本文字數約：3210 字 閱讀時間約：5 分鐘 本文章節： 01、淡化“我是受害者”的心理和標簽 02、“欺凌者”的心理根源也要重視和干預 以上為本文的音頻，如有需要可點擊聆聽 2020年，聯合國教科文組織將每年11月的第一個星期四，定為“反對校園暴力和欺凌包括網絡欺凌國際日”，簡稱“反校園欺凌日”。 今年11月3日，我們將迎來第三個“反校園欺凌日”。 雖然這節日還很年輕，有很多人尚不知道，但對于校園暴力、校園欺凌現象，我們整個社會都非常關注，去年新修訂的《未成年人保護法》就首次定義了學生欺凌，明確了學校和監護人的責任。 可以說，我們國內從國家到相關部門，再到學校和大眾，對于校園欺凌必須高度重視、嚴厲遏制和打擊，這已經成為共識。 可是，對于遭受了欺凌、承受了心理傷害的受害者，我們怎么做才能更好撫平他們內心的傷口，盡量減少校園欺凌對他們的負面影響，甚至令他們因此變得更加積極、堅強呢？ 我在臨床診療中，接診過大量抑郁癥、雙相障礙、強迫癥學生患者，絕大部分人或多或少都遭遇過校園欺凌，有的還非常嚴重，導致他們出現創傷后應激障礙（PTSD）、甚至是復雜性創傷后應激障礙（CPTSD）癥狀。 我發現，如果想盡量降低校園欺凌對孩子的心理傷害，非常關鍵的一步是，要盡量引導被欺凌者從心理上淡化“我是受害者”的感覺和標簽。 為什么這么說呢? 淡化“我是受害者”的心理和標簽 在客觀上看，孩子遭到校園欺凌了，那TA當然是受害者，受害者及其家人可以積極地采取措施保護好自己，要求學校及時處理，甚至從法規、法律上進行維權，令施害者和監護人得到應有的懲罰。 這都是我們在現實中可以做的，也是被欺凌者的父母應該去做的。如果這些行動取得了效果，能在很大程度上撫慰孩子，讓孩子建立安全感，部分修復他們的心理創傷。 不過，從科學精神心理學的角度來看，當受欺凌孩子相對平靜下來，事情相對地告一段落之后，我建議被欺凌者的父母一定要與孩子深入交流、復盤這件事，而且，要淡化孩子覺得“我是受害者”的心理。 因為，如果孩子一直持有“我是被害者”心理，又或者說這種心理非常凸顯的話，很容易導致孩子缺乏心理成長，后續仍然容易遭受別人欺凌。 最近，我們在陸續推出“校園欺凌專欄”文章，里面多次提及雖然欺凌事件的主要責任在于欺凌者，但被欺凌者也要學會自我反省，從教訓中尋找自己的不足，并積極地想辦法提升，從而有效地防范、遠離校園欺凌，自身的能力也會得到增進。 可是，小部分網友看了文章后產生了偏頗的解讀，說我們不譴責欺凌者，反而指責被欺凌者有不足、讓被欺凌者反省，這不是顛倒是非，持“受害者有罪論”嗎？
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其實，我們并非不譴責欺凌者，相反，我們一直堅持欺凌者應受到懲罰，對于欺凌情節嚴重、明顯有人格障礙的施害者，我們甚至認為要從重處罰；如果是老師的話，甚至應該將其清出教師行列，避免他們繼續傷害祖國的下一代。
可是，在某個程度上，校園欺凌就像社會中的違法犯罪，我們很希望將其徹底消滅，實現理想中的校園、理想中的社會，但事實上，它們永遠都不可能被消滅，它們會一直存在。
打個比方，孩子生活在班集體中，集體中每個學生的性格和精神心理健康程度都不同，學生的父母們更加形形色色，每個家庭的教育方式又有千差萬別，而且個體的精神心理狀態始終是動態變化的。
即使上一個施害者被予以嚴懲了，甚至被清出群體了，但我們無法保證剩下的人里是否還有潛在的施害者，又或者是否有人會變成施害者。即使這群人里沒有，我們也無法確保孩子升學后、換班級后，甚至步入職場后，會不會再次遇到施害者。
從這個角度看，我們一方面是要不斷打擊、抵制校園欺凌，但另一方面，我們也要想辦法怎么提升自己、提高防范意識，盡量避免再次遭遇，又或者如果遭遇了，如何減少對我們的心理傷害。
那如果我們受到欺凌后，總是把自己定位為受害者，認為我沒有一點問題，問題都在于學校、老師管理不嚴，在于施害者的邪惡的話，這就是完全的外歸因模式。
這種歸因模式非常危險，它會阻止我們發現自己的不足，阻止我們自我反省，阻止我們積極地改變和提升，進而導致我們難以獲得心理和能力上的成長。
如果完全的外歸因模式總是出現，它還會容易導致我們出現偏執型人格改變，變得敏感多疑，容易動怒，反復發生人際沖突；而且因為心理上和能力一直不成長，又導致我們在現實中反復受挫，達不到心中的目標，非常非常痛苦。
如果再繼續發展下去，我們甚至會發展出偏執型人格障礙，甚至是反社會型人格障礙，當處于極度非理性而采取極端行為時，會給自身和別人都有可能帶來毀滅性的打擊。
除了被欺凌者容易有過度的“我是受害者”心理，缺乏理性的自我反省之外，被欺凌者的父母往往也很容易有這種心理，“我的孩子被欺負了，這都是對方父母和孩子的錯，我有什么問題？”
希望這部分父母意識到，部分孩子容易成為被欺凌者、容易被施害者盯上，這背后確實有被欺凌者父母的不足。
最常見的是父母長期持有不當的教育方式，導致孩子性格膽小、不自信，遇到別人不公平對待時容易一味忍讓、妥協，甚至容易討好別人，這樣最容易遭到欺凌。
別說是孩子了，就算是成年人，如果有這種性格，在工作中、生活中也很容易遭受到欺凌，甚至喪失作為一個人的尊嚴，相信很多父母也懂得這個“社會潛規則”。
還有一種常見的情況，那就是孩子其實早就遭受過校園欺凌，也跟父母傾訴、求助過，但那時的欺凌不十分嚴重，父母沒有意識及時重視，覺得是小事，更沒有及時保護、幫助孩子。
孩子內心十分失望，再遇到欺凌時就不愿告訴父母了。而且因為他們沒有能力科學應對，又缺乏父母的幫助，往往只能忍氣吞聲，欺凌者就越來越肆無忌憚，最后事態一再升級，出現嚴重校園欺凌事件時，父母才知情，非常震驚。
（相關文章：為什么受到校園欺凌的偏偏是我家孩子？原因可能就在父母身上！）
所以，被欺凌者的父母也要淡化“我們是受害者家庭”的心理，要從事件中總結經驗教訓，積極地反省自己的家庭教育方式，有意識地建立親密的親子關系，重視孩子的內心感受，并引導孩子也一起提升，一家人都變得更有理性、成熟、有智慧，將壞事變好事。
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而且，當孩子和父母一想到經過這件事之后，我們的內心會更加強大，我們處理人際關系的能力會更好，我們的人格和性格都會更加完善，我們一家人的感情更深厚、融洽，這種“有所獲益”的、升華的感覺能明顯降低校園欺凌對于孩子、父母的心理傷害，不容易形成心理創傷。
當社會上有越來越多的父母、孩子具備了這個意識，一方面堅決抵制、譴責欺凌者的惡劣行為，一方面也做好自己、盡量避免成為欺凌目標，即使被欺凌了也不恐懼、不害怕，積極提升自己，這樣才能更大程度地減少校園欺凌事件。
當然，在法律層面上，我們也希望國家能夠完善相關法規，明確當學生遭受嚴重的欺凌時，可以積極采取措施保衛自己。就像“昆山龍哥持刀被反殺案”一樣，哪怕被欺凌者的自衛措施造成了欺凌者受傷、甚至傷亡，也應該考慮到他們當時的痛苦、憤怒和危險處境，考慮判定為正當防衛。
“欺凌者”的心理根源也要重視和干預
除了關注被欺凌者的精神心理健康之外，欺凌者的心理、他們如何變成施害者，這也值得社會各界關注。
我們通過接診大量青少年患者發現，很多欺凌者是從被欺凌者演變而來的。他們有可能是粗暴家庭教育、甚至家暴的受害者，也可能曾受到其他學生或人員的欺凌，內心積累了大量的憤怒，遇事容易完全的外歸因，逐漸通過欺凌別人來發泄內心的怒火。
這里面最關鍵的因素是不良的家庭教育，從這個角度看，校園欺凌現象的根源不是孩子，而往往是父母。
而且，欺凌者自身也遭受過很多疊加性心理創傷，他們也需要接受有效的心理干預，盡早糾正其人格上的異常，否則很可能發展出更嚴重的行為、人格問題，抽煙、酗酒，甚至吸毒，演變成人格障礙患者，最終從校園里的欺凌者變成社會上的犯罪者。
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很多家長都對校園有非常美好的期盼，希望是學校里是純潔的、和諧的、干凈的，但這種理想化的學校環境并不存在。無論是國內還是國外，重點學校還是普通學校，公立學校還是私立貴族學校，校園欺凌總是客觀存在。
如何更有力地打擊、遏制校園欺凌，在某種程度上，這是相關政府部門和教育機構的職責；而對于我們每個個體和家庭來說，尤其是對于父母來說，更重要的是不斷提升自己，與孩子建立親密的親子關系，并懂得識別、防范、有智慧地應對校園欺凌，將這個客觀事物帶來的負面影響降到最低，甚至將壞事變好事!
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