今天是第32個世界無煙日，今年的主題“煙草和肺部健康”。吸煙傷肺都是老生常談了，但是你知道嗎，吸煙更傷心臟！
就算每天只抽一支煙，
患冠心病的風險也會增加74%
許多老煙民說，“我都一把年紀了，以前都是煙不離手，也沒見我咋地，現在一天一根，等于沒抽?！?/p>
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然而，一項發布在《英國醫學雜志》上的研究徹底擊潰了老煙民這番自我安慰的說辭。來自英國癌癥研究所和倫敦大學Wolfson預防醫學研究所以及香港科技大學的研究人員，對近700萬人進行研究，發現抽煙會顯著增加人們心血管疾病的風險。即使每天一支煙，男性冠心病風險也會增加74%，女性更是高達119%。①
研究還發現，造成吸煙者死亡的第一大原因是心血管疾病，而不是我們談之色變的癌癥。也就是說，對于吸煙者來說，可以先不用擔心吸煙會導致肺癌，而是要先擔心可能會引發冠心病。
香煙抽進體內，
究竟對我們的心臟做了什么？
研究發現，吸一支煙后，我們的心率會增加5—20次/分，收縮壓增加10—25mmHg。這些數字變化說明什么呢？說明你興奮了，心跳加快了，血壓上升了。為什么香煙能夠讓人興奮呢？
這要從香煙的成分說，煙葉中含有尼古?。焿A）會興奮中樞神經和交感神經，使得心率加快，同時也促使腎上腺釋放大量茶酚胺，使小動脈收縮，導致血壓上升。尼古丁還會刺激血管內的化學感應器，反射性地引起血壓升高。
也就是說，堅持抽煙，你的身體每天被香煙抽嗨了。長此以往，一天一支肯定無法滿足你，而且長期的外界興奮刺激，血管內化學感應器鈍感，高血壓就產生了。
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導致高血壓只是吸煙的危害之一，長期大量吸煙還會促進大動脈粥樣硬化，小動脈內膜逐漸增厚，使整個血管硬化。同時，由于吸煙者血液里一氧化碳血紅蛋白增加，血液中的含氧量就會下降，造成動脈內膜缺氧，而動脈壁內脂的含氧量增加，加速動脈粥樣硬化的形成。
也就是說，堅持吸煙，沒有高血壓的可以抽成高血壓，有高血壓的可以抽成冠心病。
戒煙的好處，
20分鐘后就能顯現
很多人可能會問，戒了煙我的心臟就會變好嗎？這里可以明確告訴大家，是真的！
戒煙能有效抑制心臟病的發生。研究顯示：戒煙1年，心臟病發作風險減半；戒煙15年后心臟病發病風險降低至非吸煙者；戒煙可以使心肌梗死復發的風險降低50%。
這還只是長遠的好處，只要停止吸煙20分鐘，你就能感受到戒煙的好處。
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研究顯示：
停止吸煙20分鐘，你的心率就會下降，血壓也會輕微降低；
停止吸煙12小時，你的血液中的一氧化碳濃度降至正常值；
停止吸煙24小時，一氧化碳將從你的肺部排出，呼吸功能得到改善，你會感覺到呼吸更順暢；
停止吸煙2天后，尼古丁所致不良反應就會消失；
停止吸煙2個月后，手部和腳部的血液循環就會增加，你能感覺到肢體更靈活、有力。
戒煙能夠在短期內逆轉許多多年吸煙給身體造成的危害，在心臟和呼吸系統的獲益可以在幾年之內就得以顯現。所以要在這里給那些猶豫要不要戒煙的同志提個醒，最好的戒煙時刻是此刻就把煙掐滅，而不是抽完這支再說。
參考資料
①健客網.《看完這個，就知道吸煙對血管傷害有多大？》
