一、為什么冬天皮膚容易瘙癢？

1、皮膚干燥

冬天的季節特點就是：氣溫低、濕度低。在這種天氣下，我們皮膚上皮脂腺和汗腺的分泌都會降低，導致皮膚表面沒辦法受到來自皮脂和汗液的滋潤，所以皮膚角質層的水分減少。

一般來說，皮膚角質層的水分應該保持在10%左右，當水分降低時，角質層受到損傷，皮膚就很容易受到來自外界的各種刺激，引起局部神經末梢興奮而出現皮膚瘙癢。

2、皮膚疾病

如果本來就患有皮膚病，例如銀屑病、魚鱗病等，也經常在冬天加重而導致皮膚經常瘙癢。所以，皮膚病患者更應該在冬天做好皮膚的護理。

3、其他疾病

一些疾病也會并發皮膚瘙癢，例如肝臟、腎臟疾病，糖尿病，過敏性疾病和某些腫瘤性疾病。

而這些疾病導致的瘙癢一般會同時伴有疾病本身的癥狀，腫瘤導致的瘙癢一般是頑固瘙癢。

所以大家也不用過于擔心，大部分人還是由于單純的皮膚干燥導致的皮膚瘙癢。

二、如何緩解皮膚瘙癢？

1、注意洗澡方式

① 每周洗澡1-2次即可

過于頻繁地洗澡會進一步減少皮膚上的油脂，加重皮膚屏障的損傷。

② 水溫不可過高

水溫控制在略高于體溫就行，就感覺水淋在身上很溫熱，不會覺得燙。過高的水溫同樣會加速皮膚水分和油脂的流失。并且，燙也會刺激皮膚神經末梢而讓皮膚變得更癢。

③ 不需要每次都用沐浴露和肥皂等清潔用品

清潔用品不僅會帶走皮膚上的污漬，還會把油脂一起給清潔掉。所以，冬天洗澡時可以適當減少清潔用品的使用頻率。

④ 洗澡之前可以喝一杯溫水

洗澡前喝杯溫水，不僅可以使全身暖和起來，還可以對抗洗澡給皮膚水分帶來的流失。

⑤ 洗澡后及時擦身體乳

剛洗完澡后，皮膚還比較濕潤，這個時候擦身體乳，可以產生水合作用而到保濕效果達到最佳。

2、多補充水分

除了外源性補水，內源性補水也少不了。冬天，不僅要多喝水，還要多吃一吃新鮮的蔬菜水果。體內水分多了，皮膚自然就不會干燥了。

3、保持健康的作息

早睡早起，避免熬夜。生活規律了，皮膚狀態自然也就好了。

4、飲食清淡

冬天最容易吃得重口味，但是應該盡量避免辛辣刺激的食物，盡量以清淡的飲食為主。

5、貼身衣物應選擇純棉制品，不可過于貼身

純棉的衣物對皮膚的刺激比較小，而稍微寬松些的貼身衣物也能減少對皮膚的摩擦和刺激。

雖然一般的瘙癢并沒有什么大問題，基本上可以自行緩解，但如果出現了以下情況，請及時去醫院就醫。

1、持續性瘙癢，無法緩解，并且已經持續兩周以上了。

2、沒有任何明顯誘因的、突然發生的瘙癢。

3、全身瘙癢，且反復發作。

4、嚴重瘙癢，已經影響到了正常的生活和工作。

5、出現瘙癢癥狀的同時還伴有其他癥狀。

雖然皮膚一出現瘙癢，大家的反應就是撓它。但是，這可能會進一步導致皮膚的破損和潰爛，加重皮膚的損傷。所以，大家一定要忍住呀！不要撓！馬上擦一些潤膚乳，說不定就緩解了。

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