處就在于，當(dāng)我們開(kāi)始依賴他人的同時(shí)，也冒著很大的風(fēng)險(xiǎn)。親密關(guān)系肯定可以帶給我們支持和關(guān)心，但可能造成傷害，我們真的會(huì)害怕。
我們害怕的原因可能跟我們的依戀類(lèi)型直接相關(guān)。每個(gè)人的依戀類(lèi)型不同，而不同的依戀類(lèi)型會(huì)對(duì)我們的人際交往產(chǎn)生各異但是同樣重大的影響。依戀類(lèi)型是對(duì)人際關(guān)系的適應(yīng)行為，是從與他人交往的經(jīng)驗(yàn)中習(xí)得的。心理學(xué)家巴塞洛繆提出成人有四種依戀類(lèi)型，分別是安全型，癡迷型，恐懼型和疏離型，從名稱(chēng)的字面意思我們就能夠大概判斷出我們自己的依戀類(lèi)型。
安全型：在感情上很容易接近他人，不管是依賴他人還是被人依賴都感覺(jué)心安，不會(huì)擔(dān)心獨(dú)處和不被人接納。
癡迷型：希望在親密關(guān)系中投入全部的感情，但經(jīng)常發(fā)現(xiàn)他人并不樂(lè)意把關(guān)系發(fā)展到如自己期望的那般親密。沒(méi)有親密關(guān)系讓我不安，有時(shí)還擔(dān)心伴侶不會(huì)像我看重他一樣看重我。
恐懼型：和他人發(fā)生親密接觸使我不安，感情上我渴望親密關(guān)系，但很難完全相信他人或者依賴他人，擔(dān)心自己和他人變得太親密而受到傷害。
疏離型：即使沒(méi)有親密關(guān)系也安心，對(duì)我而言，獨(dú)立和自給自足更加重要，我不喜歡依賴別人或者讓人依賴。
依戀類(lèi)型雖然受到與生俱來(lái)的氣質(zhì)類(lèi)型的影響，但同時(shí)很大程度上會(huì)受到我們幼年時(shí)與撫育者的交往。大家可以通過(guò)回憶或者跟自己小時(shí)候的照料者溝通，得到自己成長(zhǎng)的過(guò)程中依戀類(lèi)型發(fā)展的模式，事出有因，這世上并沒(méi)有無(wú)緣無(wú)故的困擾。
由于依戀類(lèi)型有習(xí)得的成分，那么就存在被遺忘的可能性，或者在時(shí)間的推移中發(fā)生新的改變。所以依戀類(lèi)型也不斷地受到我們成人后經(jīng)歷的影響。失敗的人際交往經(jīng)歷可能讓安全型的人不再安全。相反，成功的人際交往經(jīng)歷也可能讓恐懼型不再戒備。
我們會(huì)發(fā)現(xiàn)安全型和疏離型似乎并不會(huì)出現(xiàn)太多困擾，而癡迷型和恐懼型會(huì)因?yàn)橛H密關(guān)系對(duì)象類(lèi)型的不同而有不同程度的困擾。好消息是我們可以通過(guò)努力調(diào)整自己的依戀類(lèi)型，但壞消息是，我們很難改變別人的依戀類(lèi)型。
比如安慰記后臺(tái)經(jīng)常會(huì)收到這樣的留言，“自己交往的對(duì)象是疏離型該怎么辦”？挺棘手的，因?yàn)槭桦x型的人自己并不需要依賴別人或被人依賴，他們的愛(ài)通過(guò)非依賴的方式呈現(xiàn)，如果不能接受，可能就需要考慮是否合適的問(wèn)題了，試圖改變對(duì)方成為安全型或者癡迷型都著實(shí)有些強(qiáng)人所難了。
那你可能會(huì)問(wèn)，好吧，那我不改變別人了，如果我自己總是被動(dòng)地陷入孤獨(dú)，而且有很強(qiáng)的動(dòng)力想要改變，實(shí)現(xiàn)期待的親密關(guān)系的狀態(tài)，該怎么做呢？
心理武器
＃1 接受暫時(shí)的孤獨(dú)
把自己的孤獨(dú)判斷為暫時(shí)的或者可能改變的困難，才能樂(lè)觀地期待事物好轉(zhuǎn)，而孤獨(dú)感可以改變，也確是事實(shí)。如果你現(xiàn)在處于孤獨(dú)感強(qiáng)烈的階段，一定要提升你對(duì)人際交往所持態(tài)度的意識(shí)，可以嘗試詢問(wèn)自己如下問(wèn)題——
你是否還對(duì)建立親密關(guān)系保持信心？
你開(kāi)始懷疑美好感情的真實(shí)存在？
你是否認(rèn)為人們都是自私，淺薄和功利的？
你愿不愿意再給其他人走近你的機(jī)會(huì)？
……
如果你的答案都是消極的，那么無(wú)論你嘗試交往再多的人，都只是提供了你的想法都是正確的證據(jù)，因?yàn)槲覀冊(cè)趺聪氲臅?huì)影響別人給我們留下的印象。所以在沒(méi)有接受孤獨(dú)是暫時(shí)的這種狀態(tài)之前，不要貿(mào)然嘗試新的社交關(guān)系的建立。
＃2 增加目的性弱的真實(shí)互動(dòng)
現(xiàn)代科技讓我們把時(shí)間更多的用在私人化的娛樂(lè)上，比如網(wǎng)絡(luò)游戲，或者虛擬的交往上，比如網(wǎng)聊，大幅度減少了與他人的直接交往。我們可以回想一下，之所以很多朋友都是沉淀于學(xué)生時(shí)期，是因?yàn)槟莻€(gè)時(shí)候的友誼大多基于陪伴，一起上課、上廁所、打球、上自習(xí)，幾乎天天在一起。我們似乎并沒(méi)有使用什么社交技能，就莫名其妙和Ta成為了分不開(kāi)的好朋友。
所以我們現(xiàn)在要?jiǎng)?chuàng)造這種真實(shí)的互動(dòng)，但一定要避免過(guò)強(qiáng)的目的性，比如這次邀約就是想拿下對(duì)方，收入自己密友的list上，那多半都是充滿壓力而以失敗結(jié)束的。我們要讓對(duì)方感覺(jué)到自己對(duì)Ta的好奇和了解的期待，這種程度的關(guān)注就足夠讓一個(gè)人對(duì)你產(chǎn)生好感了，而且這個(gè)過(guò)程是自然自發(fā)進(jìn)行的，不會(huì)讓彼此覺(jué)得突然或者冒失，反而更容易發(fā)展出信任的關(guān)系。 當(dāng)我們能夠暫時(shí)接受孤獨(dú)的時(shí)候，就可以多來(lái)嘗試一下第二個(gè)步驟，會(huì)慢慢建立起對(duì)美好關(guān)系的希望感。
＃3 警惕自己的占有和批判
完美無(wú)缺的關(guān)系是不存在的，再親密的關(guān)系也少不了磕磕碰碰。如果我們通過(guò)前兩個(gè)步驟幸運(yùn)地結(jié)識(shí)了志同道合，可以繼續(xù)發(fā)展的關(guān)系，我們也要始終保持對(duì)對(duì)方的尊敬和欣賞，而不是評(píng)判的態(tài)度。不要給自己挖坑，要求對(duì)方的行為和你期待中的毫無(wú)偏差，沒(méi)有人能夠做到。試著從包容和理解中獲得愉悅感，而不是占有和批判。當(dāng)然，如果你覺(jué)得你對(duì)一段關(guān)系做出了很大的努力但是對(duì)方卻沒(méi)有回以同樣的理解或熱情，那就別在給自己太大的壓力，讓這段關(guān)系順其自然的發(fā)展吧。 如果他注定沒(méi)有辦法和你成為知己，那就接受他只是你普通朋友中的一個(gè)。
下次，當(dāng)你在熱鬧派對(duì)的某個(gè)角落，又或是安靜的夜里感受到孤獨(dú)時(shí)，告訴自己，這不可怕，你不是一個(gè)人。 因?yàn)闆](méi)有人對(duì)人際關(guān)系的期待永遠(yuǎn)是被滿足的，孤獨(dú)感是每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷的，有人多一些，有人少一些。如果它于你而言只是一杯不小心點(diǎn)錯(cuò)的美式咖啡，并沒(méi)有影響到你整體的情緒和生活，那就允許自己品嘗一下這難得的苦澀，它會(huì)在日后的日子里回甘。
如果 身邊圍繞好友眾多，無(wú)一人知心
如果 喜歡Ta卻無(wú)法深入親近
如果 表面上享受孤獨(dú)，其實(shí)無(wú)比渴望親密關(guān)系
一定記得嘗試今天的心理武器
如果使用后對(duì)你有哪怕一點(diǎn)點(diǎn)的幫助
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