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王斌

中國(guó)注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師、國(guó)家二級(jí)公共營(yíng)養(yǎng)師、國(guó)家高級(jí)營(yíng)養(yǎng)講師

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2020年5月17日，中國(guó)副食流通協(xié)會(huì)正式發(fā)布《兒童零食通用要求》團(tuán)體標(biāo)準(zhǔn)，明確了3-12歲兒童食用零食的建議，以下6類更是被列入黑名單，一定要杜絕！

有安全隱患的零食

無過敏原信息的零食

含有反式脂肪酸的零食

使用經(jīng)輻照處理的原料的零食

含色素、甜味劑、防腐劑的零食

糖、鹽、油超標(biāo)的零食

目前市場(chǎng)上兒童零食標(biāo)準(zhǔn)不明晰，所以有幾款斌姐認(rèn)為是「黑名單」的零食要和大家嘮叨一下。

果汁

寶寶喝慣了果汁就很容易拒絕白開水。其次，果汁還容易造成兒童肥胖和齲齒，因此不推薦經(jīng)常給寶寶喝果汁和其他甜飲料。

過多添加劑的包裝食品

在我國(guó)，只有嬰幼兒配方奶粉、米粉和泥類輔食有明確的嬰幼兒食品監(jiān)管法規(guī)，其他打著「兒童」食品旗號(hào)的均無針對(duì)兒童的相關(guān)行業(yè)標(biāo)準(zhǔn)，家長(zhǎng)購(gòu)買時(shí)需查看配料和營(yíng)養(yǎng)成分表。選擇少糖少油低鈉、化學(xué)添加劑種類越少越好的食品。

不適合寶寶吃的包裝食品有：曲奇餅干、蛋糕、乳飲料、果凍等，其中果凍不僅添加劑過多，還會(huì)有導(dǎo)致寶寶窒息的風(fēng)險(xiǎn)，三歲以下寶寶是禁止食用的。

糖果和蜜餞

糖果中白糖占比很高，寶寶當(dāng)然喜歡吃，但是嘗過了如此「美味」，寶寶可能就會(huì)喜歡上它，從而可能發(fā)生拒食、嗜甜、偏食等問題，而且也會(huì)增加牙齒齲壞的風(fēng)險(xiǎn)。所以我們以能不吃就不吃為原則。

對(duì)于有些所謂的「垃圾食品」（如燒烤、甜品等），家長(zhǎng)要告訴孩子吃的頻率和數(shù)量以及能夠吃的時(shí)機(jī)，同時(shí)，我們大人也需要遵守這個(gè)界限。千萬不能一邊限制他們吃「垃圾食品」，而自己轉(zhuǎn)身和同時(shí)大吃啤酒炸雞、燒烤甜品，卻搪塞說「小孩子不能吃」。

其實(shí)你傳達(dá)的意思就是——「不能吃僅僅是政治正確，而我這樣放縱吃才是人之常情」，小孩子接受了這個(gè)信息就非常容易覺得薯?xiàng)l等「放縱性」食品有種「偷歡」的額外刺激感，反而會(huì)讓他們更想吃。

所以在這個(gè)過程中我會(huì)是嘴上說著「偶爾吃真的很開心」，行動(dòng)是在「恰當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)帶著他一起享受這個(gè)快樂，而孩子也自然會(huì)吃飽就停下來」，而意識(shí)上堅(jiān)信「我知道吃這些食品的全部后果，我愿意為了它的好處接受它的負(fù)面作用，并通過調(diào)節(jié)飲食來平衡回來」。

-這是我為大家分享的第1029篇文章-

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