學(xué)習(xí)蛙泳主要分三個(gè)步驟來(lái)學(xué)習(xí)，分別是蛙泳的腿部動(dòng)作，蛙泳的劃手換氣動(dòng)作和蛙泳的手腳配合。單純的蹬腿，劃手換氣還是比較容易掌握的，但是手腳配合，也就是游游蛙泳的整體協(xié)調(diào)動(dòng)作，劃手換氣，和蹬腿的時(shí)機(jī)是非常重要的，要有個(gè)先后的時(shí)間差，這是需要十分注意的，這里要根據(jù)題主的問(wèn)題來(lái)解答下怎樣學(xué)習(xí)劃手換氣。
蛙泳劃手換氣和其它泳姿的最大不同之處在于所有動(dòng)作都是在水面下進(jìn)行，所有相對(duì)所產(chǎn)生的阻力也會(huì)比較大，因此，姿勢(shì)正確與否會(huì)影響前進(jìn)的速度。蛙泳的話去動(dòng)作有別于自由泳，它是上下做正面的換氣，而非轉(zhuǎn)頭換氣，所以換氣時(shí)機(jī)與動(dòng)作幅度的大小都會(huì)對(duì)前進(jìn)的速度有很大影響。蛙泳換氣是每配合一次劃手就換一次氣，因此這里把蛙泳的劃手動(dòng)作和換氣動(dòng)作合在一起來(lái)介紹。
在介紹蛙泳劃手和換氣之前，首先需要了解幾種初學(xué)者容易常犯的錯(cuò)誤
沒(méi)有停留。當(dāng)手向前伸后，沒(méi)有停留，馬上就有劃第二次，這樣會(huì)影響蹬腿后的滑行。
正確的蛙泳劃手換氣動(dòng)作大致可以分為五個(gè)口訣：1，抬頭劃水；2，吸氣抱水；3，低頭捧水；4，吐氣前伸；5，并攏伸漂。蛙泳劃手換氣時(shí)，先把雙手往前伸直，身體前傾，是頭部埋在兩手建，再來(lái)雙手外翻，手腕微曲，向斜下方分開(kāi)劃。雙手向外壓水的同時(shí)，慢慢將頭部抬出水面換氣，接著雙手掌向胸合并，手肘想身體內(nèi)側(cè)靠攏，同時(shí)收下巴，臉朝下，掌心向上，雙手合并，像洗臉的動(dòng)作，而后雙手向前伸直并攏，掌心在轉(zhuǎn)向下，緩緩?fù)職馄粫?huì)兒，如此循環(huán)就是蛙泳劃手換氣的動(dòng)作了。
水中練習(xí)蛙泳劃手換氣的兩種方式：
一，水中原地練習(xí)
二，水中行走練習(xí)
選擇水深及胸的地方，或蹲下。是肩膀處于水面下，雙手伸直浮于水面，身體為前傾，頭入水，在雙手間，然后再按照1，抬頭劃水；2吸氣抱水；3，低頭捧水；4，吐氣前伸；5，并攏伸漂。這5個(gè)動(dòng)作要領(lǐng)來(lái)練習(xí)就可以了。如此循環(huán)配合跨步，一步一步慢慢前進(jìn)，就是水中行走劃手換氣練習(xí)了。
