以貌取人雖然不是好的成語，但是卻存在于每個人的腦海中。看到各個視頻平臺上，好看的小哥哥，小姐姐也會更受歡迎，那是因為我們物種進化中，在我們腦海中就留下以貌取人的偏見。
研究發現，把高個子女性和矮個子女性放在一起對比時，大家普遍認為高個子的女性更有魅力。
如果是男生長得矮的話，會更加吃虧，不受異性歡迎，事業不順，沒有男子氣概，沒有運動天分。可以說長得矮就在很多方面判了這個男生死刑。
吃過身高虧的家長們都希望自己的孩子長得更高一些，但有些父母也會破罐子破摔：我們都長得不高，孩子肯定也是矮的！
那就錯了，雖然孩子的身高跟遺傳有關系，但是這個遺傳只占70%，還有30%掌握在后天的養育當中。
有研究發現：孩子每年3~5月長高速度要比平時的更快。
因為春天萬物生長，不單植物長得快，而作為高級動物的人類，當然也長得更快。
因為春天陽光明媚，孩子可以到戶外接受更多的陽光照耀。
春天天氣好，不冷不熱，孩子晚上睡得更香一些。
春天食物的種類也比較多，孩子吃得開心也更健康。
營養對于孩子的生長發育，非常重要。
1、酸奶飲料
酸奶飲料最主要的成分是水和白砂糖，奶只是少量的，所以里面的蛋白質含量非常少，國家規定奶飲料的蛋白質只要達到1%就可以了。
孩子喝了酸奶飲料之后，就喝不下真正的牛奶了，純牛奶的蛋白質含量至少要達到2.8%，大多數會達到3.2%。
同樣是200毫升，喝酸奶飲料只有2克的蛋白質，但是喝純牛奶就能有6.4克的蛋白質，無形中不見了4.4克的蛋白質。
孩子骨骼的主要成分中，1/3是蛋白質，蛋白質不足，孩子也長不高。
所以經常喝酸奶飲料會影響孩子的長高。
2、碳酸飲料
碳酸飲料指的是可樂、雪碧等等，這些備受孩子歡迎的飲料，這些飲料里面含有碳酸，檸檬酸，還有白糖香精以及一些咖啡因，人工色素。
孩子喝得很歡樂，但是對于孩子的長高大不利。
碳酸飲料里面含有大量的磷，大量的磷會妨礙鈣的吸收。
有臨床資料顯示，大量喝碳酸飲料會導致骨質異常流失。孩子的骨骼中2/3是鈣，鈣不足的話自然也長不高。
碳酸飲料中含有咖啡因，會讓孩子喝了之后，晚上神經亢奮，睡不好也會影響長高。
碳酸飲料含有大量的白砂糖，孩子喝了之后容易長胖，也會影響孩子長高。
3、油膩的雞湯，骨頭湯
不少家長覺得雞湯很營養，特別是老母雞湯更加營養，經常會把雞湯連著上面一層厚厚的黃油，一起裝給孩子喝。
雞湯上面的黃油其實就是動物的脂肪，動物的脂肪是屬于飽和脂肪酸，大量地攝入飽和脂肪酸，孩子容易消化不良，孩子消化不良就吃不下其他的食物，導致孩子營養不均衡，影響長高。
還有很多老人覺得，骨頭湯熬出來白白的，因為含鈣高。
事實上白白的骨頭湯，是因為骨頭里面的脂肪釋放到湯里面，脂肪乳化變成白色的。
給孩子一碗一碗地喝，以為可以長高的骨頭湯，其實只能讓孩子長胖，當孩子長胖了，反而會抑制孩子長高。
4、奶油蛋糕夾心奶油餅干
奶油是很多孩子喜歡的一種食物，白白的，甜甜的，滑滑的，軟軟的。
這些奶油大多是人工合成的奶油，里面含有大量的反式脂肪酸。
在2020年中國副食流通協會發布的《兒童零食通用要求》中提到，兒童零食不能含有反式脂肪酸。
因為反式脂肪酸對孩子的健康有害無益，讓孩子變胖，讓孩子消化不良，影響孩子長高。
只要是有奶油的蛋糕，餅干，熱量都會大大地升高，脂肪也會變得更多，孩子吃了容易變成小胖墩。小胖墩容易長不高。
5、方便面
方便面確實是很方便，但是方便面的面塊經過油炸，所以脂肪含量高，這些脂肪堆積在孩子的體內，就會妨礙孩子身高的增長。
而且方便面中的蔬菜包，其實是經過輻照處理的食物，里面的維生素，膳食纖維幾乎消失殆盡，屬于空營養的食物，也就是空有熱量，而沒有其他的礦物質，維生素，不利于孩子生長發育。
6、各種糖果
小時候最美的日子就是過年過節，有親戚來探訪的時候買一小包糖，吃上一顆甜到心里。
現在的孩子也喜歡吃甜食，而現在孩子物質非常豐富，想吃什么經常就能有什么。
特別是老人家帶的孩子，只要孩子不哭，想吃什么給什么。
各種糖果，最主要的成分就是白砂糖，葡萄糖，只能給孩子提供大量的熱量，卻沒有其他促進長高的營養素。
孩子吃了太多的糖果，就吃不下其他有營養的飯菜了，導致營養攝入不足，無法促進身體的長高。
7、膨化食物
膨化食物非常好吃，但是這種好吃是以犧牲營養成分來做到的。
孩子經常吃膨化食物，容易長胖，孩子一旦長胖的話，就會激發身體的內分泌系統，導致孩子生長發育年齡提前，最明顯的就是骨齡提前，孩子骨齡提前直接會導致孩子長高的時間變少，影響孩子的身高。
在春天長高季以上，這些食物孩子再愛吃，也不要給孩子買。
每天給孩子吃12種以上的食物，魚肉蛋奶，蔬菜水果米面等這些食物搭配在一起，孩子的營養才能夠均衡。營養均衡，才能促進孩子長高。
每天讓孩子有一個小時以上的戶外運動，在戶外紫外線的照射下，能夠幫助孩子合成維生素D，促進鈣的吸收和利用。
每天晚上九點半，讓孩子上床睡覺，保證孩子在十點到凌晨兩點處于深睡的狀態，有助于生長激素的分泌，有助于孩子的長高。
每天讓孩子保持好的心情，心理也會影響生理，孩子心情好，吃得好，動得好，睡得好，自然也就長得高！
參考資料：蔣競雄《長高不再是夢想》
