現代人生活節奏快，工作忙碌，時常作息、飲食不規律，這讓很多人都有胃脹、胃痛、消化不良的困擾。
面對這些“小毛病”，萬萬不可以掉以輕心，以免“小毛病”發展成“大問題”，追悔莫及。
《黃帝內經》有云：“是故圣人不治已病治未病”，說的就是要在疾病出現之前進行調養，提早預防。
《黃帝內經》是中醫最早論述養生的著作，其中詳細介紹了保養脾胃的方法，非常值得我們學習。
《黃帝內經》認為，脾胃同居中焦，共同承擔著受納、運化飲食水谷的責任。脾與胃是相表里的臟腑，胃主受納，腐熟水谷，是脾主運化的前提，脾主運化為胃受納腐熟水谷提供了前提條件。脾屬陰，主升，喜燥惡濕；胃屬陽，主降，喜潤惡燥。脾胃一納一運，一升一降，一燥一濕，二者相合，完成人體對飲食物的消化吸收。
脾胃是“后天之本”“氣血生化之源”，人后天的精氣血津液的充實完全依賴于脾胃對水谷精微的吸收、轉輸，因此，保養脾胃對維持全身臟腑功能，養生防病有著重要的意義。
脾胃作為受納、運化水谷的臟腑，飲食與脾胃的健康有著最為直接的關系；如果飲食失宜，則主要損傷脾胃。因此，飲食養生是內經保養脾胃最重要的一環。
1.寒熱適宜
《靈樞·師傳》 提到：“食飲者，熱無灼灼，寒無滄滄”，飲食過冷則損傷脾胃陽氣，寒濕內生，過熱則會造成胃腸積熱。現代研究也表明，長期飲食過燙會增加胃炎、消化道潰瘍甚至消化道癌癥等疾病的風險。值得注意的是，此處的寒熱不僅僅指食物的溫度，還指食物的性質，如魚蝦、綠豆、黃瓜性寒涼，肉桂、辣椒、韭菜性溫熱。
2.葷素搭配，營養均衡
飲食要搭配合理，不可偏食，《素問·臟氣法時論》有言：“五谷為養、五果為助、五畜為益、五菜為充，谷肉果菜，食養盡之。”現代營養學有同樣的觀點，只有均衡攝取營養，才能減輕脾胃的負擔，保證脾胃的健康。
3.不可過飽過饑
過飽是指暴飲暴食、飲食過量。不論谷物、肉類還是蔬菜，再好的食物都應適量食用，就如《素問·五常政大論》 所言：“谷肉果菜，食盡養之，無使過之，傷其正也”，《素問·痹論》：“飲食自倍，腸胃乃傷”過飽、過量反倒會因脾胃不能消化轉輸而傷害胃氣，引起飲食積滯不化，脘腹脹痛，噯腐吞酸，嘈雜不舒。
過饑也不可取，現代人經常因工作忙碌不能按時吃飯，或因減肥限制飲食，長此以往會導致營養不足，氣血虧虛，脾胃功能減退，嚴重者引起全身虛弱。
《素問·四氣調神大論》曰:“夫四時陰陽者，萬物之根本也。所以圣人春夏養陽，秋冬養陰，以從其根，故與萬物沉浮于生長之門。”內經認為，“人與天地相應”，人體的生理活動應該與自然界的變化相適應，如果養生能順應四時規律，那么就可以在增強人體正氣的同時避免外來邪氣的侵害。
春季和夏季，氣候轉暖，陽氣生發，不可飲食貪涼，否則容易損傷中陽；秋冬轉涼，如果過食溫燥則會損傷陰津。脾屬土，通于長夏之氣，長夏指盛夏至秋涼這一段時間，多濕多熱，《素問·經脈別論篇》中云:“病在脾，愈在秋，秋不愈，甚于春，春不死，持于夏，起于長夏”，濕熱客于脾土，影響脾胃功能。
因此，中醫整體觀念認為人體與自然界是一個有機的整體，在養護脾胃時需要注意因時制宜。
勞逸結合是保證人體健康的必要條件，更是保養脾胃的重要方法。勞神過度，暗耗陰血，會損傷心脾，導致心脾失養，脾失健運而食少、腹脹、便溏、消瘦。
人的情志活動會對脾胃的功能產生影響。《素問·舉痛論》認為“思則氣結”，憂思過度容易導致脾的氣機結滯，運化失常，引起脘腹脹滿，食欲不振，神疲乏力；“怒則氣逆”，過怒肝氣疏泄太過，橫克脾土，易引起腹痛、腹瀉，甚則嘔血。
《素問·上古天真論》云：“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。”調暢情緒，保持良好的心情，穩定情緒，有利于保護脾胃不受七情內傷的影響，也有利于維持全身臟腑的正常功能。
